การรับมือกับโรคมะเร็ง - ดูดีและรู้สึกดีที่สุด
การรักษามะเร็งอาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ มันสามารถเปลี่ยนผม ผิวหนัง เล็บ และน้ำหนักของคุณได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักไม่คงอยู่หลังจากสิ้นสุดการรักษา แต่ในระหว่างการรักษานั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองได้
ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง การใช้เวลาดูและรู้สึกดีที่สุดอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลตัวเองและการใช้ชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดในระหว่างการรักษามะเร็ง
ยึดติดกับนิสัยการดูแลประจำวันของคุณเป็นประจำ หวีและหวีผม โกนหนวด ล้างหน้า แต่งหน้า และเปลี่ยนเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้นอน แม้ว่าจะเป็นชุดนอนคู่ใหม่ก็ตาม การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและพร้อมสำหรับวันนี้
ผมร่วงเป็นผลข้างเคียงที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการรักษามะเร็งไม่ใช่ทุกคนที่ผมร่วงระหว่างการทำเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี ผมของคุณอาจบางลงและบอบบางมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้
- ปรนนิบัติผมอย่างอ่อนโยน หลีกเลี่ยงการดึงหรือทำลายมัน
- พิจารณาการตัดผมที่ไม่ต้องการสไตล์มาก
- สระผมไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน
- หากคุณวางแผนที่จะใส่วิกผม ให้ลองไปพบกับช่างทำวิกผมในขณะที่คุณยังมีผมอยู่
- ให้รางวัลตัวเองด้วยหมวกและผ้าพันคอที่คุณรู้สึกดี
- สวมหมวกนุ่ม ๆ เพื่อปกป้องหนังศีรษะของคุณจากหมวกหรือผ้าพันคอที่คัน
- ถามผู้ให้บริการของคุณว่าการบำบัดด้วยหมวกเย็นเหมาะกับคุณหรือไม่ ด้วยการบำบัดด้วยหมวกเย็นทำให้หนังศีรษะเย็นลง ทำให้รูขุมขนเข้าสู่สภาวะพักผ่อน ส่งผลให้ผมร่วงอาจมีจำกัด
ผิวของคุณอาจบอบบางและบอบบางระหว่างการรักษา หากผิวหนังของคุณคันมากหรือมีผื่นขึ้น ให้ติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ มิฉะนั้น นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลผิวของคุณ
- อาบน้ำอุ่นสั้นๆ เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง
- อาบน้ำไม่เกินวันละครั้ง
- ถ้าคุณชอบอาบน้ำ ให้อาบน้ำไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ ถามผู้ให้บริการของคุณว่าการอาบน้ำข้าวโอ๊ตแบบพิเศษอาจช่วยให้ผิวแห้งได้หรือไม่
- ใช้สบู่และโลชั่นอ่อนๆ. หลีกเลี่ยงสบู่หรือโลชั่นที่มีน้ำหอมหรือแอลกอฮอล์ ทาโลชั่นทันทีหลังอาบน้ำเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
- ซับผิวของคุณให้แห้ง หลีกเลี่ยงการถูผิวด้วยผ้าขนหนู
- โกนด้วยมีดโกนหนวดไฟฟ้า เพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะโดนรอยบาด
- หยุดพักจากการโกนถ้ามันทำร้ายผิวของคุณ
- พยายามอยู่ในที่ร่มเมื่อแดดแรง
- ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปและเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
- ทั้งชายและหญิงสามารถใช้คอนซีลเลอร์ (แต่งหน้า) จำนวนเล็กน้อยเพื่อปกปิดรอยด่างบนผิวหนัง
บาดแผลเล็กๆ ในปากของคุณอาจทำให้เจ็บปวดระหว่างการทำคีโมหรือการฉายรังสี หากเกิดแผลในปากจะทำให้เกิดแผลและทำให้กินหรือดื่มได้ยาก แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพปากของคุณได้
- ตรวจสอบภายในปากของคุณทุกวัน หากคุณสังเกตเห็นบาดแผล บอกผู้ให้บริการของคุณ
- แปรงฟัน เหงือก และลิ้นเบาๆ หลังอาหารทุกมื้อและก่อนนอน
- ใช้แปรงสีฟันที่นุ่มและสะอาด คุณยังสามารถซื้อผ้าเช็ดปากแบบโฟมเนื้อนุ่มมาใช้แทนได้
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
- ห้ามใส่ฟันปลอมเข้านอน คุณอาจต้องการถอดออกระหว่างมื้ออาหาร
- ป้องกันไม่ให้ปากแห้งด้วยการดื่มน้ำหรืออมน้ำแข็ง
- หลีกเลี่ยงอาหารแห้งหรือกรุบกรอบหรืออาหารที่ทำให้ปากของคุณไหม้
- ห้ามสูบบุหรี่.
