4 เคล็ดลับในการส่งสัญญาณ "อิ่มแล้ว"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญเมื่อพูดถึงโภชนาการที่สมดุล แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะฟังสัญญาณความหิวของร่างกายเมื่อจิตใจของคุณบอกให้คุณเอื้อมถึงในไม่กี่วินาที เมื่อคุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว ให้ใช้ประโยชน์จากเทคนิคเหล่านี้เพื่อบอกจิตใจของคุณว่ามื้ออาหารจบลงแล้ว:

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

, Asics และ Magimix

• เลือกเปปเปอร์มินต์ ลูกอมแข็ง สะระแหน่ ชาสักถ้วย หรือแม้แต่น้ำยาบ้วนปาก เลือกใช้อะไรก็ได้ที่มีรสเปปเปอร์มินต์หลังจากรับประทานอาหารเพื่อทำให้ประสาทสัมผัสของคุณท่วมท้นและควบคุมสัญชาตญาณของคุณ ในฐานะที่เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ สะระแหน่จะช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก
• ลุกขึ้นและย้าย เป็นเรื่องยากที่จะกินต่อไปหากคุณไม่ได้อยู่ใกล้อาหารอีกต่อไป ดังนั้นการสิ้นสุดมื้ออาหารจึงง่ายพอๆ กับลุกจากเก้าอี้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาต้องหยุดกินแล้ว? สลับสถานที่ ย้ายจากห้องครัวไปที่ห้องนั่งเล่นและยุ่งกับงานอื่นๆ
• ลิ้มรสหวานเล็กน้อย บางครั้งการทานของหวานเพียงช้อนเดียวก็สามารถระงับความอยากที่จะกินต่อไปและเป็นจุดสิ้นสุดของมื้ออาหารได้ แทนที่จะหยิบคุกกี้ คุณควรเลือกอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเพื่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ลองเบอร์รี่สักกำมือ แตงโมหนึ่งเสิร์ฟ หรือเมล็ดทับทิมหนึ่งช้อนเต็ม เมล็ดทาร์ตบรรจุหมัดต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ และยังมีวิตามินเอ วิตามินซี และไฟเบอร์สูง
• วางแผนหลังมื้ออาหาร. หากคุณมีสิ่งที่ต้องทำหลังรับประทานอาหาร คุณจะพบว่ามันง่ายที่จะหลีกเลี่ยงวินาทีที่ไม่จำเป็นและเลิกกินเมื่อคุณพอใจแล้ว ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ต้องทำ เพียงแค่วางแผนโทรหาเพื่อนหรือจัดกระเป๋ายิมในวันพรุ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและเลิกกินของว่าง

รีวิวสำหรับ