ผู้เขียน: Alice Brown
วันที่สร้าง: 24 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต: 18 พฤศจิกายน 2024
Anonim
โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รักษาได้ | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]
วิดีโอ: โรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รักษาได้ | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]

หลังจากทำการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าแล้ว คุณจะต้องระมัดระวังในการเคลื่อนไหวเข่าของคุณ โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรกหลังการผ่าตัด

เมื่อเวลาผ่านไป คุณควรจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมระดับก่อนหน้าได้ แต่ถึงอย่างนั้น คุณจะต้องเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เข่าใหม่ได้รับบาดเจ็บ อย่าลืมเตรียมบ้านของคุณให้พร้อมเมื่อคุณกลับมา เพื่อที่คุณจะได้สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและป้องกันการหกล้ม

เมื่อคุณกำลังแต่งตัว:

  • หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงขณะยืนขึ้น นั่งบนเก้าอี้หรือขอบเตียง เพื่อให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้น
  • ใช้อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณแต่งตัวได้โดยไม่งอมากเกินไป เช่น เอื้อมมือ แตรรองเท้าด้ามยาว เชือกผูกรองเท้าแบบยางยืด และอุปกรณ์ช่วยในการสวมถุงเท้า
  • ขั้นแรกให้ใส่กางเกง ถุงเท้า หรือถุงน่องบนขาที่คุณเคยผ่าตัด
  • เมื่อคุณถอดเสื้อผ้า ให้ถอดเสื้อผ้าออกจากด้านศัลยกรรมของคุณเป็นครั้งสุดท้าย

เมื่อคุณนั่ง:

  • พยายามอย่านั่งในท่าเดิมนานกว่า 45 ถึง 60 นาทีในแต่ละครั้ง
  • ตั้งเท้าและเข่าให้ตรงไปข้างหน้า ไม่หันเข้าหรือออก เข่าของคุณควรยืดออกหรืองอในลักษณะที่นักบำบัดแนะนำ
  • นั่งบนเก้าอี้ที่แข็งแรงโดยให้พนักพิงและที่วางแขนตั้งตรง หลังการผ่าตัด หลีกเลี่ยงอุจจาระ โซฟา เก้าอี้นุ่ม เก้าอี้โยก และเก้าอี้ที่เตี้ยเกินไป
  • เมื่อลุกจากเก้าอี้ ให้เลื่อนไปทางขอบเก้าอี้ แล้วใช้แขนของเก้าอี้ ไม้ค้ำยัน หรือไม้ค้ำยันเพื่อพยุงตัวขึ้น

เมื่อคุณกำลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ:


  • คุณสามารถยืนในห้องอาบน้ำได้หากต้องการ คุณยังสามารถใช้เบาะรองนั่งในอ่างอาบน้ำแบบพิเศษหรือเก้าอี้พลาสติกที่มั่นคงสำหรับนั่งในห้องอาบน้ำ
  • ใช้แผ่นยางปูพื้นอ่างอาบน้ำหรือพื้นฝักบัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นห้องน้ำแห้งและสะอาด
  • อย่างอ หมอบ หรือเอื้อมมือไปหยิบอะไรขณะอาบน้ำ คุณสามารถใช้เครื่องเอื้อมมือได้หากต้องการบางอย่าง
  • ใช้ฟองน้ำอาบน้ำที่มีด้ามยาวสำหรับล้าง
  • ให้ใครซักคนเปลี่ยนตัวควบคุมฝักบัวให้คุณหากเข้าถึงได้ยาก
  • ให้ใครสักคนล้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณเอื้อมไม่ถึง
  • อย่านั่งลงที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำธรรมดา มันจะยากเกินไปที่จะลุกขึ้นอย่างปลอดภัย
  • หากคุณต้องการใช้ที่นั่งชักโครกแบบยกสูงเพื่อให้เข่าของคุณต่ำกว่าสะโพกเมื่อคุณใช้ห้องน้ำ

เมื่อคุณใช้บันได:

  • เมื่อคุณจะขึ้นบันได ก้าวแรกด้วยขาของคุณที่ไม่ได้ผ่าตัด
  • เมื่อคุณจะลงบันได ให้ก้าวเท้าที่ DID ได้รับการผ่าตัดก่อน
  • คุณอาจต้องขึ้นและลงทีละขั้นจนกว่ากล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้น
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับราวบันไดหรือที่ยึดตามบันไดเพื่อรองรับ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าราวบันไดของคุณอยู่ในสภาพดีก่อนการผ่าตัด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าใช้งานได้อย่างปลอดภัย
  • หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดยาวๆ ในช่วง 2 เดือนแรกหลังการผ่าตัด

เมื่อคุณนอนราบ:


  • นอนราบบนหลังของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายหัวเข่าของคุณ
  • อย่าวางแผ่นรองหรือหมอนไว้ด้านหลังเข่าขณะนอนราบ สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเข่าให้ตรงเมื่อพัก
  • หากคุณต้องการยกหรือยกขาขึ้น ให้เข่าตั้งตรง

เมื่อขึ้นรถ:

  • ขึ้นรถจากระดับถนน ไม่ใช่จากขอบถนนหรือหน้าประตู ให้เลื่อนเบาะนั่งด้านหน้าไปด้านหลังให้ไกลที่สุด
  • เบาะรถยนต์ไม่ควรต่ำเกินไป นั่งบนหมอนถ้าคุณต้องการ ก่อนที่คุณจะขึ้นรถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเลื่อนวัสดุที่นั่งได้อย่างง่ายดาย
  • หันหลังให้เข่าแตะเบาะนั่งแล้วนั่งลง เมื่อคุณเลี้ยว ให้มีคนช่วยยกขาของคุณขึ้นรถ

เมื่อนั่งรถ:

  • เลิกนั่งรถนาน. หยุด ออกไป และเดินไปรอบๆ ทุกๆ 45 ถึง 60 นาที
  • ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เช่น ปั๊มข้อเท้าขณะนั่งรถ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
  • ทานยาแก้ปวดก่อนกลับบ้านครั้งแรก

เมื่อลงจากรถ:


  • พลิกตัวเป็นคนช่วยยกขาขึ้นจากรถ
  • ถีบแล้วเอนไปข้างหน้า
  • ยืนบนขาทั้งสองข้าง ใช้ไม้ค้ำหรือไม้ค้ำยันเพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้น

ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อคุณสามารถขับรถได้ คุณอาจต้องรอถึง 4 สัปดาห์หลังการผ่าตัด อย่าขับรถจนกว่าผู้ให้บริการของคุณจะแจ้งว่าไม่เป็นไร

เมื่อคุณกำลังเดิน:

  • ใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยันจนกว่าผู้ให้บริการจะบอกคุณว่าหยุดได้ ซึ่งมักจะประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ใช้ไม้เท้าเฉพาะเมื่อผู้ให้บริการของคุณบอกคุณว่าไม่เป็นไร
  • วางน้ำหนักไว้บนเข่าตามที่ผู้ให้บริการหรือนักกายภาพบำบัดแนะนำเท่านั้น เมื่อยืนให้เหยียดเข่าให้ตรงที่สุด
  • ก้าวเล็กๆ เมื่อคุณกำลังจะเลี้ยว พยายามอย่าหมุนขาที่ผ่าตัด นิ้วเท้าของคุณควรชี้ตรงไปข้างหน้า
  • สวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันลื่น เดินช้าๆ เมื่อคุณเดินบนพื้นเปียกหรือพื้นไม่เรียบ อย่าสวมรองเท้าแตะเพราะอาจทำให้ลื่นและทำให้หกล้มได้

คุณไม่ควรเล่นสกีลงเขาหรือเล่นกีฬาที่มีการปะทะกัน เช่น ฟุตบอลและฟุตบอล โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องกระตุก บิด ดึง หรือวิ่ง คุณควรทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินป่า ทำสวน ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส และกอล์ฟ

คำแนะนำอื่นๆ ที่คุณต้องปฏิบัติตามเสมอ ได้แก่:

  • ก้าวเล็กๆ เมื่อคุณกำลังจะเลี้ยว พยายามอย่าหมุนขาที่ผ่าตัด นิ้วเท้าของคุณควรชี้ตรงไปข้างหน้า
  • ห้ามกระตุกขาที่ผ่าตัด
  • ห้ามยกหรือบรรทุกเกิน 20 ปอนด์ (9 กิโลกรัม) สิ่งนี้จะทำให้เข่าใหม่ของคุณเครียดมากเกินไป ซึ่งรวมถึงถุงของชำ บริการซักรีด ถุงขยะ กล่องเครื่องมือ และสัตว์เลี้ยงขนาดใหญ่

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า - ข้อควรระวัง; การเปลี่ยนข้อเข่า - ข้อควรระวัง

Hui C, Thompson SR, กิฟฟิน เจอาร์ ข้อเข่าอักเสบ. ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 104.

มิฮาลโก้ WM. การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า. ใน: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. ศัลยกรรมกระดูกและข้อของแคมป์เบลล์. ฉบับที่ 13 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:บทที่ 7

สิ่งพิมพ์ของเรา

การออกกำลังกายแบบไดนามิกเพื่อการเผาผลาญทั้งตัวในเวลาเพียง 4 นาที

การออกกำลังกายแบบไดนามิกเพื่อการเผาผลาญทั้งตัวในเวลาเพียง 4 นาที

บางวัน คุณมีเวลาทุ่มเทการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มเพื่อปั้นส่วนของร่างกายหนึ่งส่วน วันอื่นๆ คุณแทบจะไม่เหลือเวลาให้เหงื่อออกสักห้านาที และคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญเหมือนตกนรก กิจวัตรนี้จาก...
อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

น้ำมันมะกอกอาจเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านม ปรับปรุงสุขภาพสมอง และบำรุงผม ผิวหนัง และเล็บ ตอนนี้ อาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะก...