5 คำถามลดน้ำหนักสุดแปลก มีคำตอบ!

เนื้อหา

• ฝันร้ายเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?
• ผมของฉันสามารถมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นบนตาชั่งได้หรือไม่?
• ร่างกายของคุณใช้รายการแคลอรี่ของวันตอนเที่ยงคืนและเพิ่มน้ำหนักทันทีหรือไม่?
• บวมที่เกิดจากก๊าซปรากฏบนตาชั่งหรือไม่?
• มีเรื่องเช่นแคลอรี่เชิงลบหรือไม่?
• รีวิวสำหรับ

เคยสงสัยหรือไม่ว่าผมของคุณมีน้ำหนักเท่าไรหรือถ้าการพลิกตัวไปมาระหว่างฝันร้ายช่วยเผาผลาญแคลอรี? เราทำเช่นกัน เราจึงถาม Erin Palinksi, RD, Nutrition Consultant และผู้เขียนเรื่องต่อไป อาหารไขมันหน้าท้องสำหรับ Dummies หากมีความจริงเกี่ยวกับคำถามลดน้ำหนัก 5 ข้อนี้

ฝันร้ายเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

หากความฝันของคุณคือการผจญภัยที่หลากหลาย แน่นอนว่าคุณต้องเผาผลาญแคลอรีสักสองสามแคลอรี่โดยกระโดดจากตึกสูงและทะยานขึ้นไปในอากาศใช่ไหม? ไม่จำเป็นตาม Palinski

“เพียงเพราะคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับหัวใจเต้น ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี” เธอกล่าว อย่างไรก็ตาม หากความฝันหรือฝันร้ายทำให้คุณพลิกตัวไปมาเป็นเวลาหลายนาทีหรือหลายชั่วโมง การทำเช่นนี้จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนอนนิ่งๆ

ในทางกลับกัน หากการผจญภัยในตอนกลางคืนของคุณขัดขวางคุณภาพการนอนหลับของคุณ ก็สามารถมี เชิงลบ ส่งผลกระทบต่อน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร เช่น เกรลินและเลปติน อาจทำให้ร่างกายไม่สมดุล เพิ่มความอยากอาหาร และทำให้คุณกินมากขึ้น ซึ่งจะยกเลิกการเผาผลาญแคลอรีเล็กน้อยที่คุณอาจเคยประสบขณะพลิกกลับในตอนกลางคืน

ผมของฉันสามารถมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นบนตาชั่งได้หรือไม่?

ขึ้นอยู่กับผมของคุณ ถ้าผมยาวและหนา มันอาจจะหนักหนึ่งหรือสองออนซ์ Palinski กล่าว (ลองนึกถึงวิก ถ้าคุณหยิบมันขึ้นมาและชั่งน้ำหนัก แม้ว่ามันจะเบามาก มันก็จะลงทะเบียนเป็นสองสามออนซ์) หากคุณเพิ่งออกมาจากห้องอาบน้ำและผมของคุณเปียก อาจเพิ่มอีกหนึ่งหรือสองออนซ์เนื่องจากน้ำหนักของน้ำที่เติม

ถ้าคุณไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำแบบแฟนซี คุณอาจไม่ได้ติดตามน้ำหนักของคุณเป็นออนซ์ และแม้ว่าคุณจะเป็นอย่างนั้น การตำหนิผมที่ใหญ่เพราะผมมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยก็ไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

ร่างกายของคุณใช้รายการแคลอรี่ของวันตอนเที่ยงคืนและเพิ่มน้ำหนักทันทีหรือไม่?

ไม่ ร่างกายของคุณมีการเผาผลาญ เผาผลาญ และจัดเก็บแคลอรีอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณกินแคลอรี่มากเกินไปในมื้อเย็น แคลอรี่จะไม่ถูกเก็บไว้อย่างกะทันหันในเวลาเที่ยงคืน นอกจากนี้ คุณต้องกินเกิน 3,500 แคลอรี (ที่คุณไม่ต้องเผาผลาญ) เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น Palinski กล่าว

ร่างกายของคุณใช้พลังงาน (เช่น แคลอรี) ในการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของชีวิต รวมถึงการย่อยอาหารและการหายใจ และสิ่งเหล่านี้จะไม่หยุดในขณะที่คุณนอนหลับ แคลอรี่ส่วนเกินที่คุณกินในวันนี้อาจถูกเผาผลาญออกไปในวันพรุ่งนี้ ก่อนที่คุณจะสะสมมากพอที่จะเพิ่มน้ำหนักได้

บวมที่เกิดจากก๊าซปรากฏบนตาชั่งหรือไม่?

"ก๊าซสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้นและทำให้ท้องของคุณดูอิ่มเอิบ แต่เนื่องจากก๊าซเป็นเพียงอากาศ มันจึงไม่มีมวลจริง" Palinksi กล่าว ก๊าซยังสามารถมาพร้อมกับการกักเก็บน้ำ (โดยเฉพาะในช่วงเวลาของคุณ) และน้ำหนักของน้ำสามารถเพิ่มน้ำหนักบนตาชั่งได้มากถึง 1-5 ปอนด์

มีเรื่องเช่นแคลอรี่เชิงลบหรือไม่?

นี้ส่วนใหญ่เป็นตำนาน อาหารทุกชนิด (ยกเว้นน้ำ) มีแคลอรี อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดที่มีแคลอรีต่ำมาก เช่น ขึ้นฉ่าย คาดว่าจะสร้างสิ่งที่เรียกว่า "ความร้อน" โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าแคลอรีที่ใช้ในการย่อยและดูดซับอาหารนั้นสูงกว่าแคลอรีในอาหารจริงๆ ดังนั้นในขณะที่กินขึ้นฉ่ายฝรั่งจำนวนมากจะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณเนื่องจากผลกระทบที่เรียกว่าความร้อน แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ฉลาดหรือมีเหตุผลในการลดน้ำหนัก

รีวิวสำหรับ