12 ยาลดน้ำหนักยอดนิยมและอาหารเสริมรีวิว

เนื้อหา

• 1. สารสกัดจากส้มแขก
• 2. Hydroxycut
• 3. คาเฟอีน
• 4. Orlistat (อัลลี)
• 5. คีโตนราสเบอร์รี่
• 6. สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว
• 7. กลูโคแมนแนน
• 8. เมราทริม
• 9. สารสกัดจากชาเขียว
• 10. กรดไลโนเลอิกผัน (CLA)
• 11. ฟอร์สโคลิน
• 12. ส้มขม / Synephrine
• ยาตามใบสั่งแพทย์
• รับข้อความกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีวิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักมากมาย

ซึ่งรวมถึงยาเม็ดยาและอาหารเสริมจากธรรมชาติทุกประเภท

สิ่งเหล่านี้อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักร่วมกับวิธีอื่น ๆ

พวกเขามักจะทำงานผ่านกลไกเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

1. ลดความอยากอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นเพื่อให้คุณ กิน แคลอรี่น้อยลง
2. ลดการดูดซึม ของสารอาหารเช่นไขมันทำให้คุณ ใช้เวลาในการ แคลอรี่น้อยลง
3. เพิ่มการเผาผลาญไขมันทำให้คุณ เผาไหม้ แคลอรี่มากขึ้น

นี่คือยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมยอดนิยม 12 ชนิดที่ได้รับการตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์

1. สารสกัดจากส้มแขก

Garcinia cambogia กลายเป็นที่นิยมไปทั่วโลกหลังจากที่ได้แสดงในรายการ Dr. Oz ในปี 2555

เป็นผลไม้ขนาดเล็กสีเขียวรูปร่างคล้ายฟักทอง

ผิวของผลไม้มีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) นี่คือสารออกฤทธิ์ในสารสกัดจากส้มแขกซึ่งวางตลาดเป็นยาลดน้ำหนัก

มันทำงานอย่างไร: การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งเอนไซม์ที่สร้างไขมันในร่างกายและเพิ่มระดับของเซโรโทนินซึ่งอาจช่วยลดความอยาก (1,)

ประสิทธิผล: การศึกษาหนึ่งกับ 130 คนเปรียบเทียบส้มแขกกับยาหลอก ไม่มีความแตกต่างของน้ำหนักหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายระหว่างกลุ่ม (3)

การทบทวนในปี 2554 ซึ่งดูการศึกษา 12 เรื่องเกี่ยวกับส้มแขกพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 2 ปอนด์ (0.88 กก.) ในช่วงหลายสัปดาห์ (4)

ผลข้างเคียง: ไม่มีรายงานเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่รุนแรง แต่มีรายงานปัญหาการย่อยอาหารเล็กน้อย

บรรทัดล่าง:

แม้ว่าการ์ซีเนียแคมโบเกียอาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย แต่ผลที่ตามมาก็น้อยมากจนอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้

2. Hydroxycut

Hydroxycut มีมานานกว่าทศวรรษและปัจจุบันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

มีหลายประเภท แต่ที่พบมากที่สุดเรียกง่ายๆว่า“ Hydroxycut”

มันทำงานอย่างไร: ประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างที่อ้างว่าช่วยในการลดน้ำหนักรวมทั้งคาเฟอีนและสารสกัดจากพืชบางชนิด

ประสิทธิผล: การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักลดลง 21 ปอนด์ (9.5 กก.) ในช่วง 3 เดือน (5)

ผลข้างเคียง: หากคุณไวต่อคาเฟอีนคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลกระวนกระวายใจสั่นคลื่นไส้ท้องเสียและหงุดหงิด

บรรทัดล่าง:

น่าเสียดายที่มีเพียงการศึกษาเดียวเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้และไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิผลในระยะยาว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

3. คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่บริโภคกันมากที่สุดในโลก ()

พบได้ตามธรรมชาติในกาแฟชาเขียวและดาร์กช็อกโกแลตและเพิ่มในอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มมากมาย

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่รู้จักกันดีและมักถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเสริมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์

มันทำงานอย่างไร: การศึกษาระยะสั้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-11% และเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 29% (,, 9, 10)

ประสิทธิผล: นอกจากนี้ยังมีการศึกษาบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยในมนุษย์ (,)

ผลข้างเคียง: ในบางคนคาเฟอีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลนอนไม่หลับกระวนกระวายใจหงุดหงิดคลื่นไส้ท้องเสียและอาการอื่น ๆ คาเฟอีนยังเสพติดและสามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือยาที่มีคาเฟอีน แหล่งที่ดีที่สุดคือกาแฟคุณภาพและชาเขียวซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

บรรทัดล่าง:

คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการเผาผลาญไขมันในระยะสั้น อย่างไรก็ตามความอดทนต่อผลกระทบอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

4. Orlistat (อัลลี)

Orlistat เป็นยาทางเภสัชกรรมขายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ภายใต้ชื่อ Alli และภายใต้ใบสั่งยาในชื่อ Xenical

มันทำงานอย่างไร: ยาลดน้ำหนักนี้ทำงานโดยการยับยั้งการสลายไขมันในลำไส้ทำให้คุณรับแคลอรี่จากไขมันน้อยลง

ประสิทธิผล: จากการทบทวนผลการศึกษา 11 เรื่อง orlistat สามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้ 6 ปอนด์ (2.7 กก.) เมื่อเทียบกับยาหลอก ()

ประโยชน์อื่น ๆ : Orlistat ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตเล็กน้อยและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 37% ในการศึกษาหนึ่งครั้ง (,)

ผลข้างเคียง: ยานี้มีผลข้างเคียงทางเดินอาหารหลายอย่างเช่นอุจจาระหลวมเป็นมันท้องอืดการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยที่ควบคุมยากและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ขาดวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นวิตามิน A, D, E และ K

โดยปกติจะแนะนำให้ทานอาหารไขมันต่ำในขณะที่ทาน orlistat เพื่อลดผลข้างเคียงให้น้อยที่สุด

ที่น่าสนใจคืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ไม่มียา) แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ orlistat และอาหารไขมันต่ำรวมกัน (16)

บรรทัดล่าง:

Orlistat หรือที่เรียกว่า Alli หรือ Xenical สามารถลดปริมาณไขมันที่คุณดูดซึมจากอาหารและช่วยลดน้ำหนักได้ มีผลข้างเคียงหลายอย่างซึ่งบางอย่างไม่เป็นที่พอใจอย่างมาก

5. คีโตนราสเบอร์รี่

คีโตนราสเบอร์รี่เป็นสารที่พบในราสเบอร์รี่ซึ่งมีผลต่อกลิ่นที่แตกต่างกัน

คีโตนราสเบอร์รี่สังเคราะห์ขายเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก

มันทำงานอย่างไร: ในเซลล์ไขมันที่แยกได้จากหนูคีโตนราสเบอร์รี่จะเพิ่มการสลายไขมันและเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า adiponectin ซึ่งเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ()

ประสิทธิผล: ไม่มีการศึกษาเดียวเกี่ยวกับคีโตนราสเบอร์รี่ในมนุษย์ แต่การศึกษาหนูโดยใช้ปริมาณมากแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น ()

ผลข้างเคียง: อาจทำให้เรอของคุณมีกลิ่นเหมือนราสเบอร์รี่

บรรทัดล่าง:

ไม่มีหลักฐานว่าคีโตนราสเบอร์รี่ทำให้น้ำหนักลดลงในมนุษย์และการศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่ามันใช้งานได้ในปริมาณมาก

6. สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว

เมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นเพียงเมล็ดกาแฟธรรมดาที่ยังไม่ผ่านการคั่ว

ประกอบด้วยสารสองชนิดที่เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักคาเฟอีนและกรดคลอโรจินิก

มันทำงานอย่างไร: คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและกรดคลอโรเจนิกสามารถชะลอการสลายคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ได้

ประสิทธิผล: การศึกษาในมนุษย์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ (,)

การทบทวนการศึกษา 3 ชิ้นพบว่าอาหารเสริมทำให้ผู้คนลดน้ำหนักได้มากกว่ายาหลอก 5.4 ปอนด์ (2.5 กก.) มากกว่ายาหลอกยาหลอก ()

ประโยชน์อื่น ๆ : สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (,,,)

ผลข้างเคียง: อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับคาเฟอีน กรดคลอโรเจนิกที่อยู่ในนั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและบางคนอาจแพ้เมล็ดกาแฟสีเขียว ()

บรรทัดล่าง:

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย แต่โปรดทราบว่าการศึกษาจำนวนมากได้รับการสนับสนุนจากอุตสาหกรรม

7. กลูโคแมนแนน

กลูโคแมนแนนเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่พบในรากของมันแกวหรือที่เรียกว่าบุก

มันทำงานอย่างไร: กลูโคแมนแนนดูดซับน้ำและกลายเป็นเจล มัน“ อยู่” ในลำไส้ของคุณและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง (27)

ประสิทธิผล: การศึกษาในมนุษย์สามชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลูโคแมนแนนร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ 8-10 ปอนด์ (3.6-4.5 กิโลกรัม) ใน 5 สัปดาห์ ()

