3 เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่พิสูจน์ได้ว่าเครื่องชั่งเป็นของปลอม

เนื้อหา

• เทย์เลอร์
• อาเดรียน
• เคลซีย์
• รีวิวสำหรับ

ทิ้งเครื่องชั่งของคุณ อย่างจริงจัง. “คุณต้องเริ่มเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวเลขในระดับ” Jenny Gaither ผู้ก่อตั้งมูลนิธิ Movemeant และผู้สอน SoulCycle อาวุโสกล่าว นักจิตอายุรเวท Dr. Kathryn Smerling ปริญญาเอกเห็นด้วย “เน้นที่ความรู้สึกที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ มากกว่ารู้สึกดีกับตัวเลขบนตาชั่ง” เธอกล่าว

เมื่อคุณพยายามทำการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ตัวเลขอาจทำให้เข้าใจผิดได้ อันที่จริง การแปลงแบบบ้าๆ บอๆ บางอย่างให้ตัวเลขที่ไม่ธรรมดาบนมาตราส่วน แม้แต่ Kara ซึ่งเป็นผู้หญิงที่ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อติดตามความก้าวหน้าของเธอในตอนนี้แล้วยอมรับว่า "มาตราส่วนอาจเป็นเรื่องบ้าๆ บอๆ ได้ แต่รูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณในกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ของคุณคือบททดสอบที่แท้จริง"

มันเป็นเรื่องของความรู้สึกดีๆ รักในแบบที่คุณรู้สึกในร่างกายของคุณ ให้แข็งแรงขึ้นทั้งกายและใจ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก แต่ตัวเลขก็ไม่ได้ให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ และหากคุณเป็นคนที่บอบช้ำหรืออ่อนไหวต่อสิ่งที่อ่านจากตัวเลขและทศนิยม ก็ถึงเวลาเลิกใช้แล้ว คุณ สามารถ และยังลดน้ำหนักและแปลงร่างได้เพียงแค่มองดูคุณผู้หญิงเหล่านี้!

เทย์เลอร์

“ ณ จุดหนึ่งฉันสามารถบอกคุณได้อย่างแท้จริงถึงทศนิยมว่าฉันลดน้ำหนักได้เท่าไหร่” เทย์เลอร์กล่าว “มันง่ายมากที่จะจดจ่อกับตัวเลขและหมกมุ่นอยู่กับอาการป่วย ใช่ ฉันสงสัย ใช่ ฉันกังวล แต่ท้ายที่สุด ฉันมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น”

“อย่าเน้นที่ตัวเลขใดๆ: มาตราส่วน การวัด หรือแคลอรี่ มุ่งเน้นที่สุขภาพ อุทิศ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้กระฉับกระเฉง อุทิศ 10 นาทีในการวางแผนตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันถัดไป อุทิศ 15 นาทีเพื่อเตรียมอาหารสำหรับมื้อต่อไป ความสำเร็จจะตามมาด้วยความมุ่งมั่น คุณคู่ควรกับการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข"

อาเดรียน

ความสัมพันธ์ระหว่าง Adrienne กับเครื่องชั่งทรมานเธอ และส่งผลต่อชีวิตของเธอในทางที่มืดมน “ฉันกินไม่พอ” เธอบอกกับป๊อปซูการ์ “ระบบเผาผลาญของฉันถูกยิง ฉันกำลังฝึกสำหรับฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่สาม ให้นมลูก และแทบจะไม่กิน 1,200 ถึง 1,400 แคลอรีต่อวัน ถ้าวันหนึ่งฉันควบคุมอาหารไม่สำเร็จหรือตาชั่งไม่ขยับ ฉันคงดื่มหนักมาก” "

ผ่านไปสองสามเดือน เพื่อนและครอบครัวบอกฉันว่าฉันกำลังลดน้ำหนักและกำลังลดน้ำหนัก แต่ฉันก็ยังพูดว่า 'ฉันต้องการ! มาตราส่วนไม่ขยับ!'" เธอกล่าว "จากนั้นฉันก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น...มันทำให้ฉันต้องการแบ่งปันกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ว่ามาตราส่วนไม่ใช่ปัจจัยสุดท้ายในความสำเร็จของคุณ พวกเขาควรวัดขนาดและรูปภาพและไปตามความรู้สึกและรูปลักษณ์ของพวกเขา! อิสรภาพจากตาชั่งช่างอิสระเหลือเกิน!"

น้ำหนักของเธอแตกต่างกันระหว่างภาพก่อนและหลังของเธอ? เพียง 2 ปอนด์. บ้าใช่มั้ย?

เคลซีย์

Kelsey ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักต่ำสุดของเธอ ... เปอร์เซ็นต์ที่ดีเหนือมันจริงๆ แต่เธอมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ “สกรูมาตราส่วน” Kelsey กล่าวในคำอธิบายภาพ Instagram "ในที่สุดฉันก็เรียนรู้ที่จะเริ่มวัดความก้าวหน้าของตัวเองด้วยสิ่งต่างๆ ที่มีความสำคัญ เช่น ความแข็งแกร่ง ความสามารถ ความอดทน สุขภาพ และความสุข ถ่ายภาพและวิดีโอที่มีความคืบหน้า บันทึกจำนวนวิดพื้นที่คุณทำได้"

หากคุณยังต้องชั่งน้ำหนักตัวเองเพื่อวัดความก้าวหน้าด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ และรู้สึกสบายใจที่จะก้าวขึ้นเครื่องชั่ง ให้จำกัดการชั่งน้ำหนักของคุณไว้ที่ทุกเจ็ดหรือ 14 วัน

บทความเดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar Fitness:

9 สิ่งที่ควรเลิกใช้ในปี 2017 เพื่อสุขภาพที่ดี

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อ่านสิ่งนี้

33 ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและเป็นแรงบันดาลใจที่คุณควรติดตามบน Instagram

รีวิวสำหรับ