เคล็ดลับง่ายๆ 10 ข้อใส่ส้นสูงให้ไม่ทรมาน

เนื้อหา

• 1. ใส่ส้นสูงสุด 5 ซม
• 2. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย
• 3. สวมส้นที่หนาขึ้น
• 4. เดินก่อนออกจากบ้าน 30 นาที
• 5. สวมรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นยาง
• 6. วางพื้นรองเท้าด้านในรองเท้า
• 7. ถอดรองเท้า
• 8. สวมรองเท้าที่มีส้นแอนาเบลา
• 9. ใส่รองเท้าส้นสูงไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• 10. หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีปลายเท้าแหลมมาก
• อาจทำให้รองเท้าส้นสูงเป็นอันตรายได้

หากต้องการสวมส้นสูงที่สวยงามโดยไม่ปวดหลังขาและเท้าคุณต้องระมัดระวังในการซื้อ วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกรองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายมากซึ่งมีพื้นรองเท้าบุนวมและไม่กดทับส้นเท้าหลังเท้าหรือนิ้วเท้า

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่สามารถช่วยคุณเลือกรองเท้าส้นสูงที่เหมาะสมคือการซื้อรองเท้าในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณบวมเล็กน้อยเพราะคน ๆ นั้นจะรู้ว่าในวันปาร์ตี้หรือในช่วงเวลาที่พวกเขาต้องสวมใส่ รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวันพวกเขาจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้

เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการสวมรองเท้าส้นสูงโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานคือ

1. ใส่ส้นสูงสุด 5 ซม

ส้นสูงของรองเท้าไม่ควรสูงเกิน 5 เซนติเมตรเพราะวิธีนี้จะทำให้น้ำหนักของร่างกายกระจายไปทั่วทั้งเท้าได้ดีกว่า หากส้นเท้าสูงเกิน 5 เซนติเมตรควรวางพื้นรองเท้าไว้ที่หลังเท้าด้านในรองเท้าเพื่อให้สมดุลกับความสูงเล็กน้อย

2. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

เมื่อเลือกรองเท้าส้นสูงควรพันเท้าให้สนิทโดยไม่บีบหรือกดส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า สิ่งที่ดีที่สุดคือรองเท้าที่มีเบาะและเมื่อคุณงอนิ้วเท้าคุณจะรู้สึกได้ถึงเนื้อผ้าของรองเท้าเล็กน้อย

นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับพื้นรองเท้าเพื่อให้รองเท้าสบายขึ้น

3. สวมส้นที่หนาขึ้น

ส้นรองเท้าควรหนาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายที่ตกลงบนส้นเท้าจะกระจายได้ดีกว่าและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะบิดเท้า

หากบุคคลนั้นไม่ต่อต้านส้นกริชควรเลือกรองเท้าที่ไม่หลวมเกินไปที่เท้าเพื่อไม่ให้ลื่นไถลและฝึกการทรงตัวให้สมดุลและไม่ล้มหรือบิดเท้า

4. เดินก่อนออกจากบ้าน 30 นาที

วิธีที่ดีที่สุดในการออกไปข้างนอกด้วยรองเท้าส้นสูงคือเดินที่บ้านประมาณ 30 นาทีเพราะวิธีนี้ทำให้เท้าปรับตัวได้ดีขึ้น หากบุคคลนั้นไม่สามารถยืนรองเท้าได้ในช่วงเวลานี้หมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถยืนด้วยเท้าทั้งวันทั้งคืน

5. สวมรองเท้าส้นสูงที่มีพื้นยาง

รองเท้าส้นสูงควรทำจากยางหรือถ้าไม่ได้มาจากโรงงานทางเลือกที่ดีคือการใส่ยางให้กับช่างทำรองเท้า

พื้นรองเท้าประเภทนี้ให้ความสบายในการเดินมากกว่าเนื่องจากรองรับแรงกระแทกจากการกระโดดกับพื้นจึงทำให้สัมผัสเท้าได้สบายขึ้น

6. วางพื้นรองเท้าด้านในรองเท้า

เคล็ดลับอีกประการที่จะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายคือการวางพื้นรองเท้าซิลิโคนไว้ในรองเท้าซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายรองเท้าตามร้านขายยาหรือทางอินเทอร์เน็ต

วิธีที่ดีที่สุดคือลองใช้พื้นรองเท้าด้านในรองเท้าเนื่องจากขนาดแตกต่างกันไปมากหรือซื้อพื้นรองเท้าสั่งทำพิเศษซึ่งระบุโดยแพทย์กระดูกและทำตามขนาดของเท้าและจุดกดหลักที่เท้า .

