ที่นอนเตี้ยธรรมชาติ

คนนอนน้อยโดยธรรมชาติคือคนที่นอนหลับน้อยกว่ามากในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งเกินคาดสำหรับคนวัยเดียวกันโดยไม่รู้สึกง่วงผิดปกติ

แม้ว่าความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่ผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ย 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน คนที่นอนสั้นนอนหลับน้อยกว่า 75% ของอายุปกติ

คนที่นอนสั้นตามธรรมชาตินั้นแตกต่างจากคนที่นอนหลับไม่เพียงพออย่างเรื้อรังเนื่องจากงานหรือความต้องการของครอบครัว หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวที่รบกวนการนอนหลับ

ผู้ที่นอนหลับสั้นตามธรรมชาติจะไม่เหนื่อยหรือง่วงมากเกินไปในระหว่างวัน

ไม่จำเป็นต้องรักษาเป็นพิเศษ

นอนหลับ - นอนหลับสั้นตามธรรมชาติ

• ที่นอนเตี้ยธรรมชาติ
• แบบแผนการนอนหลับในวัยหนุ่มสาวและวัยชรา

Chokroverty S, Avidan AY. การนอนหลับและความผิดปกติของมัน ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในการปฏิบัติทางคลินิก ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 102

แลนดอลต์ เอช.พี., ไดจ์ค ดี.เจ. พันธุศาสตร์และพื้นฐานของการนอนหลับในมนุษย์ที่มีสุขภาพดี ใน: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 30.

Mansukhani MP, Kolla BP, เซนต์หลุยส์ EK, Morgenthaler TI ความผิดปกติของการนอนหลับ ใน: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2019. ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:721-736.