ดูแลข้อเข่าใหม่ของคุณ
หลังจากทำการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าแล้ว คุณจะต้องระมัดระวังในการเคลื่อนไหวเข่าของคุณ โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรกหลังการผ่าตัด
เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมระดับก่อนหน้าได้ แต่ถึงอย่างนั้น คุณจะต้องเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เข่าใหม่ได้รับบาดเจ็บ อย่าลืมเตรียมบ้านของคุณให้พร้อมเมื่อคุณกลับมา เพื่อที่คุณจะได้สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและป้องกันการหกล้ม
เมื่อคุณกำลังแต่งตัว:
- หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงขณะยืนขึ้น นั่งบนเก้าอี้หรือขอบเตียง เพื่อให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้น
- ใช้อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณแต่งตัวได้โดยไม่งอมากเกินไป เช่น เอื้อมมือ แตรรองเท้าด้ามยาว เชือกผูกรองเท้าแบบยางยืด และอุปกรณ์ช่วยในการสวมถุงเท้า
- ขั้นแรกให้ใส่กางเกง ถุงเท้า หรือถุงน่องบนขาที่คุณเคยผ่าตัด
- เมื่อคุณถอดเสื้อผ้า ให้ถอดเสื้อผ้าออกจากด้านศัลยกรรมของคุณเป็นครั้งสุดท้าย
เมื่อคุณนั่ง:
- พยายามอย่านั่งในท่าเดิมนานกว่า 45 ถึง 60 นาทีในแต่ละครั้ง
- ตั้งเท้าและเข่าให้ตรงไปข้างหน้า ไม่หันเข้าหรือออก เข่าของคุณควรยืดออกหรืองอในลักษณะที่นักบำบัดแนะนำ
- นั่งบนเก้าอี้ที่แข็งแรงโดยให้พนักพิงและที่วางแขนตั้งตรง หลังการผ่าตัด หลีกเลี่ยงอุจจาระ โซฟา เก้าอี้นุ่ม เก้าอี้โยก และเก้าอี้ที่เตี้ยเกินไป
- เมื่อลุกจากเก้าอี้ ให้เลื่อนไปทางขอบเก้าอี้ แล้วใช้แขนของเก้าอี้ ไม้ค้ำยัน หรือไม้ค้ำยันเพื่อพยุงตัวขึ้น
เมื่อคุณกำลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ:
- คุณสามารถยืนในห้องอาบน้ำได้หากต้องการ คุณยังสามารถใช้เบาะรองนั่งในอ่างอาบน้ำแบบพิเศษหรือเก้าอี้พลาสติกที่มั่นคงสำหรับนั่งในห้องอาบน้ำ
- ใช้แผ่นยางปูพื้นอ่างอาบน้ำหรือพื้นฝักบัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นห้องน้ำแห้งและสะอาด
- อย่างอ หมอบ หรือเอื้อมมือไปหยิบอะไรขณะอาบน้ำ คุณสามารถใช้เครื่องเอื้อมมือได้หากต้องการบางอย่าง
- ใช้ฟองน้ำอาบน้ำที่มีด้ามยาวสำหรับล้าง
- ให้ใครซักคนเปลี่ยนตัวควบคุมฝักบัวให้คุณหากเข้าถึงได้ยาก
- ให้ใครสักคนล้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณเอื้อมไม่ถึง
- อย่านั่งลงที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำธรรมดา มันจะยากเกินไปที่จะลุกขึ้นอย่างปลอดภัย
- หากคุณต้องการใช้ที่นั่งชักโครกแบบยกสูงเพื่อให้เข่าของคุณต่ำกว่าสะโพกเมื่อคุณใช้ห้องน้ำ
เมื่อคุณใช้บันได:
- เมื่อคุณจะขึ้นบันได ก้าวแรกด้วยขาของคุณที่ไม่ได้ผ่าตัด
- เมื่อคุณจะลงบันได ให้ก้าวเท้าที่ DID ได้รับการผ่าตัดก่อน
- คุณอาจต้องขึ้นและลงทีละขั้นจนกว่ากล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับราวบันไดหรือที่ยึดตามบันไดเพื่อรองรับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าราวบันไดของคุณอยู่ในสภาพดีก่อนการผ่าตัด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าใช้งานได้อย่างปลอดภัย
- หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดยาวๆ ในช่วง 2 เดือนแรกหลังการผ่าตัด
เมื่อคุณนอนราบ:
- นอนราบบนหลังของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายหัวเข่าของคุณ
- อย่าวางแผ่นรองหรือหมอนไว้ด้านหลังเข่าขณะนอนราบ สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเข่าให้ตรงเมื่อพัก
- หากคุณต้องการยกหรือยกขาขึ้น ให้เข่าตั้งตรง
เมื่อขึ้นรถ:
- ขึ้นรถจากระดับถนน ไม่ใช่จากขอบถนนหรือหน้าประตู ให้เลื่อนเบาะนั่งด้านหน้าไปด้านหลังให้ไกลที่สุด
- เบาะรถยนต์ไม่ควรต่ำเกินไป นั่งบนหมอนถ้าคุณต้องการ ก่อนที่คุณจะขึ้นรถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเลื่อนวัสดุที่นั่งได้อย่างง่ายดาย
- หันหลังให้เข่าแตะเบาะนั่งแล้วนั่งลง เมื่อคุณเลี้ยว ให้มีคนช่วยยกขาของคุณขึ้นรถ
เมื่อนั่งรถ:
- เลิกนั่งรถนาน. หยุด ออกไป และเดินไปรอบๆ ทุกๆ 45 ถึง 60 นาที
- ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เช่น ปั๊มข้อเท้าขณะนั่งรถ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
- ทานยาแก้ปวดก่อนกลับบ้านครั้งแรก
เมื่อลงจากรถ:
- พลิกตัวเป็นคนช่วยยกขาขึ้นจากรถ
- ถีบแล้วเอนไปข้างหน้า
- ยืนบนขาทั้งสองข้าง ใช้ไม้ค้ำหรือไม้ค้ำยันเพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้น
ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อคุณสามารถขับรถได้ คุณอาจต้องรอถึง 4 สัปดาห์หลังการผ่าตัด อย่าขับรถจนกว่าผู้ให้บริการของคุณจะแจ้งว่าไม่เป็นไร
เมื่อคุณกำลังเดิน:
- ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันจนกว่าผู้ให้บริการจะบอกคุณว่าหยุดได้ ซึ่งมักจะประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ใช้ไม้เท้าเฉพาะเมื่อผู้ให้บริการของคุณบอกคุณว่าไม่เป็นไร
- วางน้ำหนักไว้บนเข่าตามที่ผู้ให้บริการหรือนักกายภาพบำบัดแนะนำเท่านั้น เมื่อยืนให้เหยียดเข่าให้ตรงที่สุด
- ก้าวเล็กๆ เมื่อคุณกำลังจะเลี้ยว พยายามอย่าหมุนขาที่ผ่าตัด นิ้วเท้าของคุณควรชี้ตรงไปข้างหน้า
- สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันลื่น เดินช้าๆ เมื่อคุณเดินบนพื้นเปียกหรือพื้นไม่เรียบ อย่าสวมรองเท้าแตะเพราะอาจทำให้ลื่นและทำให้หกล้มได้
คุณไม่ควรเล่นสกีลงเขาหรือเล่นกีฬาที่มีการปะทะกัน เช่น ฟุตบอลและฟุตบอล โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องกระตุก บิด ดึง หรือวิ่ง คุณควรทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินป่า ทำสวน ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส และกอล์ฟ
คำแนะนำอื่นๆ ที่คุณต้องปฏิบัติตามเสมอ ได้แก่:
- ก้าวเล็กๆ เมื่อคุณกำลังจะเลี้ยว พยายามอย่าหมุนขาที่ผ่าตัด นิ้วเท้าของคุณควรชี้ตรงไปข้างหน้า
- ห้ามกระตุกขาที่ผ่าตัด
- ห้ามยกหรือบรรทุกเกิน 20 ปอนด์ (9 กิโลกรัม) สิ่งนี้จะทำให้เข่าใหม่ของคุณเครียดมากเกินไป ซึ่งรวมถึงถุงของชำ บริการซักรีด ถุงขยะ กล่องเครื่องมือ และสัตว์เลี้ยงขนาดใหญ่
การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า - ข้อควรระวัง; การเปลี่ยนข้อเข่า - ข้อควรระวัง
Hui C, Thompson SR, กิฟฟิน เจอาร์ ข้อเข่าอักเสบ. ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 104.
มิฮาลโก้ WM. การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า. ใน: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. ศัลยกรรมกระดูกและข้อของแคมป์เบลล์. ฉบับที่ 13 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:บทที่ 7