เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณไม่ได้ใช้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใครไม่ได้ลดน้ำหนักเพียงเพื่อให้ได้มันกลับมาและอีกมากมาย? และผู้หญิงคนไหนที่ยังไม่พึงพอใจกับขนาดและรูปร่างของเธอ พฤติกรรมการกินที่มีปัญหาและการยกน้ำหนัก (หรือการอดอาหารแบบโยโย่) เป็นผลลัพธ์ระยะยาวตามปกติของโปรแกรมควบคุมอาหารซึ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก และผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการปั่นจักรยานด้วยน้ำหนักเป็นอันตรายมากกว่าการไม่ลดน้ำหนักเลย

เข้าสู่ Lynn Rossy นักจิตวิทยาด้านสุขภาพจากมหาวิทยาลัย Missouri ผู้ซึ่งตั้งใจจะทำลายวงจรการปั่นจักรยานด้วยน้ำหนักด้วยโปรแกรม "Eat for Life" ของเธอ Rossy ได้สร้างแผน 10 สัปดาห์ที่ผสมผสานการมีสติและทักษะการกินที่เป็นธรรมชาติเพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารและร่างกาย วิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ อาศัยสัญญาณภายนอก เช่น การรับประทานอาหารที่กำหนด การนับแคลอรี่ และเครื่องชั่งน้ำหนัก ในขณะที่ "การรับประทานอาหารโดยสัญชาตญาณ" ใช้สัญญาณภายใน ซึ่งรวมถึงความหิวและความอิ่ม เพื่อเป็นแนวทางในพฤติกรรมการกิน สติมุ่งเน้นไปที่การรับรู้ การชี้แจงค่านิยม และการควบคุมตนเอง “Eat for Life ส่งเสริมให้ผู้คนมีส่วนร่วมกับสัญญาณภายในร่างกายมากขึ้น ไม่ใช่ตัวเลขบนมาตราส่วน” Rossy กล่าว

Rossy ประเมินประสิทธิภาพของ Eat for Life และเผยแพร่ผลลัพธ์ใน วารสารส่งเสริมสุขภาพอเมริกัน. การศึกษาของเธอถามว่าการฝึกทักษะในการกินโดยสัญชาตญาณและสติสามารถช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการเลือกอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกายหรือไม่ เธอทำการวิจัยในที่ทำงานเกี่ยวกับผู้หญิง 128 คนที่มีน้ำหนักตั้งแต่ปกติจนถึงอ้วนผิดปกติ และเคยลองโปรแกรมควบคุมอาหารมามากมายตลอดช่วงชีวิตของพวกเขา เพื่อแสดงการเปลี่ยนแปลง Rossy วัดผลลัพธ์ก่อนและหลังโดยใช้แบบสอบถามแบบรายงานตนเองที่ผ่านการทดสอบแล้ว เธอพบว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้อยู่ในโปรแกรม ผู้เข้าร่วมรายงานพฤติกรรมการกินที่มีปัญหาน้อยลง เช่น การดื่มสุรา การอดอาหาร และการขับถ่าย

นายจ้างจำนวนมากเสนอโปรแกรมสุขภาพในสถานที่ทำงานให้กับพนักงานเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและลดต้นทุนการประกันสุขภาพ อย่างไรก็ตาม นายจ้างส่วนใหญ่เสนอการแทรกแซงที่เน้นการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมโดยไม่ทราบถึงผลที่ไม่ได้ตั้งใจของพวกเขา แนวทางใหม่ๆ เช่น Eat for Life เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนายจ้างและใครก็ตามที่ต้องการทำลายวงจรการเพิ่มน้ำหนักของอาหาร

โดย Mary Hartley, R.D. สำหรับ DietsInReview.com

รีวิวสำหรับ