ไหล่แช่แข็ง - Aftercare

ไหล่แข็งคืออาการปวดไหล่ที่นำไปสู่ความฝืดของไหล่ มักมีอาการปวดและตึงอยู่ตลอดเวลา

แคปซูลของข้อไหล่ทำจากเนื้อเยื่อที่แข็งแรง (เอ็น) ที่ยึดกระดูกหัวไหล่ไว้ด้วยกัน เมื่อแคปซูลอักเสบ มันจะแข็งและกระดูกหัวไหล่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในข้อต่อ เงื่อนไขนี้เรียกว่าไหล่เยือกแข็ง

ไหล่เยือกแข็งอาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่:

• อายุ 40 ถึง 70 ปี (พบได้บ่อยในผู้หญิง แต่ผู้ชายยังรับได้)
• มีโรคไทรอยด์ เบาหวาน หรือเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
• มีอาการบาดเจ็บที่ไหล่
• มีจังหวะที่ทำให้ใช้แขนไม่ได้
• มีเฝือกบนแขนของพวกเขาซึ่งถือแขนไว้ในตำแหน่งเดียว

อาการไหล่ติดแข็งมักเป็นไปตามรูปแบบนี้:

• ในตอนแรก คุณมีอาการปวดมาก ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีแม้จะไม่มีอาการบาดเจ็บหรือบาดแผลก็ตาม
• ไหล่ของคุณจะแข็งทื่อและเคลื่อนไหวได้ยาก แม้ว่าความเจ็บปวดจะลดลงก็ตาม มันยากที่จะเอื้อมไปเหนือหัวหรือข้างหลังคุณ นี่คือขั้นตอนการแช่แข็ง
• ในที่สุดความเจ็บปวดก็หายไปและคุณสามารถใช้แขนได้อีกครั้ง นี่คือระยะการละลายและอาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะสิ้นสุด

อาจใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะผ่านแต่ละขั้นตอนของไหล่ที่แข็งตัว ไหล่จะเจ็บและแข็งมากก่อนจะเริ่มคลาย อาจใช้เวลานานถึง 18 ถึง 24 เดือนในการรักษาให้สมบูรณ์ เพื่อช่วยในการรักษาให้หายเร็วขึ้น ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณมักจะทำสิ่งต่อไปนี้:

• สอนการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวข้อไหล่ของคุณ
• แนะนำคุณให้พบนักกายภาพบำบัด
• กำหนดยาให้คุณรับประทานทางปาก ซึ่งรวมถึงยาลดอาการปวดและการอักเสบที่ข้อไหล่ คุณอาจได้รับยาต้านการอักเสบหรือสเตียรอยด์โดยตรงที่ข้อต่อ

คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวเต็มที่ด้วยการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบโดยไม่ต้องผ่าตัด

การใช้ความร้อนชื้นบนไหล่ของคุณ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงได้

สำหรับอาการปวด คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดเหล่านี้ได้ที่ร้าน

• พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้ หากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต หรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายใน
• อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ

รับความช่วยเหลือในการตั้งค่าบ้านของคุณเพื่อที่คุณจะได้มีทุกสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องยกไหล่หรือด้านหลัง

• เก็บเสื้อผ้าที่คุณใส่บ่อยที่สุดในลิ้นชักและชั้นวางที่อยู่ระหว่างเอวและไหล่ของคุณ
• เก็บอาหารในตู้ ลิ้นชัก และชั้นวางตู้เย็นที่อยู่ระหว่างเอวและไหล่ของคุณ

รับความช่วยเหลือในการทำความสะอาดบ้าน กำจัดขยะ ทำสวน และงานบ้านอื่นๆ

อย่ายกของหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังไหล่และแขนมาก

คุณจะได้เรียนรู้ท่าออกกำลังกายง่ายๆ และท่ายืดไหล่

• ขั้นแรก ให้ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกๆ ชั่วโมง หรืออย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน
• การทำแบบฝึกหัดบ่อยๆ สำคัญกว่าการทำเป็นเวลานานในแต่ละครั้ง
• ใช้ความร้อนชื้นก่อนออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหว
• แบบฝึกหัดควรเน้นที่การยืดไหล่และระยะการเคลื่อนไหว
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อทำให้ไหล่ของคุณแข็งแรงจนกว่าช่วงของการเคลื่อนไหวจะกลับมา

แบบฝึกหัดบางส่วนคือ:

• ยืดไหล่
• ลูกตุ้ม
• คลานกำแพง Wall
• เชือกและลูกรอกยืด
• การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการหมุนภายในและภายนอก เช่น มือไปข้างหลัง

แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะแสดงวิธีออกกำลังกายเหล่านี้ให้คุณดู

โทรเรียกแพทย์ของคุณหาก:

• อาการปวดไหล่จะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าคุณจะทานยาแก้ปวดก็ตาม
• คุณทำร้ายแขนหรือไหล่ของคุณอีกครั้ง
• ไหล่ที่แข็งของคุณทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่

capsulitis กาว - aftercare; อาการไหล่ติดแข็ง - การดูแลหลังการรักษา; Pericapsulitis - การดูแลภายหลัง; ไหล่แข็ง - Aftercare; ปวดไหล่ - ไหล่แข็ง

กระบัก BJ, เฉิน ET. capsulitis กาว ใน: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 11

มาร์ติน เอสดี ธอร์นฮิลล์ ทีเอส ปวดไหล่. ใน: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. หนังสือเรียนโรคข้อของ Kelly and Firestein. ฉบับที่ 10 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 49.

• อาการบาดเจ็บที่ไหล่และความผิดปกติ