เมื่อเด็กวัยหัดเดินหยุดหลับ

เนื้อหา

• เมื่อไหร่ที่เด็กจะหยุดหลับ
• สัญญาณว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ
• จะงีบหลับได้อย่างไร?
• ประโยชน์ของเวลาพักผ่อนที่บ้านและโรงเรียน
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• Takeaway

เด็กวัยหัดเดินเต็มไปด้วยความอยากรู้อยากเห็นมีชีวิตชีวาสูงและมีพลัง ดังนั้นเท่าที่คุณอาจรักที่จะใช้เวลากับพวกเขาและสัมผัสกับโลกผ่านสายตาของพวกเขาคุณอาจรักการหยุดพักที่คุณได้รับระหว่างช่วงเวลางีบหลับของพวกเขา

เวลานอนหลับเป็นโอกาสสำหรับคุณและเด็กวัยหัดเดินของคุณในการเติมพลัง ดังนั้นเมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณแสดงอาการเริ่มแรกของการหย่านมตัวเองคุณจะเข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยการต่อต้านเล็กน้อย แต่จริงๆแล้วมันเป็นเหตุการณ์สำคัญที่จะเฉลิมฉลอง

งีบที่น้อยลงหมายความว่าลูกน้อยของคุณเติบโตเป็นเด็กตัวใหญ่ นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนและมีโอกาสน้อยที่จะปลุกคุณตอนตีสี่ - หมายถึงการนอนมากขึ้นสำหรับคุณ

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมที่จะงีบหลับแล้วหรือยัง? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น?

นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้เมื่อลูกหยุดงีบหลับ

เมื่อไหร่ที่เด็กจะหยุดหลับ

ไม่มีกฎที่ยากหรือรวดเร็วเกี่ยวกับเมื่อเด็กงีบหลับ เด็กแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นลูกของคุณอาจหยุดหลับเร็วกว่าลูกของเพื่อนหรือเร็วกว่าพี่น้อง

มันขึ้นอยู่กับเด็ก ๆ ระดับพลังงานของพวกเขาการนอนหลับที่พวกเขาจะได้รับในเวลากลางคืนและความกระตือรือร้นในระหว่างวัน แต่เด็กส่วนใหญ่จะไม่งีบหลับจนกว่าจะเข้าสู่วัยอนุบาล National Sleep Foundation (NSF) ประมาณการว่ามีเพียงประมาณร้อยละ 50 ของเด็กที่ยังงีบหลับเมื่ออายุ 4 ปีและเพียงร้อยละ 30 ยังคงงีบหลับเมื่ออายุ 5

ส่วนใหญ่เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับประมาณ 12 ชั่วโมงต่อวัน ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างเด็กวัยหัดเดินที่หลับไหลและนอนหลับที่ไม่ได้นอนหลับคือกลุ่มหลังได้รับการนอนหลับส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน

เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่เปลี่ยนจากสองงีบเป็นหนึ่งงีบต่อวันโดย 18 เดือน งีบหลับไปเรื่อย ๆ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เมื่ออายุ 5 ขวบเด็กส่วนใหญ่จะไม่งีบหลับเป็นประจำอีกต่อไป

สัญญาณว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ

เมื่อเด็กวัยหัดเดินบางคนถึงอายุที่แน่นอนงีบกลางวันจะกลายเป็นศัตรู คุณอาจรู้สึกว่านี่เป็นวิธีที่บุตรของคุณแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาพร้อมที่จะหยุดหลับ

แต่ก่อนที่คุณจะปิดหนังสือในบทนี้ในชีวิตของพวกเขาให้มองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบจริงๆ - เน้นที่“ จริงๆ”

ความจริงก็คือการกระทำของลูกของคุณอาจพูดได้ดีกว่าคำพูดของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะต่อต้าน แต่งีบก็อาจจำเป็นถ้า:

• ลูกของคุณกำลังง่วนกับการงีบกลางวัน การนอนหลับด้วยตนเองหมายความว่าลูกของคุณต้องการการพักผ่อน การงีบหลับเร็วเกินไปอาจพบกับความต้านทานและความงุนงงมากมาย
• ทัศนคติของบุตรหลานของคุณเปลี่ยนไปเนื่องจากการอดนอน เด็กง่วงนอนสามารถกลายเป็นหงุดหงิด, ซึ่งกระทำมากกว่าปกหรือจริงจังทั้งหมด การอดนอนจะส่งผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ การเปลี่ยนทัศนคติอย่างมีนัยสำคัญในตอนเย็นสามารถบ่งบอกว่าลูกของคุณยังคงต้องการความเป็นส่วนตัวในระหว่างวัน
• ลูกของคุณแสดงอาการง่วงนอน แม้ว่าลูกของคุณจะไม่ผ่านไปในตอนบ่ายพวกเขาอาจมีอาการง่วงนอนเช่นหาวถาวรหาวขยี้ตาขยี้หรือกลายเป็นน้อยลง

แต่ลูกของคุณอาจพร้อมที่จะข้ามงีบถ้าพวกเขาไม่ง่วงในระหว่างวันหรือถ้างีบ (แม้กระทั่งก่อนหน้านี้ในวัน) ทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะหลับไปในเวลากลางคืน สัญญาณบอกเล่าเรื่องราวที่ลูกของคุณพร้อมจะงีบหลับคือความสามารถในการงีบหลับโดยไม่ต้องมีร่องรอยของความบ้าคลั่งหรืออ่อนเพลีย

จะงีบหลับได้อย่างไร?

การปล่อยงีบเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปที่เริ่มต้นด้วยเด็กวัยหัดเดินของคุณจากสองงีบไปหนึ่งงีบและจากนั้นบางครั้งหลายปีหลังจากเปลี่ยนจากงีบสองเป็นหนึ่งงีบช้าลงลดความยาวของงีบหนึ่งของพวกเขา

เด็ก ๆ ที่ไม่ต้องการงีบอีกต่อไปมักจะหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืนและนอนหลับตลอดทั้งคืนทำให้การนอนเป็นเรื่องง่ายขึ้นสำหรับคุณ

แม้ว่าในที่สุดเด็กบางคนก็หย่านมตัวเองในที่สุดคุณก็สามารถทำให้ลูกของคุณรู้สึกเหลวไหลเล็กน้อย

ในขณะที่คุณไม่ควรกำจัดงวงไก่งวงเย็นเว้นแต่คุณจะต้องการคนตัวเล็กที่บ้าๆบอ ๆ และไม่พอใจคุณสามารถโกนนาทีงีบของเด็กและปลุกพวกเขาในไม่ช้า คุณสามารถลองนอนหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของพวกเขาคุ้นเคยกับการนอนหลับตอนกลางวันน้อยลง

ลูกของคุณจะค่อยๆปรับตัวให้นอนหลับน้อยลง แต่โปรดจำไว้ว่าการนอนน้อยลงในระหว่างวันหมายความว่าพวกเขาอาจต้องการการนอนมากขึ้นในเวลากลางคืน มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะหลับไปก่อนหน้านี้หรืออาจนอนหลับในตอนเช้าหากได้รับอนุญาต ดังนั้นควรเตรียมพร้อมที่จะเลื่อนขั้นตอนนอนก่อนนอนหรือปรับตารางเช้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยลูกนอนหลับโดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมยามบ่ายที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน - อย่างน้อยก็จนกว่าพวกเขาจะเลิกนิสัย ซึ่งรวมถึงการขี่รถนานและไม่มีการใช้งานเป็นเวลานาน

การดูแลเด็กวัยหัดเดินให้เคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นให้พวกเขาตื่นตัวอยู่เสมอ ระวังว่าอาหารกลางวันหนัก ๆ อาจทำให้ลูกของคุณง่วงและง่วงนอน ดังนั้นเลือกทานมื้อกลางวันที่ดีต่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้สดมากมาย

ประโยชน์ของเวลาพักผ่อนที่บ้านและโรงเรียน

แม้ว่าลูกของคุณอาจไม่ต้องการงีบหลับอีกต่อไปพวกเขายังสามารถได้รับประโยชน์จากการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน

ช่วงเวลาพักให้ร่างกายและจิตใจของเด็กมีโอกาสผ่อนคลายและเติมพลัง กิจวัตร“ เงียบเวลา” ก็มีประโยชน์เช่นกันหากพวกเขาอยู่ในโรงเรียนหรือศูนย์รับเลี้ยงเด็กซึ่งยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกำหนดการ

ลูกของคุณอาจไม่จำเป็นต้องนอนหลับ แต่พวกเขาอาจต้องนอนบนเปลของพวกเขาอย่างเงียบ ๆ และไม่รบกวนเด็กคนอื่น เพื่อช่วยเหลือโรงเรียนหรือศูนย์ดูแลเด็กของคุณให้รวมเวลาที่เงียบ ๆ ไว้ในตารางเวลาที่บ้านซึ่งลูกของคุณนอนราบหรือนั่งอ่านหนังสือภาพหรือสัตว์ยัดไส้เล็ก ๆ หรือความรัก

ระยะเวลาที่เงียบสงบขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณและขึ้นอยู่กับลูกของคุณ เพิ่งรู้ว่าเมื่อพวกเขาอยู่ที่โรงเรียนหรือศูนย์ดูแลเด็กกลางวันสิ่งอำนวยความสะดวกจะเป็นตัวกำหนดเวลาพักผ่อนและพวกเขาจะคาดหวังให้ลูกของคุณปฏิบัติตาม

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

แม้ว่าเด็ก ๆ จะหยุดนอนหลับในวัยต่าง ๆ คุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับเด็กโตที่ยังคงต้องการงีบหลับหรือเด็กเล็กที่ต่อต้านงีบ แต่ยังต้องการการงีบหลับตอนเที่ยงอย่างชัดเจน

เมื่อพูดถึงเด็กโตที่ยังหลับอยู่คุณอาจไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ก็ไม่เจ็บที่จะคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อความสบายใจ

เหตุผลที่แตกต่างกันอาจอธิบายได้ว่าทำไมเด็กโตยังคงงีบหลับ มันอาจจะง่ายเหมือนการเข้านอนดึกเกินไปและตื่นเร็วเกินไป หรืออาจเป็นเพราะ:

• อาหาร
• ไม่มีกิจกรรมมากเกินไป
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

ทั้งสองวิธีแพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณและลูกของคุณเพื่อหาคำตอบ

หากลูกของคุณกำลังต่อต้านงีบหลับ แต่ยังคงต้องการการนอนหลับแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาปิดตามากขึ้น หรือคุณอาจลองทำงานกับที่ปรึกษาด้านการนอนหลับแม้ว่าบริการของพวกเขาอาจมีราคาแพงและไม่สมจริงสำหรับผู้ปกครองจำนวนมาก

ลูกของคุณอาจต่อต้านงีบถ้าพวกเขามีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่สนุกหายไปเหนื่อยเกินไปหรือแม้ว่าพวกเขาจะมีฝันร้าย ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามช่วยให้งีบกลับมาติดตาม:

• สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบใน 15 ถึง 30 นาทีก่อนเวลางีบ
• หลีกเลี่ยงการพูดเสียงดังใกล้พื้นที่พักผ่อนของเด็ก และถ้าคุณมีเด็กโตที่ไม่งีบหลับอีกต่อไปให้จัดกิจกรรมเงียบ ๆ ในห้องอื่นถ้าเป็นไปได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กที่อายุน้อยกว่ารู้สึกว่าพวกเขาขาดอะไรบางอย่างไป
• มองหาสัญญาณว่าพวกเขาพร้อมสำหรับการงีบ คุณอาจจะหายไปจากหน้าต่างการนอนหลับของพวกเขาถ้างีบของพวกเขาสายเกินไป หรือคุณอาจพยายามทำให้พวกเขาเข้านอนเร็วเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การต่อต้าน
• พิจารณาการปรับกิจวัตรก่อนนอนของพวกเขาด้วย เวลาที่ลูกของคุณเข้านอนในเวลากลางคืนอาจมีผลต่อเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา หากพวกเขาตื่นเช้าจริงๆพวกเขาอาจต้องงีบหลับเร็วกว่าที่คุณคิด และหากพวกเขาไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพในเวลากลางคืนพวกเขาอาจเหนื่อยเกินไปเมื่อถึงเวลางีบ
• ให้อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่สมดุลและหลีกเลี่ยงหรือลดน้ำตาล ความหิวอาจส่งผลต่อความสามารถในการงีบหลับของเด็ก

Takeaway

เวลานอนหลับสามารถเติมพลังให้ผู้ปกครองและเด็กได้ แต่ในที่สุดลูกของคุณจะต้องงีบน้อยลง การเปลี่ยนแปลงอาจจะรุนแรงกับคุณมากกว่าลูก แต่ก็แสดงว่าลูกของคุณกำลังเป็นเด็กตัวโต