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์
- บ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา (5 กรัม) ต่อน้ำ 2 ถ้วย (475 มิลลิลิตร) ทำเช่นนี้หลังอาหารและก่อนนอน
- หากอาการปวดปากทำให้กินยาก ให้แจ้งผู้ให้บริการของคุณ
เล็บของคุณมักจะแห้งและเปราะระหว่างการรักษา พวกเขาอาจดึงออกจากเตียง สีเข้มขึ้น และพัฒนาเป็นสันเขา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่คงอยู่แต่อาจใช้เวลาพอสมควรกว่าจะหาย ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เล็บของคุณดูดีขึ้น
- ให้เล็บของคุณสั้นและสะอาด
- รักษากรรไกรตัดเล็บและไฟล์ของคุณให้สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
- สวมถุงมือเมื่อคุณล้างจานหรือทำงานในสวน
ระวังสิ่งที่คุณทาเล็บด้วย
- บำรุงหนังกำพร้าของคุณให้แข็งแรงด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ ครีมหนังกำพร้า หรือน้ำมันมะกอก
- อย่าตัดหนังกำพร้าของคุณในขณะที่คุณอยู่ในการรักษา
- โปแลนด์ก็โอเค เพียงหลีกเลี่ยงการขัดด้วยฟอร์มาลดีไฮด์
- ลบโปแลนด์ด้วยน้ำยาล้างมัน
- ห้ามใช้เล็บปลอม กาวแข็งเกินไป
- นำเครื่องมือฆ่าเชื้อมาเองหากคุณทำเล็บมือหรือเล็บเท้า
น้ำหนักของคุณอาจเปลี่ยนแปลงระหว่างการรักษามะเร็ง บางคนลดน้ำหนักและบางคนน้ำหนักขึ้น คุณอาจมีรอยแผลเป็นจากการผ่าตัดที่คุณไม่ต้องการให้เห็น เสื้อผ้าที่ดีที่สุดจะใส่สบาย หลวมพอดีตัว และทำให้คุณรู้สึกดี แม้แต่ชุดนอนแสนสนุกคู่ใหม่ก็สามารถทำให้วันของคุณสดใสได้
- เลือกใช้ผ้าเนื้อนุ่มที่ให้ความรู้สึกสบายผิว
- ลองกางเกงที่มีรอบเอวแบบต่างๆ อย่าใส่กางเกงรัดรูปที่หน้าท้องของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้ท้องของคุณปั่นป่วน
- สีผิวของคุณอาจเปลี่ยนไป ดังนั้นสีโปรดอาจไม่ดูสอพลออีกต่อไป โทนสีอัญมณี เช่น เขียวมรกต ฟ้าเทอร์ควอยซ์ และสีแดงทับทิมก็ดูดีเกือบทุกคน ผ้าพันคอหรือหมวกสีสดใสสามารถเพิ่มสีสันให้กับชุดของคุณได้
- หากคุณน้ำหนักลด ให้มองหาผ้าถักขนาดใหญ่และชั้นเสริมเพื่อเพิ่มความเทอะทะให้กับตัวคุณ
- หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เสื้อเชิ้ตและแจ็คเก็ตที่มีโครงสร้างจะทำให้รูปร่างของคุณดูสวยขึ้นโดยไม่ต้องบีบหรือบีบ
Look Good Feel Better (LGFB) -- lookgoodfeelbetter.org เป็นเว็บไซต์ที่นำเสนอคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับทั้งชายและหญิง เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีกับรูปร่างหน้าตาของคุณในระหว่างการรักษามะเร็ง
เว็บไซต์สมาคมมะเร็งอเมริกัน ดูแล้วสบายตาขึ้น www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf เข้าถึงเมื่อ 10 ตุลาคม 2020.
เว็บไซต์สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ผลข้างเคียงของการรักษามะเร็ง www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. อัปเดต 9 สิงหาคม 2018 เข้าถึง 10 ตุลาคม 2020
Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. ความเป็นพิษต่อผิวหนังของการรักษาด้วยยาต้านมะเร็ง ใน: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 41.
- มะเร็ง -- อยู่กับมะเร็ง
นิยมวันนี้
การฉีดเนลาราบีน
