การล้างมือทำให้คุณมีสุขภาพดีได้อย่างไร

เนื้อหา

• ทำไมการล้างมือจึงสำคัญ?
• วิธีที่ดีที่สุดในการล้างมือคืออะไร?
• ควรล้างมือเมื่อใด
• สำหรับเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร
• สำหรับการดูแลส่วนบุคคลกิจกรรมที่ใกล้ชิดและการปฐมพยาบาล
• สถานที่ที่มีการจราจรหนาแน่นและสิ่งของสกปรก
• การดูแลสุขภาพและการตั้งค่าอื่น ๆ
• การดูแลสัตว์เลี้ยง
• ควรใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อใดและอย่างไร
• เคล็ดลับการล้างมือ
• ดูแลผิวให้สะอาดและชุ่มชื้น
• พิจารณาสบู่และที่เก็บของคุณ
• อย่าลงน้ำ
• เคล็ดลับการล้างมือสำหรับเด็ก
• Takeaway

ทำไมการล้างมือจึงสำคัญ?

เชื้อโรคแพร่กระจายจากพื้นผิวสู่คนเมื่อเราสัมผัสพื้นผิวแล้วสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ไม่ได้อาบน้ำ

การล้างมืออย่างถูกวิธีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองและผู้อื่นจากการสัมผัสกับซาร์ส - โควี -2 ซึ่งเป็นไวรัสที่ทำให้เกิดโควิด -19

ในการต่อสู้กับโควิด -19 ขอแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำอย่างน้อย 20 วินาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในพื้นที่สาธารณะหรือเคยจามไอหรือเป่าจมูก

การล้างมืออย่างถูกต้องด้วยสบู่และน้ำไหลสามารถป้องกันความเจ็บป่วยที่ส่งผลกระทบต่อคนที่มีสุขภาพดีรวมถึงผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การล้างมือสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 และการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นปอดบวมและการติดเชื้อในกระเพาะอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง หลายเงื่อนไขเหล่านี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในบางคนเช่นผู้สูงอายุผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอทารกและเด็ก คุณสามารถส่งผ่านเชื้อโรคเหล่านี้ได้แม้ว่าคุณจะไม่ป่วยก็ตาม

วิธีที่ดีที่สุดในการล้างมือคืออะไร?

การล้างมือด้วยสบู่และน้ำพบว่าสามารถลดแบคทีเรียได้มากกว่าการล้างด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียอาจไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวันที่บ้านนอกสถานพยาบาล สบู่และน้ำธรรมดาจะได้ผล

ขั้นตอนในการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ :

1. ล้างมือใต้น้ำไหลในอุณหภูมิที่สบาย น้ำอุ่นไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำเย็นในการฆ่าเชื้อโรค
2. ใช้สบู่ชนิดที่คุณชอบที่สุด สบู่ที่ต้องลอง ได้แก่ สูตรของเหลวโฟมและที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพิ่ม
3. ทาฟองเป็นเวลาครึ่งนาทีหรือนานกว่านั้น อย่าลืมเกลี่ยฟองให้ทั่วทุกส่วนของมือและข้อมือรวมถึงใต้เล็บและระหว่างนิ้วด้วย
4. ล้างและเช็ดให้แห้ง
5. หากคุณกำลังใช้ห้องน้ำสาธารณะให้ใช้กระดาษเช็ดมือทั้งสองเพื่อปิดก๊อกน้ำและหมุนที่จับประตูเมื่อออก

ควรล้างมือเมื่อใด

การล้างมือบ่อยๆเป็นนิสัยที่ถูกสุขอนามัยที่คุณควรปฏิบัติทุกวัน

ล้างมือให้สะอาดหลังจากที่คุณอยู่ในสถานที่สาธารณะหรือสัมผัสพื้นผิวที่มีคนจำนวนมากสัมผัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของ COVID-19

หลาย ๆ คนมักจะสัมผัสพื้นผิวต่อไปนี้:

