10 เคล็ดลับขจัดเซลลูไลท์

เนื้อหา

• 1. กินธาตุเหล็กให้มากขึ้น
• 2. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
• 3. ลดการบริโภคเกลือ
• 4. ดื่มชาเขียวให้มากขึ้น
• 5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
• 6. ขจัดสารพิษ
• 7. กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
• 8. ออกกำลังกาย
• 9. ใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์
• 10. ควบคุมน้ำหนัก
• เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมโดยดูวิดีโอ:

วิธีแก้ปัญหาในการเอาชนะเซลลูไลท์คือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลงทุนในอาหารที่มีการบริโภคน้ำตาลไขมันและสารพิษในระดับต่ำรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเผาผลาญไขมันใช้พลังงานสะสมและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

อย่างไรก็ตามไม่ควรปฏิบัติตามวิถีชีวิตนี้ในขั้นตอนของการต่อสู้กับเซลลูไลท์เท่านั้นควรนำมาใช้เสมอเพื่อไม่ให้เซลลูไลท์มีความเป็นไปได้ในการติดตั้งตัวเองอีกครั้ง

กฎ 10 ข้อสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์ ได้แก่ :

1. กินธาตุเหล็กให้มากขึ้น

อาหารที่มีธาตุเหล็กช่วยขจัดเซลลูไลท์จากภายในสู่ภายนอกเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มปริมาณสารอาหารและออกซิเจนในเซลล์ ตัวอย่างเช่นหัวบีทดาร์กช็อกโกแลตผงโกโก้ผักใบเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลี รู้จักอาหารที่มีธาตุเหล็กอื่น ๆ .

2. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นผักและผลไม้ดิบเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำให้ผิวสวยขึ้น นอกจากนี้เส้นใยยังให้ความอิ่มมากขึ้นลดความอยากอาหารซึ่งยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากบริโภคไขมันน้อยลง

ตัวเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วข้าวกล้องถั่วและผลไม้แห้งเช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตและรำข้าวสาลีเป็นต้น

3. ลดการบริโภคเกลือ

เกลือนำไปสู่การกักเก็บของเหลวซึ่งเป็นที่นิยมในการติดตั้งหรือทำให้เซลลูไลท์แย่ลงดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเกลือสูงสุด 5 มก. ต่อวันซึ่งเท่ากับ 1 ช้อนชาต่อวันและด้วยเหตุนี้คุณต้องเปลี่ยนเกลือด้วยเครื่องเทศ สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมมะนาวหรือน้ำมันมะกอกเป็นต้น ลองดูเคล็ดลับในการลดการบริโภคเกลือ

4. ดื่มชาเขียวให้มากขึ้น

ชาเขียวมีคาเทชินซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวเนื่องจากมีฤทธิ์ในการระบายน้ำและควรรับประทานปราศจากน้ำตาล 750 มล. ทุกวัน

เคล็ดลับที่ดีคือการเตรียมชาเขียวและใส่ไว้ในขวดเพื่อให้สามารถนำไปดื่มที่ทำงานโรงเรียนหรือวิทยาลัยเพื่อดื่มระหว่างวันแทนน้ำหรือเป็นอาหารเสริม ค้นพบประโยชน์ของชาเขียว

5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารอุตสาหกรรมแช่แข็งมีโซเดียมและสารอื่น ๆ ในปริมาณสูงที่อาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มเซลลูไลท์

นอกจากนี้อาหารในร้านอาหารอาจปรุงด้วยเครื่องเทศสำเร็จรูปหรือวัตถุเจือปนอาหารอื่น ๆ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารโฮมเมดและเมื่อเป็นไปได้ให้นำกล่องอาหารกลางวันไปที่ทำงานหรือโรงเรียนเพราะคุณจะรู้แน่ชัดว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่และจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

6. ขจัดสารพิษ

ในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายขอแนะนำให้ดื่มน้ำหรือของเหลวมาก ๆ เช่นน้ำผลไม้หรือชาที่ไม่หวาน น้ำกะหล่ำปลีล้างพิษเป็นสูตรที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายเพิ่มความผาสุก ดูวิธีเตรียมน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อล้างพิษ

7. กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

โดยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้ออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้นและระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้การไหลเวียนดีขึ้นแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนวดขัดผิว

ในความเป็นจริงการถูผิวด้วยครีมขัดผิวที่ดีจะขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ เรียนรู้วิธีทำสครับแบบโฮมเมด

8. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญกระตุ้นการไหลเวียนเผาผลาญไขมันและกำจัดสารพิษดังนั้นจึงต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีทุกวัน

9. ใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์

ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เป็นสูตรที่มีส่วนผสมที่ช่วยต่อสู้กับไขมันในท้องถิ่นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดตัวอย่างที่ดี 2 ตัวอย่าง ได้แก่ เจลลดเซลลูไลท์จาก Bio-Médicinและครีมต่อต้านเซลลูไลท์ Cellu

10. ควบคุมน้ำหนัก

หลังจากถึงน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารให้เพียงพอและไม่กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ

ด้วยวิธีนี้สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หรือไขมันในปริมาณมากขึ้นอย่างไรก็ตามหากคุณกินแบบนี้ทุกวันคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักและลดผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้รับได้

เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมโดยดูวิดีโอ: