ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของการช่วยตัวเองที่จะทำให้คุณอยากสัมผัสตัวเอง

เนื้อหา

• 9 ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง
• 1. บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ
• 2. ลดอาการปวดประจำเดือน
• 3. เรียนรู้สิ่งที่คุณรัก
• 4. เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณ
• 5. นอนหลับสนิท
• 6. หยุดการติดเชื้อ
• 7. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• 8. เพิ่มอารมณ์ของคุณ
• 9. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณ
• รีวิวสำหรับ

แม้ว่าการช่วยตัวเองของผู้หญิงอาจไม่ได้รับบริการริมฝีปากที่สมควร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีเพศสัมพันธ์คนเดียวจะไม่เกิดขึ้นหลังปิดประตู อันที่จริง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ใน วารสารวิจัยเรื่องเพศ พบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่รายงานการช่วยตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

ยังไม่ถึงโควต้าเลยเหรอ? คุณอาจต้องการพิจารณาอุทิศเวลาให้มากขึ้น: ไม่เพียงให้ความรู้สึก ถึงจุดสุดยอด แต่การช่วยตัวเองยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หมายเหตุ: หากคุณรู้สึกวิตกกับการสัมผัสตัวเองจริงๆ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และไม่มีแรงกดดันให้ช่วยตัวเอง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการช่วยตัวเองหากคุณไม่เคยลองมาก่อน และดูว่าคุณชอบอะไรไหม ถ้าไม่ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณทำ ก็สบายใจเมื่อรู้ว่าคุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จากการใคร่ครวญ

9 ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

1. บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ

ไม่ว่าคุณจะเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อวานหรือปวดหัวมาก การช่วยตัวเองช่วยตัวเองได้ ใช่แล้ว: หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการช่วยตัวเองคือการบรรเทาอาการปวด

ยังไง? ในช่วงเริ่มต้นของการตื่นตัว norepinephrine (สารสื่อประสาทที่หลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด) จะถูกปล่อยออกมาในสมองของคุณ หล่อเลี้ยงทางเดินของระบบประสาทขี้สงสารของคุณ Erin Basler-Francis ผู้จัดการเนื้อหาและแบรนด์ของ The Center for Sexual Pleasure and กล่าว องค์กรด้านสุขภาพ เพศศึกษาที่ไม่แสวงหากำไร และองค์กรสนับสนุนในโรดไอแลนด์ เมื่อกิจกรรมทางเพศเริ่มต้นขึ้น ในกรณีนี้ การช่วยตัวเอง ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาจำนวนมาก ซึ่งผูกกับตัวรับยาเสพติด ทำให้ระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: 9 แผ่นทำความร้อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกส่วนของร่างกาย ตามคำวิจารณ์ของลูกค้า)

"ในขณะที่ norepinephrine เริ่มเสื่อมสภาพ ระดับ serotonin และ oxytocin จะเพิ่มขึ้น นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งโดยปกติแล้วบ่งบอกถึงการหลุด" Basler-Francis กล่าว เมื่อสารสื่อประสาททั้งสามนี้ทำงานร่วมกัน พวกมันจะทำหน้าที่เป็นค็อกเทลเคมีที่สมบูรณ์แบบเพื่อบรรเทาอาการปวด

2. ลดอาการปวดประจำเดือน

เนื่องจากการช่วยตัวเองช่วยบรรเทาอาการปวดได้ จึงเป็นวิธีการรักษาอาการปวดประจำเดือนได้ดีเยี่ยม จากการศึกษาของ Womanizer แบรนด์ของเล่นแห่งความสุข เป็นเวลาหกเดือน นักวิจัยขอให้ผู้ที่มีประจำเดือนแลกยาแก้ปวด (เช่น Advil) เพื่อการช่วยตัวเองเพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือน ในท้ายที่สุด 70 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าการช่วยตัวเองเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ และ 90 เปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาจะแนะนำให้เพื่อนช่วยตัวเองเพื่อต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือน (เพิ่มเติมที่นี่: ประโยชน์ของการช่วยตัวเองในช่วงเวลาของคุณ)

3. เรียนรู้สิ่งที่คุณรัก

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการช่วยตัวเองคือการทำให้การมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณดียิ่งขึ้น “อย่าดูถูกความสำคัญของการรู้ว่าคุณชอบอะไรก่อนที่จะพยายามมีความสุขกับคนอื่น” เอมิลี่ มอร์ส นักเพศศาสตร์และพิธีกรกล่าว เพศสัมพันธ์กับเอมิลี่ พอดคาสต์ เนื่องจากการช่วยตัวเองทำให้คุณคุ้นเคยกับสิ่งที่ทำให้คุณเห็บมากขึ้น ความรู้นี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณพยายามสอนคู่ของคุณถึงวิธีนำคุณไปสู่จุดไคลแม็กซ์ เธออธิบาย (หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์ของคุณเป็นอย่างดี การทำแผนที่ช่องคลอดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้เพิ่มเติม)

4. เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณ

ทบทวนอย่างรวดเร็ว: อุ้งเชิงกรานของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เอ็น เนื้อเยื่อ และเส้นประสาทที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ มดลูก ช่องคลอด และไส้ตรง ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของแกนกลางของคุณ เช่น ราเชล นิคส์ ดูลา และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญด้านการก่อนคลอด และฟิตเนสหลังคลอดบอกไว้ก่อนหน้านี้รูปร่าง. มันสำคัญมากสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การฉี่ของคุณไปจนถึงการทำให้แกนกลางของคุณมั่นคงในระหว่างการออกกำลังกาย และข่าวดี: ข้อดีอย่างหนึ่งของการช่วยตัวเองก็คือ มันนับเป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณด้วย และ "กล้ามเนื้อพีซีที่แข็งแรงขึ้นจะทำให้ถึงจุดสุดยอดบ่อยครั้งมากขึ้น ไม่เพียงแต่ในระหว่างการช่วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ด้วย" มอร์สกล่าว (เพิ่มเติมที่นี่: 5 สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานของพวกเขา)

5. นอนหลับสนิท

มีความคิดโบราณทั่วไปที่คนที่มีอวัยวะเพศเป็นลมหมดสติทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์ แต่สมองของมนุษย์ทุกคนล้วนแต่ถูกเดินสายเพื่อโหยหา zzz หลังมีเพศสัมพันธ์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในพรมแดนด้านสาธารณสุข พบว่า 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังจากการช่วยตัวเอง และ 47 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าหลับได้ง่ายขึ้น และไม่มีความแตกต่างระหว่างเพศ

นี่คือเหตุผล: เมื่อคุณถึงจุดไคลแม็กซ์ ฮอร์โมนโปรแลคตินจะถูกปล่อยออกมาในสมองของคุณ ซึ่งนำไปสู่ช่วงการดื้อยาหลังจากการสำเร็จความใคร่ ซึ่งคุณใช้เวลามากจนไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้อีก เช่นเดียวกับอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการมีจุดสุดยอดหลายครั้ง)

Sara Gottfried, M.D. ผู้เขียนหนังสือของ Sara Gottfried, M.D. ผู้เขียนหนังสือของ Sara Gottfried, M.D. ผู้แต่ง กล่าวว่า ภายใน 60 วินาทีของการสำเร็จความใคร่ การรักษาฮอร์โมน.

6. หยุดการติดเชื้อ

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองอาจไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ได้ แต่ความต้องการปัสสาวะหลังการสำเร็จความใคร่ช่วยล้างแบคทีเรียจากท่อปัสสาวะ (ซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้ UTIs อยู่ที่อ่าว) Basler-Francis กล่าว

แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับการติดเชื้อรา ซึ่งหมายความว่าการรักตัวเองจริงๆ ไม่ได้ช่วยอะไร แต่นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากที่คุณลงจากรถ ในระหว่างการถึงจุดสุดยอด ค่า pH ของช่องคลอดจะเปลี่ยนไป ทำให้แบคทีเรียดีเจริญเติบโต ป้องกันแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์ที่เป็นต้นเหตุของช่องคลอดอักเสบ ซึ่งครอบคลุมทั้งการติดเชื้อยีสต์และภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย จากการเคลื่อนย้ายเข้าไป Basler-Francis อธิบาย (หากคุณกำลังใช้ของเล่น เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียร้ายเติบโต)

7. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ICYMI ด้านบน ภายใน 60 วินาทีของการสำเร็จความใคร่ ร่างกายของคุณจะได้รับฮอร์โมน oxytocin ที่ให้ความรู้สึกที่ดี ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ตามที่ Dr. Gottfried ฮอร์โมนมหัศจรรย์ที่ดูเหมือนทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

ไม่ต้องพูดถึง ประโยชน์นี้อาจเด่นชัดยิ่งขึ้นหลังจากการช่วยตัวเองกับการมีเพศสัมพันธ์กับคู่หู เซสชั่นเดี่ยวไม่มีความเสี่ยงทางอารมณ์หรือความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แท้จริง (เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตั้งครรภ์ ฯลฯ) หรือแม้แต่แรงกดดันที่ต้องทำเพื่อคู่ของคุณ ดังนั้นอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากขึ้น (หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการช่วยตัวเองเพิ่มเติมสำหรับเซสชันเดี่ยวที่เหลือเชื่อ)

8. เพิ่มอารมณ์ของคุณ

ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นไม่ได้เกี่ยวกับความสุขทางกายเพียงอย่างเดียว ประโยชน์ของการช่วยตัวเองส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณด้วย ออกซิโตซินซึ่งเพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังถึงจุดสุดยอดเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนความรัก" และเป็นสารเคมียึดเกาะที่สำคัญ ดังนั้นจึงมีผลยากล่อมประสาท เมื่อสมองของคุณผลิตออกซิโตซิน จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบมากขึ้น ดังที่ Rocio Salas-Whalen, M.D. ผู้ก่อตั้ง New York Endocrinology และผู้สอนทางคลินิกที่ NYU Langone Health กล่าวก่อนหน้านี้รูปร่าง.

ผู้เล่นหลักอีกคนหนึ่งคือโดปามีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุข แรงจูงใจ การเรียนรู้ และความทรงจำ การศึกษาเกี่ยวกับภาพสมองแสดงให้เห็นว่าระบบ "การให้รางวัล" ที่เกี่ยวข้องกับโดปามีนนั้นเปิดใช้งานในระหว่างการกระตุ้นทางเพศและการสำเร็จความใคร่ ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ตามที่ British Psychological Society

และในที่สุด คุณจะได้รับสารเอ็นดอร์ฟินพุ่งพรวด ซึ่งไม่ต่างจากระดับที่สูงที่เกิดจากการออกกำลังกาย

9. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณ

การเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือแม้กระทั่งร่างกายที่เป็นกลางนั้นพูดง่ายกว่าทำในยุคฟิลเตอร์ Instagram และ Photoshop การใช้เวลาเพื่อแสดงความรักต่อร่างกาย (ไม่ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดหรือไม่ก็ตาม) อาจไปได้ไกล และนี่เป็นหนึ่งในข้อดีของการใคร่ครวญมากที่สุดที่ถูกมองข้ามไป อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อไม่นานมานี้ใน วารสารเพศศึกษาและการบำบัด พบว่าผู้หญิงที่ช่วยตัวเองมักจะมีความนับถือตนเองสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ช่วยตัวเอง

รีวิวสำหรับ