• ลูกบิดประตู
• ราว
• ถังขยะกลางแจ้งหรือถังขยะ
• สวิตช์ไฟ
• ปั๊มแก๊ส
• เครื่องบันทึกเงินสด
• หน้าจอสัมผัส
• ตะกร้าสินค้าหรือตะกร้า

คุณควรล้างมือในสถานการณ์ต่อไปนี้:

สำหรับเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร

• ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมหรือปรุงอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณสัมผัสไก่ไข่เนื้อสัตว์หรือปลาดิบ
• ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่ม

สำหรับการดูแลส่วนบุคคลกิจกรรมที่ใกล้ชิดและการปฐมพยาบาล

• หลังใช้ห้องน้ำทั้งที่บ้านหรือในห้องน้ำสาธารณะ
• หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหรือช่วยเด็กเล็กใช้ห้องน้ำ
• ก่อนเปลี่ยนคอนแทคเลนส์
• หลังจากสั่งน้ำมูกจามหรือไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณป่วย
• ก่อนรับประทานยาเช่นยาเม็ดหรือยาหยอดตา
• หลังกิจกรรมทางเพศหรือใกล้ชิด
• ก่อนที่จะรักษาแผลไฟไหม้หรือบาดแผลไม่ว่าจะกับตัวเองหรือคนอื่น
• หลังจากดูแลคนที่ป่วย

สถานที่ที่มีการจราจรหนาแน่นและสิ่งของสกปรก

• ก่อนและหลังใช้ระบบขนส่งสาธารณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยึดราวบนรถเมล์และรถไฟใต้ดิน
• หลังจากจัดการเงินหรือใบเสร็จรับเงิน
• หลังจากจัดการขยะในครัวเรือนหรือเชิงพาณิชย์
• หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่สกปรกอย่างเห็นได้ชัดหรือเมื่อมือของคุณสกปรกอย่างเห็นได้ชัด

การดูแลสุขภาพและการตั้งค่าอื่น ๆ

• ก่อนและหลังการรักษาผู้ป่วยหากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เช่นแพทย์ช่างเทคนิค X-ray หรือหมอนวด
• ก่อนและหลังการรักษาลูกค้าหากคุณเป็นแพทย์ด้านความงามช่างเสริมสวยช่างสักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม
• ก่อนและหลังเข้าโรงพยาบาลสำนักงานแพทย์สถานพยาบาลหรือสถานพยาบาลประเภทอื่น

การดูแลสัตว์เลี้ยง

• หลังจากให้อาหารสัตว์เลี้ยงของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขากินอาหารดิบ
• หลังจากพาสุนัขของคุณเดินหรือจัดการของเสียจากสัตว์

ควรใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อใดและอย่างไร

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้เรียกคืนน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือหลายตัวเนื่องจากอาจมีเมทานอลอยู่

เป็นแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษซึ่งอาจมีผลเสียเช่นคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดศีรษะเมื่อใช้กับผิวหนังในปริมาณมาก ผลกระทบที่ร้ายแรงกว่าเช่นตาบอดชักหรือทำลายระบบประสาทอาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานเมทานอล การดื่มเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของเมทานอลไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือตั้งใจอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือที่ปลอดภัยได้ที่นี่

หากคุณซื้อเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของเมทานอลคุณควรหยุดใช้ทันที ส่งคืนที่ร้านที่คุณซื้อหากเป็นไปได้ หากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ จากการใช้คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หากอาการของคุณเป็นอันตรายถึงชีวิตให้โทรติดต่อบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินทันที

น้ำยาฆ่าเชื้อมือมีให้เลือกทั้งแบบเช็ดทำความสะอาดและแบบเจล เป็นตัวเลือกที่สะดวกในการพกพาเมื่อไม่สามารถใช้สบู่และน้ำไหลได้

อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้เป็นประจำแทนการล้างมือเนื่องจากสบู่และน้ำมีความเหมาะสมในการขจัดสิ่งสกปรกเศษผงและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้ดีกว่าน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมือ

การใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือบ่อยเกินไปสามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์บนมือและผิวหนังของคุณได้

ใช้เจลทำความสะอาดมือให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์. สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบส่วนผสมและใช้เจลทำความสะอาดที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ แอลกอฮอล์เอทานอลและไอโซโพรพานอลแอลกอฮอล์เป็นประเภทที่ยอมรับได้
• ขัดมือ. ใช้เจลทำความสะอาดมือในปริมาณที่แนะนำบนฉลากแล้วถูลงบนมือทั้งสองข้างแรง ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ทุกพื้นที่ของมือรวมถึงข้อมือและใต้เล็บเช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อซักผ้า ถูจนแห้ง
• อยู่ใกล้แค่เอื้อม เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บเจลทำความสะอาดมือไว้กับคุณ อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณพาสุนัขเดินเที่ยวหรือเข้าชั้นเรียน

เคล็ดลับการล้างมือ

ดูแลผิวให้สะอาดและชุ่มชื้น

แน่นอนว่าสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้และนี่ก็นับรวมถึงการล้างมือด้วยเช่นกัน

การล้างมืออย่างต่อเนื่องจนกว่าจะแห้งแดงและหยาบกร้านอาจหมายความว่าคุณหักโหมเกินไป หากมือของคุณแตกหรือมีเลือดออกอาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจากเชื้อโรคและแบคทีเรีย

เพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านให้ลองใช้สบู่ที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นกลีเซอรีนหรือใช้ครีมทามือหรือโลชั่นหลังล้างมือ

พิจารณาสบู่และที่เก็บของคุณ

เนื่องจากเชื้อโรคสามารถอาศัยอยู่บนสบู่ก้อนที่เก็บไว้ไม่ดีสบู่เหลวอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ควรใช้สบู่เหลวแทนสบู่ก้อนในโรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็ก

อย่าลงน้ำ

ในบางคนรวมถึงเด็ก ๆ การล้างมือบ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรืออาการที่เรียกว่าโรคครอบงำ (OCD)

เคล็ดลับการล้างมือสำหรับเด็ก

ไม่ว่าคุณจะเป็นครูผู้ดูแลเด็กหรือผู้ปกครองการให้เด็กล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นเรื่องยาก คำแนะนำและเคล็ดลับหลายประการที่อาจช่วยได้:

• เลือกเพลงโปรดของบุตรหลานและให้พวกเขาร้องเพลงขณะล้างมือ หากเป็นเพลงสั้น ๆ ให้ร้องสองครั้ง พวกเขาสามารถลองใช้เสียงของตัวเองและอีกครั้งในฐานะตัวละครที่พวกเขาชื่นชอบ
• แต่งเพลงหรือบทกวีที่มีทุกขั้นตอนของการล้างมือที่ดีและอ่านกับลูกบ่อยๆโดยเฉพาะหลังจากใช้ห้องน้ำและก่อนมื้ออาหาร
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอ่างล้างมืออยู่ใกล้กับขาและมือของเด็กทั้งที่บ้านและโรงเรียน
• ใช้สบู่สนุก ๆ . ซึ่งอาจรวมถึงโฟมสบู่เหลวที่เปลี่ยนสีและกลิ่นที่เหมาะกับเด็กหรือขวดที่มีสีสันสดใส
• เล่นเกมสงครามนิ้วหัวแม่มือหรือสะกดนิ้วกับลูกของคุณขณะล้างมือ

Takeaway

การล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการหยุดยั้งการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรียรวมถึง COVID-19

สิ่งสำคัญคือต้องล้างมือก่อนและหลังจัดการอาหารหรือรับประทานอาหาร สบู่ธรรมดาที่ไม่ต้านเชื้อแบคทีเรียเหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันมากที่สุด