ทำไมการทำสมาธิกลางแจ้งอาจเป็นคำตอบของ Zen Total-Body

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หลายคนอยากเป็นเซนมากขึ้น แต่การนั่งไขว่ห้างบนเสื่อโยคะยางนั้นไม่ถูกใจทุกคนการเพิ่มธรรมชาติให้กับส่วนผสมช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นโดยมีส่วนร่วมและหล่อเลี้ยงประสาทสัมผัสของคุณในลักษณะที่อาจเป็นไปไม่ได้ในบ้าน

จุดมุ่งหมายของการอาบป่าไม่ใช่การออกกำลังกาย เป็นการปลูกฝังความสัมพันธ์กับโลกที่มีชีวิต เป็นวิธีที่ง่ายมากในการทำสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังใหม่และไม่รู้สึกว่าการนั่งทำหน้าที่แทนคุณ ต้นไม้ปล่อยไฟโตไซด์ ซึ่งเป็นสารเคมีในอากาศที่สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราและมีผลโดยตรงต่อระบบประสาทของเรา นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าไฟตอนไซด์สามารถลดความดันโลหิตของเราและลดระดับคอร์ติซอลได้ ซึ่งเป็นโบนัสเนื่องจากความเครียดแสดงให้เห็นว่ามีส่วนทำให้เกิดสุขภาพและสภาพผิวต่างๆ ตั้งแต่ไมเกรนไปจนถึงสิว

ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการฟังน้ำสามารถชำระระบบประสาทของคุณได้ (ต่อไปนี้คือวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์มากขึ้นในการติดต่อกับธรรมชาติช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ)

หากต้องการลองทำสมาธิแบบธรรมชาติทั้งตัว ให้ไปเดินเล่นในป่าหรือสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณ หรือเพียงแค่หาต้นไม้ในสวนหลังบ้านของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเดียวในแต่ละครั้ง ดูเมฆที่ลอยอยู่เบื้องบน สูดอากาศเขียวขจี สัมผัสอุณหภูมิของแสงแดดบนผิวและเนื้อสัมผัสของรากใต้ฝ่าเท้า มุ่งหน้าไปยังลำธาร แม่น้ำ หรือน้ำพุ และฟังเสียงคลื่นที่เปลี่ยนไป โดยให้ความสนใจกับความถี่สูงและต่ำขณะที่น้ำกระทบโขดหิน แม้แต่ห้านาทีก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ เพียงแค่เริ่มต้น

เมื่อช้าลงและมีสติมากขึ้น คุณจะเปิดรับช่วงเวลาแห่งความน่าเกรงขามระหว่างทาง ฉันยังจำความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์ของการแบกเป้ขึ้นไปบนยอดเขาที่สูงที่สุดของรัฐเมน และนั่งอยู่ในความเงียบอันบริสุทธิ์เพื่อนำมันเข้าไป

ไม่มีเครื่องบิน รถยนต์ นก หรือผู้คน นี่คือเมื่อ 20 ปีที่แล้ว และฉันยังคงแปลกใจว่าช่วงเวลานั้นช่างน่าอัศจรรย์เพียงใด แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ แค่มองดูพระอาทิตย์ขึ้นก็เปิดโอกาสให้เราได้ตระหนักว่าเราเกิดมาเพื่อเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ไม่ได้แยกจากกัน และการสร้างความเชื่อมโยงนั้นสามารถเปลี่ยนความคิดของเราได้จริงๆ (ตอนต่อไป: ลองทำสมาธิแบบมีคำแนะนำนี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกวิตกกังวล)

รีวิวสำหรับ