ประโยชน์ของวิตามินบี 6 ในการตั้งครรภ์

เนื้อหา

• 1. ต่อสู้กับอาการป่วยและอาเจียน
• 2. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
• 3. ให้พลังงาน
• 4. ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6
• การเยียวยาและเสริมด้วยวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับสุขภาพที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากนอกจากประโยชน์อื่น ๆ แล้วยังช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้อาเจียนซึ่งพบได้บ่อยในระยะนี้และยังช่วยลดโอกาสที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องทนทุกข์ทรมานหลังคลอด ภาวะซึมเศร้า.

แม้จะพบได้ง่ายในอาหารเช่นกล้วยมันฝรั่งเฮเซลนัทพลัมและผักโขมในบางกรณีนรีแพทย์อาจแนะนำให้เสริมวิตามินนี้เนื่องจากคุณสมบัติของมันจะเป็นประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์:

1. ต่อสู้กับอาการป่วยและอาเจียน

วิตามินบี 6 ในปริมาณระหว่าง 30 ถึง 75 มก. สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ได้

ยังไม่ทราบกลไกที่ pyridoxine ทำหน้าที่ แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าออกฤทธิ์ในบริเวณของระบบประสาทส่วนกลางที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน

2. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคบางชนิดสามารถเป็นสื่อกลางในการส่งสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกัน

3. ให้พลังงาน

วิตามินบี 6 เช่นเดียวกับวิตามินบีรวมอื่น ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ในปฏิกิริยาต่างๆซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่สำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท

4. ป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการปล่อยสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์เช่นเซโรโทนินโดปามีนและกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริกช่วยควบคุมอารมณ์และลดความเสี่ยงที่ผู้หญิงจะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นกล้วยแตงโมปลาเช่นปลาแซลมอนไก่ตับกุ้งเฮเซลนัทลูกพลัมหรือมันฝรั่ง

ดูอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 เพิ่มเติม

การเยียวยาและเสริมด้วยวิตามินบี 6

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 6 หากแพทย์แนะนำ

มีอาหารเสริมวิตามินบี 6 หลายประเภทซึ่งอาจมีสารนี้เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมียาเฉพาะสำหรับบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกี่ยวข้องกับ dimenhydrinate เช่น Nausilon, Nausefe หรือ Dramin B6 เป็นต้นซึ่งควรใช้หากสูติแพทย์แนะนำเท่านั้น