โยคะ 30 นาทีที่เสริมสร้างแกนกลางของคุณ
เนื้อหา
ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณจะมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมประจำวันของคุณ ช่วยให้คุณลุกจากเตียง เดินไปตามถนน ออกกำลังกาย และยืนขึ้น กล้ามท้องที่แข็งแรงเป็นรากฐานที่สำคัญของสมรรถภาพร่างกายโดยรวม ซึ่งส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ท่าทางไปจนถึงการวิ่งของคุณ
ในขณะที่ crunches planks และซิทอัพเป็น *อาจ* แบบฝึกหัดที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้ออกกำลังกายหน้าท้องแบบเดิมๆ ข้อพิสูจน์: กิจวัตรโยคะ 30 นาทีนี้สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตรงกลางของคุณได้ ไม่ โยคะไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ โยคะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ (ถ้าคุณต้องการกระตุ้นการเผาผลาญในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ลองฝึกโยคะกับน้ำหนัก 30 นาทีจาก CorePower Yoga)
ไม่มั่นใจ? ลองคลาสโยคะ 30 นาทีที่น่าทึ่งนี้ ซึ่ง Ashleigh Sergeant ผู้เชี่ยวชาญของ Grokker จะแนะนำคุณอย่างละเอียดผ่านชุดการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์!
เกี่ยวกับ Grokker
สนใจวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!
เพิ่มเติมจาก Grokker
ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout
15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณเกลียดการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? (หรืออย่างนั้นคุณก็คิด)
