ปัญหาเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดอื่นๆ - การดูแลตนเอง

เลือดไหลช้าๆจากเส้นเลือดที่ขากลับไปยังหัวใจ เนื่องจากแรงโน้มถ่วง เลือดมักจะสะสมอยู่ที่ขาของคุณ โดยเฉพาะเมื่อคุณยืน ด้วยเหตุนี้ คุณอาจมี:

• เส้นเลือดขอด
• ขาบวม
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหรือแม้กระทั่งแผลที่ผิวหนัง (เจ็บ) ที่ขาส่วนล่างของคุณ

ปัญหาเหล่านี้มักแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป เรียนรู้การดูแลตนเองที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อ:

• ชะลอการพัฒนาของเส้นเลือดขอด
• ลดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ
• ป้องกันแผลที่ผิวหนัง

ถุงน่องแบบบีบอัดช่วยเรื่องอาการบวมที่ขาของคุณ พวกเขาค่อยๆบีบขาของคุณเพื่อทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาของคุณ

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยคุณค้นหาสถานที่ซื้อสิ่งเหล่านี้และวิธีใช้งาน

ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเคลื่อนเลือดไปที่ขาของคุณ นี่คือคำแนะนำบางส่วน:

• นอนหงาย ขยับขาเหมือนกำลังขี่จักรยาน เหยียดขาข้างหนึ่งขึ้นตรงและงอขาอีกข้างหนึ่ง จากนั้นสลับขาของคุณ
• ยืนบนลูกเท้าของคุณ ให้ส้นเท้าของคุณอยู่เหนือขอบของขั้นบันได ยืนบนนิ้วเท้าเพื่อยกส้นเท้า จากนั้นปล่อยให้ส้นเท้าอยู่ต่ำกว่าขั้นบันได ยืดน่องของคุณ ทำท่านี้ซ้ำ 20 ถึง 40 ครั้ง
• เดินเบา ๆ. เดิน 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ว่ายน้ำเบาๆ. ว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์

การยกขาขึ้นจะช่วยให้มีอาการปวดและบวมได้ คุณสามารถ:

• ยกขาขึ้นบนหมอนเมื่อคุณกำลังพักผ่อนหรือนอนหลับ
• ยกขาของคุณเหนือหัวใจ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละครั้ง

อย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน เมื่อคุณนั่งหรือยืน ให้งอและเหยียดขาทุกสองสามนาทีเพื่อให้เลือดในขาเคลื่อนกลับไปยังหัวใจ

การรักษาผิวของคุณให้ชุ่มชื้นดีจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้โลชั่น ครีม หรือขี้ผึ้งปฏิชีวนะ ไม่ได้ใช้:

• ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่ เช่น neomycin
• โลชั่นทำแห้ง เช่น คาลาไมน์
• ลาโนลิน มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ
• เบนโซเคนหรือครีมอื่นๆ ที่ทำให้ชาที่ผิวหนัง

ดูแผลที่ผิวหนังที่ขา โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า ดูแลแผลทันทีเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• เส้นเลือดขอดนั้นเจ็บปวด
• เส้นเลือดขอดกำลังแย่ลง
• การยกขาขึ้นหรือไม่ยืนเป็นเวลานานก็ไม่ช่วยอะไร
• คุณมีไข้หรือมีรอยแดงที่ขา
• คุณมีอาการปวดหรือบวมเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• คุณจะได้รับแผลที่ขา

ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ - การดูแลตนเอง; แผลพุพองจากหลอดเลือดดำ - การดูแลตนเอง; Lipodermatosclerosis - การดูแลตนเอง

กินส์เบิร์ก เจเอส โรคหลอดเลือดดำส่วนปลาย ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 81.

Hafner A, Sprecher E. แผล ใน: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. โรคผิวหนัง. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 105.

Pascarella L, Shortell CK. ความผิดปกติของหลอดเลือดดำเรื้อรัง: การจัดการที่ไม่ผ่าตัด ใน: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford's Vascular Surgery and Endovascular Therapy. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 157.

• เส้นเลือดขอด