7. ถอดรองเท้า

หากคุณต้องใช้เวลาทั้งวันกับรองเท้าควรถอดออกเป็นครั้งคราวถ้าเป็นไปได้ให้นอนพักสักครู่หรือหนุนหลังเท้าบนกองหนังสือหรือหนังสือพิมพ์หรือวางบนเก้าอี้ตัวอื่นก็เป็นทางเลือกที่ดี ด้วย.

8. สวมรองเท้าที่มีส้นแอนาเบลา

การสวมรองเท้าที่มีส้น Anabela หรือมีแพลตฟอร์มอยู่ข้างหน้าเพื่อชดเชยความสูงของส้นเท้าจะสบายกว่ามากและบุคคลนั้นมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเจ็บปวดจากหลังหรือเท้า

9. ใส่รองเท้าส้นสูงไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานการใช้รองเท้าส้นสูงกับการใช้รองเท้าอีกแบบหนึ่งที่สบายกว่าเพื่อให้เท้าของคุณมีเวลาพัก แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ควรเลือกรองเท้าที่มีความสูงต่างกัน

10. หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีปลายเท้าแหลมมาก

ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีปลายเท้าแหลมมาก, ให้ความสำคัญกับผู้ที่รองรับหลังเท้าอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกดนิ้วเท้า หากบุคคลนั้นต้องสวมรองเท้าหัวแหลมก็ควรซื้อจำนวนที่มากกว่าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่านิ้วไม่แน่น

หากอาการปวดเท้ายังคงพัฒนาอยู่ให้ดูวิธีการลวกเท้าและวิธีนวดเท้าที่ปวด

อาจทำให้รองเท้าส้นสูงเป็นอันตรายได้

การสวมรองเท้าส้นสูงมาก ๆ อาจทำให้เท้าบาดเจ็บเสียหายข้อเท้าเข่าและกระดูกสันหลังทำให้เกิดความผิดปกติและท่าทางที่เปลี่ยนไปซึ่งอาจร้ายแรงและต้องได้รับการรักษาเฉพาะ เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายไม่ได้รับการกระจายอย่างเหมาะสมที่เท้าและเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจึงมีแนวโน้มที่จะโยนไหล่ไปข้างหลังและศีรษะไปข้างหน้าและจะเพิ่ม lordosis ที่เอว การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายคอลัมน์

ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงที่การสวมรองเท้าส้นสูงมากเกินไปโดยไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอาจทำให้เกิด:

• ตาปลา;
• ท่าทางไม่ดี;
• ปวดหลังและเท้า
• 'มันฝรั่งของขาสั้นลง' ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนี้เมื่อถอดส้นเท้าออก
• ความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวายลดลง
• เดือยส้น;
• เล็บขบแคลลัสและเล็บคุด
• Tendonitis หรือ bursitis ที่เท้า

อย่างไรก็ตามการใช้รองเท้าแตะและรองเท้าแตะส้นแบนก็เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังเช่นกันเพราะในกรณีนี้ 90% ของน้ำหนักตัวจะตกที่ส้นเท้าเท่านั้นดังนั้นจึงแนะนำให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายที่มีส้น 3 ถึง 5 ซม. ควรใช้รองเท้าแตะที่บ้านเท่านั้นรองเท้าส้นแบนสำหรับออกนอกบ้านอย่างรวดเร็วและรองเท้าผ้าใบเหมาะสำหรับการใช้งานประจำวันและสำหรับการออกกำลังกาย แต่ก็ควรมีพื้นรองเท้าที่ดีเพื่อรับแรงกระแทก