การจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณ - วัยรุ่น

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่คุณต้องการความช่วยเหลือจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วัยรุ่นหนึ่งในห้าคนจะรู้สึกหดหู่ใจในบางจุด ข้อดีคือมีวิธีรักษา เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองดีขึ้น

การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ การบำบัดด้วยการพูดคุยก็แค่นั้น คุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณคิด

คุณมักจะพบนักบำบัดโรคสัปดาห์ละครั้ง ยิ่งคุณเปิดใจกับนักบำบัดเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่ การบำบัดก็จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

มีส่วนร่วมกับการตัดสินใจนี้หากทำได้ เรียนรู้จากแพทย์ว่ายารักษาโรคซึมเศร้าอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ พูดคุยกับแพทย์และผู้ปกครองของคุณ

ถ้าคุณกินยารักษาโรคซึมเศร้า ให้รู้ว่า:

• อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่คุณเริ่มใช้ยา
• ยาต้านอาการซึมเศร้าจะได้ผลดีที่สุดหากคุณรับประทานทุกวัน
• คุณอาจต้องทานยาอย่างน้อย 6 ถึง 12 เดือนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดและเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการซึมเศร้าจะกลับมาอีก
• คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ว่ายาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร หากยานี้ไม่ได้ผลเพียงพอ ทำให้เกิดผลข้างเคียง หรือหากทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือฆ่าตัวตาย แพทย์อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนขนาดยาหรือยาที่คุณใช้อยู่
• คุณไม่ควรหยุดทานยาด้วยตัวเอง หากยาไม่ทำให้คุณรู้สึกดี ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณต้องช่วยคุณหยุดยาอย่างช้าๆ การหยุดกระทันหันอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย:

• พูดคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแพทย์ของคุณได้ทันที
• คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ทันทีโดยไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือโทร 1-800-SUICIDE หรือ 1-800-999-9999 สายด่วนเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด

พูดคุยกับพ่อแม่หรือแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าอาการซึมเศร้าของคุณแย่ลง คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงการรักษา

พฤติกรรมเสี่ยงคือพฤติกรรมที่อาจทำร้ายคุณได้ พวกเขารวมถึง:

• เพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• การดื่ม
• เสพยา
• ขับรถอย่างอันตราย
• โดดเรียน

หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยง รู้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้ ควบคุมพฤติกรรมของคุณแทนที่จะปล่อยให้มันควบคุมคุณ

หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์ พวกเขาสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้

ลองขอให้พ่อแม่ล็อกหรือถอดปืนในบ้านของคุณ

ใช้เวลากับเพื่อนที่คิดบวกและสามารถสนับสนุนคุณได้

พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณและโทรหาแพทย์หากคุณ:

• คิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย
• รู้สึกแย่
• คิดจะหยุดยา

ตระหนักถึงภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นของคุณ ช่วยลูกวัยรุ่นด้วยโรคซึมเศร้า

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. โรคซึมเศร้า. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต: DSM-5. ฉบับที่ 5 Arlington, VA: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน; 2013:160-168.

Bostic JQ, เจ้าชาย JB, บักซ์ตัน ดีซี ความผิดปกติทางจิตเวชเด็กและวัยรุ่น ใน: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. จิตเวชคลินิกครอบคลุมโรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์. ฉบับที่ 2 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 69.

เว็บไซต์สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ สุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml เข้าถึงเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2019.

ซิ่วอัล; หน่วยเฉพาะกิจบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา การคัดกรองภาวะซึมเศร้าในเด็กและวัยรุ่น: คำชี้แจงคำแนะนำของคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ แอน อินเตอร์ เมด. 2016;164(5):360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097

• ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น
• สุขภาพจิตวัยรุ่น