10 นิสัยเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย Waldenstrom Macroglobulinemia

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. ติดตามการนัดหมายแพทย์ของคุณ
• 2. สร้างแผนการดูแลผู้รอดชีวิต
• 3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• 4. พิจารณาการให้คำปรึกษา
• 5. รับทราบความเหนื่อยล้า
• 6. อยู่ห่างจากยาสูบ
• 7. จำกัด การใช้แอลกอฮอล์
• 8. รักษารูปแบบการใช้ชีวิต
• 9. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
• 10. คืนค่าตัวเองในธรรมชาติ
• การพกพา

ภาพรวม

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) เป็นรูปแบบที่หายากของโรคมะเร็งเลือดที่มีผลต่อคนประมาณ 1,000 ถึง 1,500 คนในสหรัฐอเมริกาทุกปี แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่ก็มีวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อน การสร้างนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปลูกฝังความรู้สึกของการเสริมพลังให้กับสุขภาพของคุณ

นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง 10 ประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีถ้าคุณมี WM

1. ติดตามการนัดหมายแพทย์ของคุณ

การติดตามดูแลเป็นส่วนสำคัญในการประเมินประสิทธิภาพของการรักษาและจัดการอาการของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อติดตามการนัดหมายทั้งหมด

การให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีโอกาสรับมือกับอาการใหม่ ๆ และถามคำถามที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดและการศึกษาภาพเช่นสแกน CT เพื่อตรวจสอบความก้าวหน้าของโรคของคุณ

2. สร้างแผนการดูแลผู้รอดชีวิต

สถาบันการแพทย์แนะนำให้ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อพัฒนาแผนการดูแลผู้รอดชีวิต ควรมีรายละเอียดเกี่ยวกับการรักษาของคุณผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษาของคุณและกำหนดเวลาการติดตามการรักษาพร้อมกับวิธีการปรับปรุงสุขภาพของคุณต่อไป

การมีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับโรคมะเร็งของคุณและสิ่งที่คาดหวังสำหรับอนาคตของสุขภาพของคุณในที่เดียวสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบและให้ความสงบใจมากขึ้น

3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

ผู้ป่วยโรคมะเร็งหลายคนสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับทีมแพทย์และพึ่งพาพวกเขาเป็นแหล่งความปลอดภัยตลอดการรักษา คุณอาจพบว่าขาดการสนับสนุนเมื่อการรักษาสิ้นสุดลงและการนัดหมายของคุณมีน้อยลง

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือบุคคลที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างและทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่เคยมีประสบการณ์คล้ายกับสุขภาพของพวกเขา นี่คือบางองค์กรที่ใช้งานกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มี WM:

• มูลนิธิ Macroglobulinemia ของ Waldenstrom นานาชาติ
• มูลนิธิ Macroglobulinemia ของ Waldenstrom ในแคนาดา
• CancerCare

4. พิจารณาการให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาสามารถนำเสนอการบรรเทาจากภาระทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับโรคที่หายากเช่น WM ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้ความสนใจแบบตัวต่อตัวและช่วยคุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา การให้คำปรึกษายังช่วยให้คุณจัดการภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกังวลทางด้านจิตใจอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการวินิจฉัยหรือการรักษาของคุณ

5. รับทราบความเหนื่อยล้า

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่เป็นมะเร็งคือความเหนื่อยล้า มันแตกต่างจากความเหนื่อยล้าที่คุณอาจรู้สึกจากความเครียดในชีวิตประจำวัน มันมักจะใช้เวลานานและไม่ได้รับการรักษาโดยการนอนหลับให้เพียงพอ ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งสามารถเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดความวิตกกังวลยาการขาดสารอาหารและการไม่ทำงาน

ทำงานเพื่อทำความเข้าใจความเหนื่อยล้าของคุณโดยการติดตามเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเมื่อคุณรู้สึกอ่อนล้า ใช้บันทึกนั้นเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานเมื่อมันสมเหตุสมผลที่สุด

หากคุณพบว่าคุณเหนื่อยมากที่สุดในช่วงบ่ายลองพิจารณากำหนดการออกกำลังกายไปทำธุระและการนัดหมายในช่วงเวลานั้นของวันนั้น อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่าพลังงานต่ำ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจาก WM ความเป็นจริงเกี่ยวกับระดับพลังงานของคุณสามารถให้ความรู้สึกถึงพลังและช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ ในบางครั้งที่คุณไม่รู้สึกถึงงานใด ๆ พยายามอย่าให้ตัวเองหนักเกินไป

6. อยู่ห่างจากยาสูบ

หลังจากรอดชีวิตจาก WM คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นมะเร็งก้อนที่สองเช่นมะเร็งผิวหนังมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลัน myeloid หรือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง B-cell ขนาดใหญ่ การหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบและควันบุหรี่มือสองจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด การเลิกสูบบุหรี่เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพโดยรวม

7. จำกัด การใช้แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดเช่นกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์หากคุณมี WM สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิง จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งแก้วต่อวันและผู้ชายก็ดื่มได้มากถึงสองเครื่องต่อวัน

8. รักษารูปแบบการใช้ชีวิต

ระหว่างและหลังการรักษาโรคมะเร็งคุณอาจรู้สึกไม่แน่นอนมากมายเกี่ยวกับอนาคตของสุขภาพของคุณ ความกังวลบางครั้งก็รุนแรงที่สุดในช่วง 12 เดือนแรกหลังจากการรักษาของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังทำให้คุณรู้สึกควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้น

ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ พวกเขาอาจแนะนำกิจกรรมที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดินช้าๆและยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ประจำที่ก่อนการรักษา

9. กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

ในขณะที่ไม่มีแผนการรับประทานอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่มี WM แต่อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างและหลังการรักษา

มื้ออาหารของคุณควรมีผักผลไม้และธัญพืชมากมาย คุณควร จำกัด จำนวนอาหารที่มีเนื้อแดงและไขมันที่คุณบริโภคด้วย ถามแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณควรทำ

Eat Healthy Society ของ American Cancer Society เป็นแหล่งข้อมูลด้านโภชนาการที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง รายการช้อปปิ้งและสูตรอาหารด่วนเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหลังการรักษา

10. คืนค่าตัวเองในธรรมชาติ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเช่นบรรเทาความเครียด เพียงแค่เดินไปในสวนสาธารณะชื่นชมสวนของคุณดูนกในสวนหลังบ้านของคุณหรือนั่งใกล้ทะเลสาบอาจได้รับการบูรณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น

การพกพา

การดูแลตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรู้สึกดีที่สุดเมื่อคุณมี WM การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและทำให้คุณรู้สึกควบคุมสุขภาพได้ดีขึ้น

แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะให้แนวทางโดยรวมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่เหมาะกับคุณ