ประโยชน์อื่น ๆ : กลูโคแมนแนนเป็นเส้นใยที่สามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์และมีผลต่ออาการท้องผูก (,,)

ผลข้างเคียง: อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอุจจาระอ่อน ๆ และอาจรบกวนยารับประทานบางชนิดหากรับประทานในเวลาเดียวกัน

สิ่งสำคัญคือต้องทานกลูโคแมนแนนก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงพร้อมกับน้ำหนึ่งแก้ว หากคุณต้องการลอง Amazon มีตัวเลือกมากมาย

คุณสามารถดูการทบทวนวัตถุประสงค์ของกลูโคแมนแนนได้ในบทความนี้

บรรทัดล่าง: การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าไฟเบอร์กลูโคแมนแนนเมื่อรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพต่างๆ

8. เมราทริม

Meratrim เป็นผู้มาใหม่ในตลาดยาลดน้ำหนัก

เป็นการรวมกันของสารสกัดจากพืช 2 ชนิดที่อาจเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของเซลล์ไขมัน

มันทำงานอย่างไร: มีการอ้างว่าทำให้เซลล์ไขมันเพิ่มจำนวนได้ยากขึ้นลดปริมาณไขมันที่รับจากกระแสเลือดและช่วยเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้

ประสิทธิผล: จนถึงขณะนี้มีการศึกษาเกี่ยวกับ Meratrim เพียงเรื่องเดียว คนอ้วนทั้งหมด 100 คนได้รับอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่อย่างเคร่งครัดโดยมี Meratrim หรือยาหลอก (32)

หลังจาก 8 สัปดาห์กลุ่ม Meratrim ลดน้ำหนักได้ 11 ปอนด์ (5.2 กก.) และ 4.7 นิ้ว (11.9 ซม.) จากรอบเอว พวกเขายังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ผลข้างเคียง: ไม่มีรายงานผลข้างเคียง

สำหรับการทบทวน Meratrim โดยละเอียดโปรดอ่านบทความนี้

บรรทัดล่าง:

การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า Meratrim ทำให้น้ำหนักลดลงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ได้รับการสนับสนุนจากอุตสาหกรรมและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

9. สารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวเป็นส่วนประกอบยอดนิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนักหลายชนิด

เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในนั้นคือ EGCG เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน

มันทำงานอย่างไร: เชื่อกันว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเพิ่มการทำงานของ norepinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน (33)

ประสิทธิผล: การศึกษาในมนุษย์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้สูญเสียไขมันโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง (,,, 37)

ผลข้างเคียง: โดยทั่วไปสารสกัดจากชาเขียวสามารถทนได้ดี มีคาเฟอีนบางส่วนและอาจทำให้เกิดอาการในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน

นอกจากนี้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของการดื่มชาเขียวควรนำไปใช้กับสารสกัดจากชาเขียวด้วยเช่นกัน

บรรทัดล่าง: ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้เล็กน้อยและอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องได้

10. กรดไลโนเลอิกผัน (CLA)

Conjugated linoleic acid หรือ CLA เป็นอาหารเสริมลดไขมันที่ได้รับความนิยมมานานหลายปี

เป็นหนึ่งในไขมันทรานส์ที่“ ดีต่อสุขภาพ” และพบได้ตามธรรมชาติในอาหารสัตว์ที่มีไขมันเช่นชีสและเนย

มันทำงานอย่างไร: CLA อาจลดความอยากอาหารเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการสลายไขมันในร่างกาย (,)

ประสิทธิผล: ในการทบทวนการศึกษาที่แตกต่างกัน 18 ครั้ง CLA ทำให้น้ำหนักลดลงประมาณ 0.2 ปอนด์ (0.1 กก.) ต่อสัปดาห์นานถึง 6 เดือน ()

จากการศึกษาทบทวนอื่น ๆ ในปี 2555 CLA สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 ปอนด์ (1.3 กก.) เมื่อเทียบกับยาหลอก ()

ผลข้างเคียง: CLA อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารต่างๆและอาจมีผลเสียในระยะยาวอาจทำให้เกิดไขมันในตับภาวะดื้อต่ออินซูลินและการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

บรรทัดล่าง:

CLA เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจมีผลเสียในระยะยาว การลดน้ำหนักจำนวนเล็กน้อยไม่คุ้มกับความเสี่ยง

11. ฟอร์สโคลิน

Forskolin เป็นสารสกัดจากพืชในตระกูลมินต์ซึ่งอ้างว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

มันทำงานอย่างไร: เชื่อกันว่าจะเพิ่มระดับของสารประกอบภายในเซลล์ที่เรียกว่าแคมป์ซึ่งอาจกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ()

ประสิทธิผล: การศึกษาหนึ่งในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน 30 คนแสดงให้เห็นว่าฟอร์สโคลินช่วยลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ไม่มีผลต่อน้ำหนักตัว การศึกษาอื่นในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 23 คนพบว่าไม่มีผลใด ๆ (43,)

ผลข้างเคียง: มีข้อมูลที่ จำกัด มากเกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริมตัวนี้หรือความเสี่ยงของผลข้างเคียง

บรรทัดล่าง:

การศึกษาขนาดเล็กสองชิ้นเกี่ยวกับ forskolin ได้แสดงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมตัวนี้จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติม

12. ส้มขม / Synephrine

ส้มชนิดหนึ่งเรียกว่าส้มขมมีสารซินเฟริน

Synephrine เกี่ยวข้องกับอีเฟดรีนซึ่งเคยเป็นส่วนผสมยอดนิยมในสูตรยาลดน้ำหนักต่างๆ

อย่างไรก็ตามอีเฟดรีนถูกห้ามใช้เป็นส่วนผสมในการลดน้ำหนักโดย FDA เนื่องจากมีผลข้างเคียงที่รุนแรง

มันทำงานอย่างไร: Synephrine มีกลไกที่คล้ายกันกับอีเฟดรีน แต่มีศักยภาพน้อยกว่า สามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

ประสิทธิผล: มีการศึกษาเกี่ยวกับ synephrine น้อยมาก แต่อีเฟดรีนแสดงให้เห็นว่าทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระยะสั้นในการศึกษาจำนวนมาก ()

ผลข้างเคียง: เช่นเดียวกับอีเฟดรีน Synephrine อาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเกี่ยวกับหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เสพติด

บรรทัดล่าง:

Synephrine เป็นสารกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพพอสมควรและอาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้น อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงอาจร้ายแรงดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ยาตามใบสั่งแพทย์

นอกจากนี้ยังมียาลดน้ำหนักหลายชนิดที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ

คนที่พบมากที่สุด ได้แก่ Contrave, Phentermine และ Qsymia

จากการศึกษาทบทวนล่าสุดในปี 2014 แม้กระทั่งยาลดน้ำหนักที่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็ไม่ได้ผลดีอย่างที่คุณหวัง

โดยเฉลี่ยแล้วอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 3-9% เมื่อเทียบกับยาหลอก (47)

โปรดทราบว่านี่คือเวลาเท่านั้น รวมกัน ด้วยอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาไม่ได้ผลในตัวเองและแทบจะไม่สามารถแก้ปัญหาโรคอ้วนได้

ไม่ต้องพูดถึงผลข้างเคียงมากมาย

การถอนตัวของ BELVIQในเดือนกุมภาพันธ์ 2020 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ขอให้นำยาลดน้ำหนักลอร์ซีเซอริน (Belviq) ออกจากตลาดสหรัฐฯ เนื่องจากจำนวนผู้ป่วยมะเร็งที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่ทาน Belviq เมื่อเทียบกับยาหลอก หากคุณได้รับยาหรือรับประทาน Belviq ให้หยุดใช้ยาและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การจัดการน้ำหนักทางเลือก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถอนเงินและที่นี่

รับข้อความกลับบ้าน

จาก 12 คนเหล่านี้เป็นผู้ชนะที่ชัดเจนพร้อมหลักฐานที่ชัดเจนที่สุดในการสำรองข้อมูล:

• ลดน้ำหนัก: Glucomannan, CLA และ Orlistat (Alli)
• เพิ่มการเผาผลาญไขมัน: คาเฟอีนและสารสกัดจากชาเขียว

อย่างไรก็ตามฉันต้องแนะนำให้ต่อต้าน Orlistat เนื่องจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และต่อต้าน CLA เนื่องจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพการเผาผลาญ

ซึ่งทำให้เรามีกลูโคแมนแนนสารสกัดจากชาเขียวและคาเฟอีน

อาหารเสริมเหล่านี้ เป็นไปได้ มีประโยชน์ แต่เอฟเฟกต์นั้นดีที่สุด

น่าเสียดายที่ไม่มีอาหารเสริมหรือยาเม็ดใดที่ใช้ได้ผลดีกับการลดน้ำหนัก

พวกเขาอาจช่วยให้การเผาผลาญของคุณกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แต่นั่นก็จบลงอย่างน่าเสียดาย

การตัดคาร์โบไฮเดรตและการกินโปรตีนมากขึ้นยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและได้ผลดีกว่ายาลดน้ำหนักทั้งหมดที่รวมกัน