สมาธิสั้นและน้ำตาล

Hyperactivity หมายถึง การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การกระทำที่หุนหันพลันแล่น ฟุ้งซ่านได้ง่าย และช่วงความสนใจสั้นลง บางคนเชื่อว่าเด็กมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิสั้นมากขึ้นหากพวกเขากินน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม หรือสีผสมอาหารบางชนิด ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้

บางคนอ้างว่าการกินน้ำตาล (เช่น ซูโครส) แอสปาร์แตม รสและสีสังเคราะห์ นำไปสู่ภาวะสมาธิสั้นและปัญหาพฤติกรรมอื่นๆ พวกเขาโต้แย้งว่าเด็กควรรับประทานอาหารที่จำกัดสารเหล่านี้

ระดับกิจกรรมในเด็กแตกต่างกันไปตามอายุ เด็ก 2 ขวบมักกระตือรือร้นมากกว่าและมีช่วงความสนใจสั้นกว่าเด็ก 10 ขวบ

ระดับความสนใจของเด็กจะแตกต่างกันไปตามความสนใจในกิจกรรมของเขาหรือเธอ ผู้ใหญ่อาจมองระดับกิจกรรมของเด็กแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น เด็กที่กระตือรือร้นที่สนามเด็กเล่นอาจใช้ได้ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมมากมายในช่วงดึกอาจถูกมองว่าเป็นปัญหา

ในบางกรณี อาหารพิเศษของอาหารที่ไม่มีรสชาติหรือสีเทียมนั้นใช้ได้กับเด็ก เนื่องจากครอบครัวและเด็กมีปฏิสัมพันธ์กันในวิธีที่ต่างออกไปเมื่อเด็กกำจัดอาหารเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่ใช่การควบคุมอาหาร อาจช่วยปรับปรุงพฤติกรรมและระดับกิจกรรมได้

น้ำตาลกลั่น (แปรรูป) อาจมีผลต่อกิจกรรมของเด็กบ้าง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อาจทำให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างสีเทียมและการสมาธิสั้น ในทางกลับกัน การศึกษาอื่นๆ ไม่แสดงผลใดๆ ปัญหานี้ยังไม่ได้ตัดสินใจ

มีเหตุผลหลายประการที่จะจำกัดน้ำตาลที่เด็กมีนอกเหนือจากผลกระทบต่อระดับกิจกรรม

• อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสาเหตุสำคัญของฟันผุ
• อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่า อาหารเหล่านี้อาจแทนที่อาหารด้วยสารอาหารที่มากขึ้น อาหารที่มีน้ำตาลสูงก็มีแคลอรีมากเกินไปที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนได้
• บางคนมีอาการแพ้สีย้อมและรสชาติ หากเด็กมีอาการแพ้ ให้พูดคุยกับนักโภชนาการ
• เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของลูกคุณเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สม่ำเสมอ สำหรับอาหารเช้า ไฟเบอร์มีอยู่ในข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีฝอย เบอร์รี่ กล้วย แพนเค้กโฮลเกรน สำหรับมื้อกลางวัน ไฟเบอร์จะพบได้ในขนมปังโฮลเกรน ลูกพีช องุ่น และผลไม้สดอื่นๆ
• ให้ "เวลาที่เงียบสงบ" เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ที่บ้านได้
• พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากบุตรของท่านไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ เมื่อเด็กคนอื่นในวัยเดียวกันสามารถหรือไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นได้

อาหาร - สมาธิสั้น

ดิทมาร์ เอ็มเอฟ พฤติกรรมและพัฒนาการ ใน: Polin RA, Ditmar MF, eds. ความลับในเด็ก. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:บทที่ 2

แลงดอน DR, สแตนลีย์ แคลิฟอร์เนีย, สเปอร์ลิง แมสซาชูเซตส์ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในเด็กวัยหัดเดินและเด็ก ใน: Sperling MA, ed. กุมารวิทยาต่อมไร้ท่อ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2014:ตอนที่ 21.

ซอนี เอ, เคมเปอร์ เคเจ โรคสมาธิสั้น. ใน: Rakel D, ed. การแพทย์เชิงบูรณาการ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:บทที่ 7