อาหารฤดูร้อนที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มันคือหน้าร้อน! คุณทำงานหนักเพื่อร่างกายที่พร้อมจะใส่บิกินี่ และตอนนี้ก็ถึงเวลาเพลิดเพลินไปกับแสงแดด ผลผลิตจากตลาดสดของเกษตรกร การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ แต่บ่อยครั้งที่อากาศดีมักทำให้มีอาหารและเครื่องดื่มที่น่าดึงดูดใจมากที่สุด (สตรอเบอร์รี่ daiquiri ใครก็ได้) นั่นหมายความว่าการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณทุ่มเทเพื่อให้ดูดีสำหรับฤดูร้อนสามารถยกเลิกได้ด้วยตัวเลือกที่ไม่ดีสองสามอย่างในช่วงเวลาแห่งความสุข ชายหาด หรือเมื่อรับประทานอาหารกลางแจ้ง แต่การเลือกที่ดีก็ง่ายเหมือนกัน ต่อไปนี้คืออาหารสำหรับอากาศอบอุ่นที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ บวกกับคำแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสองสามข้อที่จะตอบสนองความอยากของคุณในขณะที่มั่นใจว่าคุณจะอยู่ในเส้นทาง

เมื่อคุณอยู่ในชั่วโมงแห่งความสุข

หลีกเลี่ยงปีกควายที่ไม่มีกระดูก เมื่อเครื่องดื่มกำลังหลั่งไหลและการเฉลิมฉลองของคุณเต็มเปี่ยมบนลานบ้าน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะส่งต่ออาหารเรียกน้ำย่อยที่ดึงดูดใจปีกไก่เต็มไปด้วยรสชาติ แต่นี่คือเหตุผล: ไก่ชุบแป้งแล้วชุบหนังที่มีไขมันทอด และน้ำมันทั้งหมดที่อาจเป็นอันตราย ราดด้วยซอสหวาน แล้วจุ่มในน้ำสลัดชีสที่มีไขมัน ปากของคุณอาจจะรดน้ำ แต่ Mary Hartley, R.D. กล่าวว่ามันไม่คุ้มเลย "คำสั่งซื้อสามารถมี 1,500 แคลอรีได้อย่างง่ายดายและมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมเพียงพอเป็นเวลาสามวัน" เธอแนะนำให้มีนักบินเพื่อช่วยสนับสนุนนิสัยการกินของคุณ และสั่งอาหารทะเลนึ่งหรืออาหารทะเลดิบแคลอรีต่ำ เช่น ค็อกเทลกุ้ง จากนั้นเปิดไฟบนซอสที่ตามมา

5 อาหารฤดูร้อนเพื่อให้การเผาผลาญของคุณเผาผลาญ

เมื่อคุณอยู่ที่สระน้ำ

คัดท้ายรถบรรทุกไอศกรีม เป็นความฝันของเด็กทุกคน (และผู้ใหญ่) ที่จะได้ยินเพลงที่ล้าสมัยจากถนนข้างสระน้ำในละแวกนั้น แต่คิดให้รอบคอบก่อนที่จะคว้าอาหารแช่แข็งที่คุณโปรดปราน ไม่เพียงแต่คุณสามารถส่งต่อแคลอรี่ส่วนเกินเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ไอศกรีม มักจะทำให้คุณมีปัญหาทางเดินอาหารและทำให้ท้องอืด หน้าท้องและหน้าท้องของคุณจะขอบคุณหากคุณเลือกใช้น้ำผลไม้แช่แข็งแบบโฮมเมดหรือสมูทตี้ เคล็ดลับลับ: หากคุณแช่แข็งชิ้นกล้วยที่ปอกเปลือกแล้ว ให้ผสมกับนมที่ไม่ใช่นมเพียงเล็กน้อย คุณก็จะได้ "ไอศกรีม" กล้วยแช่แข็งแบบทันที คะแนนโบนัสสำหรับการเติมผงโกโก้ เนยถั่ว หรือผลเบอร์รี่

ขนมแคลอรี่ต่ำแช่แข็งสำหรับฤดูร้อน

เมื่อคุณอยู่ที่งานคาร์นิวัล

เดินออกจากแผงขายอาหารทอด ขณะเดินเล่นไปตามทางเดินในงานเทศกาลฤดูร้อน งานคาร์นิวัล หรืองานแสดงสินค้า คุณอาจเห็นสิ่งของที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าอาจนำไปทอดและติดไม้ได้ (คิดถึง Twinkies, Oreos, แคนดี้บาร์ ฯลฯ ) หลักการง่ายๆ ? ถ้ามันเสิร์ฟบนไม้ จะเป็นบทสนทนา ดีกว่าของว่างหรืออาหารจริงๆ ที่จริงแล้ว หากคุณสามารถช่วยได้ พยายามกินให้ดีที่สุดก่อนถึงเทศกาลและมุ่งเน้นไปที่การใช้เวลากับบริษัทของคุณ แทนที่จะดูเนื้อหาลึกลับในหม้อทอด หากคุณต้องผ่อนคลาย Hartley แนะนำให้ซื้ออาหารที่มีส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เช่น ข้าวโพดต้ม แคนดี้แอปเปิ้ล แตงโมสไลซ์ ไก่ย่าง ข้าวโพดย่าง เบอร์ริโตผัก หรือน้ำมะนาวสด เพื่อช่วยรักษาส่วนต่างๆ เอาไว้" ให้สั่งของที่มีขนาดเล็กตามธรรมชาติ เช่น คอร์นด็อกตัวเดียว

9 ที่เสียเหงื่อข้างคนดัง

เมื่อคุณอยู่ที่ชายหาด

ต่อต้านการกระตุ้นให้เด็กคาบาน่าดื่มค็อกเทลผลไม้หลากสีสัน แม้ว่าพนักงานเสิร์ฟที่ไม่มีเสื้อจะน่ารัก แต่เครื่องดื่มที่ผสมบนถาดของเขาจะทำให้พุงป่องและน้ำตาลพังในภายหลัง "แอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาล เช่น ซอร์บิทอลและไซโลสที่ให้ความหวานเทียม ทำให้เกิดอาการท้องอืดและเป็นแก๊สเมื่อรับประทานในปริมาณมาก" ฮาร์ทลีย์เตือน แต่ไม่ต้องกลัว! คุณไม่จำเป็นต้องตัดตัวเองออกจากงานปาร์ตี้โดยสิ้นเชิง เลือกดื่มค็อกเทลที่ใช้วัตถุดิบสดใหม่ เช่น สมุนไพรและผลไม้รสเปรี้ยวที่มีน้ำโทนิคแทนน้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลหรือส่วนผสมที่ทำไว้ล่วงหน้า แน่นอน จำกัดตัวเองให้ดื่มหนึ่งหรือสองแก้วให้มากที่สุด และหลีกเลี่ยงถ้าคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ

โดย Katie McGrath สำหรับ DietsinReview.com

รีวิวสำหรับ