ความท้าทายฟิตเนส 30 วันอาจเป็นเคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการออกกำลังกาย
เนื้อหา
คุณเคยเห็นพวกเขาในอินโฟกราฟิกบน Pinterest โพสต์ซ้ำบน Instagram แชร์บน Facebook และในแฮชแท็กที่กำลังเป็นที่นิยมบน Twitter ความนิยมในการออกกำลังกายใหม่ล่าสุดคือความท้าทาย 30 วันและช่วยให้ทุกคนตั้งแต่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายไปจนถึงมือใหม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้
มีความท้าทาย 30 วันที่ช่วยคุณจัดการทุกอย่างตั้งแต่โยคะไปจนถึงวิดพื้น จาก HIIT ไปจนถึงสควอช ในเวลาเพียง 30 วัน คุณสามารถทุ่มเทให้กับการวิ่ง 30 ไมล์หรือปั้นหุ่นของคุณอย่างจริงจัง ทำไมมันถึงทำงาน? เพราะการบีบอัดเป้าหมายที่ใหญ่กว่า (เช่น วิ่งสัปดาห์ละ 5 ครั้ง เล่นโยคะทุกวัน ฯลฯ) ให้ย่อยได้เป็นเวลา 30 วัน คุณจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะดึงมันออก มีนิสัย และทำต่อไป ระยะยาว.
การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตสำหรับ "ความท้าทาย 30 วัน" เพิ่มขึ้น 140 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่ปี 2013 ตามรายงานของ วอลล์สตรีทเจอร์นัล. แต่คุณไม่จำเป็นต้องบอกเราว่าพวกเขาเป็นที่นิยม 30 วัน Shape Slim Down challenge ของเราถูกแชร์มากกว่า 18,000 ครั้ง! (และอย่าแม้แต่จะให้เราเริ่มด้วยว่าความท้าทาย HIIT ที่กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจใน 30 วันในปัจจุบันของเราร้อนแรงแค่ไหน ใช่ มันรวมถึงรองเท้าฝึกชายที่เซ็กซี่ ไม่มีเสื้อ และการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวที่เข้มข้นมาก)
เทคนิคในการทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันเพื่อสร้างนิสัยเหมือนในการท้าทาย 30 วัน-สามารถเรียกได้ว่าเป็นการสตรีค (ไม่ใช่แบบไม่มีเสื้อผ้า) นักจิตวิทยาองค์กร Amy Bucher, Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D., Ph.D. นักจิตวิทยาองค์กร Amy Bucher
แต่ในขณะที่ความท้าทาย 30 วันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ต้องใช้เวลา 66 วันในการสร้างนิสัย ตามการศึกษาจาก The British Journal of General Practice ดังนั้นให้ลองจัดการกับความท้าทายสองอย่างติดต่อกันหากคุณต้องการให้ "ออกกำลังกายทุกวัน" แก้ปัญหาอย่างจริงจัง (เรียนรู้วิธีเพิ่มความคิดเชิงบวกเล็กน้อยและการยืนยันตนเอง แล้วคุณ รับประกัน เพื่อทำลายเป้าหมายของคุณ)
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแบ่งปัน
อยู่กับการสูญเสียการได้ยิน
