การนอนหลับ 10 เดือน: สิ่งที่คุณควรรู้

เนื้อหา

• คำนิยาม
• นานแค่ไหน
• อะไรเป็นสาเหตุ
• คุณทำอะไรได้บ้าง?
• ตรวจสอบความเจ็บป่วย
• ติดกับกิจวัตรประจำวัน
• ลองใช้วิธี Ferber
• ค้นหาผู้เชี่ยวชาญ
• ต้องการนอนหลับ
• เคล็ดลับ
• Takeaway

ผู้ปกครองของทารกตัวเล็กทุกคนรู้ดีถึงช่วงเวลาของการบรรเทาที่เด็กเล็กของพวกเขาเริ่มนอนหลับเป็นเวลานาน มันเริ่มต้นเมื่อพวกเขางีบหลับนานถึง 5 ชั่วโมงในเวลาประมาณ 3 ถึง 4 เดือน แต่เมื่อพวกเขาเติบโตในช่วงปีแรกช่วงเวลานั้นจะเพิ่มขึ้นเป็น 10 ถึง 12 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตามผู้ปกครองจำนวนมากสังเกตเห็นว่าตลอดทั้งปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กทารกมักจะประสบปัญหาการนอนหลับ เครื่องหมาย 10 เดือนถือเป็นเวลาปกติสำหรับความปราชัยปกตินี้ ดังนั้นการถดถอยการนอนหลับคืออะไรเป็นเรื่องธรรมดาและคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้กำหนดการนอนหลับของทารกกลับมาเป็นปกติ

คำนิยาม

การถดถอยของการนอนหลับหมายถึงระยะเวลาที่ลูกน้อยของคุณซึ่งก่อนหน้านี้หลับสนิทมีปัญหาในการนอนหลับโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนเช่นความเจ็บป่วย

สัญญาณอาจมีตั้งแต่การดิ้นรนจนหลับเวลานอนถึงตื่นบ่อยขึ้นตลอดทั้งคืน การนอนหลับอาจเกิดขึ้นเร็วที่สุดเท่าที่อายุสี่หรือแปดเดือนหรือหลังจากนั้นเมื่อลูกของคุณเป็นเด็กวัยหัดเดิน

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนก็ไม่เห็นด้วยกับแนวคิดของเดือนแห่งการนอนหลับที่กำหนดไว้ การขาดฉันทามตินี้เป็นเพราะขั้นตอนเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ มากกว่าที่จะเป็นไปตามอายุที่แน่นอน ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการถดถอยอาจเกิดขึ้นได้ แต่หลายคนรู้สึกไม่สบายใจที่จะติดฉลากพวกเขาภายในเดือนที่กำหนด

นานแค่ไหน

หากคุณกำลังดิ้นรนผ่านขั้นตอนการนอนหลับอย่าสิ้นหวัง โดยปกติแล้วการนอนหลับจะคงอยู่นานสองถึงสามสัปดาห์จากทุก ๆ สองถึงหกสัปดาห์ ดังนั้นแม้ว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังย้อนเวลากลับไปสู่การนอนไม่หลับในวัยเด็ก แต่โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว

อะไรเป็นสาเหตุ

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการนอนหลับไม่เป็นสัญญาณของการเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี ดังนั้นแทนที่จะเอาชนะตัวเองโปรดจำไว้ว่าลูกของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงทุกวัน

ระหว่างพัฒนาการที่เพิ่มขึ้นหรือแม้กระทั่งตารางการขยับมีเหตุผลมากมายที่ลูกของคุณอาจปฏิเสธที่จะงีบหลับหรือต่อสู้เพื่อเข้านอนในเวลากลางคืน นอกจากนี้โปรดทราบว่าเด็กที่ไม่รู้สึกดีอาจมีปัญหากับรูปแบบการนอนที่ถูกรบกวน

เด็กอายุประมาณ 10 เดือนเด็กจำนวนมากเริ่มที่จะเปลี่ยนจากการคลานหรือดึงตัวเองขึ้นไปล่องเรือและเดิน ในทำนองเดียวกันพวกเขาอาจได้รับทักษะทางภาษาและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ จากกิจกรรมทั้งหมดนั้นไม่น่าแปลกใจที่งีบตอนบ่ายของพวกเขาจะสูญเสียความดึงดูดหรือว่าพวกเขาค่อนข้างจะอยู่กับคุณตอนกลางคืน!

ที่กล่าวว่าการไม่กำหนดจุดยึดติดกับกำหนดการนอนหลับที่กำหนดไว้สำหรับงีบหลับหรือนอนหลับเป็นปัจจัยที่เอื้อ กิจวัตรประจำวันไปอีกนานหากลูกน้อยของคุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับและนอนตลอดทั้งคืน

ในบรรทัดเดียวกันนั้นนิสัยการนอนเช่นการให้อาหารทารกจนกว่าพวกเขาจะหลับหรือถือพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะงีบหลับก็สามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ เด็กเล็กอาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและสงสัยว่าทำไมพวกเขายังไม่กินข้าวหรือที่พ่อแม่ของพวกเขาไป ในสถานการณ์หลังนี้คุณอาจกระตุ้นให้เกิดความกังวลแยก

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ดังนั้นคุณควรลาออกจากฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ 2 ถึง 6 สัปดาห์หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาการนอนหลับ? เราบอกว่าไม่มีการเน้นถึงสิ่งนั้น

ตรวจสอบความเจ็บป่วย

ก่อนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาพื้นฐานเช่นความเจ็บป่วยหรือการไหลย้อนกลับที่ทำให้ลูกของคุณล้มเหลวจากตารางการนอนปกติ ปัญหาอื่น ๆ เช่นการงอกของฟันอาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ดังนั้นโปรดระลึกไว้เช่นกัน

ติดกับกิจวัตรประจำวัน

แม้ว่าจะเป็นการพยายามทดลองเทคนิคใหม่ ๆ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณกลับมาติดตาม แต่อย่าทำเช่นนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือใช้วิธีการที่ทำงานครั้งแรกที่คุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับ ตัวเลือกทั่วไป ได้แก่ :

• ลดการกระตุ้นหรือกิจกรรมน้อยที่สุดก่อนนอน
• เกาะติดกิจวัตรก่อนนอนเช่นอาบน้ำและอ่านหนังสือ
• ให้ลูกน้อยนอนหลับเมื่อพวกเขาง่วงนอนมากกว่าที่จะหลับ
• ให้กำลังใจตนเองผ่อนคลาย

มันเป็นเรื่องดึงดูดที่จะต้องรีบเร่งและปลอบโยนลูกน้อยของคุณทุกครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมา แต่คุณควรให้การตอบโต้นั้นน้อยที่สุด แต่ให้แน่ใจว่าคุณทิ้งลูกไว้ในเปล แต่ให้ตบเบา ๆ หรือถูที่หลังเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบลง

ลองใช้วิธี Ferber

วิธีการ Ferber เป็นเทคนิคการฝึกการนอนหลับที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นวิธี“ ร้องไห้ออกมา” มันหมายถึงการส่งเสริมการปลอบประโลมตัวเองโดยการตอบสนองต่อเสียงร้องของทารกในเวลาสั้น ๆ หลังจากช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ในขณะที่การศึกษาแนะนำว่าไม่มีระยะยาวผลข้างเคียงจากการปล่อยให้ลูกน้อยร้องไห้ออกมาพ่อแม่หลายคนไม่เข้าใจวิธีการนี้ ความสำเร็จของวิธีนี้ขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของคุณความเต็มใจที่จะทำตามแผนและความสามารถในการอดทนต่อการร้องไห้ของลูก

หากคุณเลือกที่จะใช้วิธีนี้โปรดจำไว้ว่าในช่วงที่มีการรอคอยอย่างต่อเนื่องคุณจะตรวจสอบเฉพาะในลูกน้อยของคุณเท่านั้น หากคุณมีลูกที่ตั้งใจแน่วแน่คุณอาจฟังพวกเขาร้องไห้มาเป็นเวลานาน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ปกครองที่คิดว่าการร้องไห้ออกมาไม่ได้เป็นตัวเลือกวิธีการฝึกการนอนหลับที่นุ่มนวลอื่น ๆ นั้นไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการแบบอนุกรมเพื่อส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญ

หากใช้เวลานานกว่า 6 สัปดาห์และลูกน้อยของคุณยังไม่ได้เข้านอนก็ไม่ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เริ่มต้นด้วยกุมารแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขพื้นฐานที่ทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปไม่ได้

คุณอาจพิจารณาทำงานกับที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่สามารถให้การสนับสนุนปัญหาการนอนหลับทั่วไป การสนับสนุนนี้มีตั้งแต่การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ไปจนถึงการเยี่ยมชมในบ้านหรือข้ามคืนเพื่อตรวจสอบปัญหาที่คุณเผชิญและเสนอวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะ

ต้องการนอนหลับ

ดังนั้นทารกอายุ 10 เดือนของคุณควรนอนหลับมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าทารกในวัยนี้จะนอนรวมกันประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน

สิ่งนี้จะหยุดพักลงในเวลากลางคืนประมาณ 9 ถึง 12 ชั่วโมงเช่นเดียวกับการนอนหลับทั้งหมด 2 ถึง 4 ชั่วโมงตลอดทั้งวันโดยมักเว้นระยะห่างเป็นช่วงบ่ายและกลางดึก แน่นอนว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกันและไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะนอนในช่วงนั้น

เคล็ดลับ

หากคุณสงสัยว่าพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมของคุณอาจทำให้การนอนหลับไม่ดีหรือไม่ให้จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้

• รักษากิจวัตรการนอนของคุณให้สม่ำเสมอ
• ให้การโต้ตอบช่วงดึกที่เงียบสงบและสั้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องหรือสภาพแวดล้อมของลูกน้อยของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ
• ตรวจสอบให้แน่ใจอุณหภูมิสบาย - ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
• หลีกเลี่ยงการให้อาหารทารกนอนหลับ หากให้อาหารใกล้กับเวลานอนควรเป็นส่วนแรกของกิจวัตร

Takeaway

การนอนหลับไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นไม่สนุกสำหรับพ่อแม่ ช่วยเด็กอายุ 10 เดือนตลอดช่วงเวลานี้และมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

แต่โปรดจำไว้ว่าช่วงนี้จะเป็นการชั่วคราว การสร้างกิจวัตรที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งกีดขวางระยะสั้นนี้และทำให้คุณประสบความสำเร็จในการนอนหลับในระยะยาว