รักษาอาการปวดด้วยความร้อนและเย็น
เนื้อหา
- ภาพรวม
- การรักษาด้วยความร้อน
- มันทำงานอย่างไร
- ประเภท
- เมื่อไม่ใช้
- การใช้ความร้อนบำบัด
- การบำบัดด้วยความเย็น
- มันทำงานอย่างไร
- ประเภท
- เมื่อไม่ใช้
- การใช้การรักษาด้วยความเย็น
- ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
- ความเสี่ยงของการรักษาด้วยความร้อน
- ความเสี่ยงของการรักษาด้วยความเย็น
- Takeaway
ภาพรวม
เรารักษาทุกอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบไปจนถึงกล้ามเนื้อดึงไปจนถึงการอักเสบด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแผ่นความร้อน การรักษาอาการปวดที่มีทั้งร้อนและเย็นนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับเงื่อนไขและการบาดเจ็บที่หลากหลายและราคาไม่แพงอย่างง่ายดาย ส่วนที่ยุ่งยากคือการรู้ว่าสถานการณ์นั้นเรียกร้องอะไรที่ร้อนแรง บางครั้งการรักษาเพียงครั้งเดียวก็จะรวมถึงทั้งสอง
ตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือใช้น้ำแข็งสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือความเจ็บปวดพร้อมกับการอักเสบและบวม ใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหรือความฝืด
การรักษาด้วยความร้อน
มันทำงานอย่างไร
การรักษาด้วยความร้อนทำงานโดยการปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่เฉพาะเนื่องจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มอุณหภูมิของบริเวณที่เป็นทุกข์แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การรักษาด้วยความร้อนสามารถผ่อนคลายและบรรเทากล้ามเนื้อและรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย
ประเภท
การบำบัดด้วยความร้อนมีสองประเภทด้วยกัน: ความร้อนแห้งและความร้อนชื้น การบำบัดด้วยความร้อนทั้งสองประเภทควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อ "อบอุ่น" เป็นอุณหภูมิในอุดมคติแทนที่จะเป็น "ร้อน"
- ความร้อนแบบแห้ง (หรือ "การบำบัดด้วยความร้อนที่ดำเนินการ") รวมถึงแหล่งต่างๆเช่นแผ่นความร้อนชุดความร้อนแบบแห้งและซาวน่า ความร้อนนี้ใช้งานง่าย
- ความร้อนชื้น (หรือ "การพาความร้อน") รวมถึงแหล่งต่างๆเช่นผ้าเช็ดตัวนึ่งชุดทำความร้อนชื้นหรืออ่างน้ำร้อน ความร้อนชื้นอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเล็กน้อยและต้องใช้เวลาในการสมัครน้อยลงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน
นอกจากนี้ยังสามารถใช้การบำบัดด้วยความร้อนระดับมืออาชีพ ตัวอย่างเช่นความร้อนจากอัลตร้าซาวด์สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการปวดเอ็นอักเสบ
เมื่อใช้การรักษาด้วยความร้อนคุณสามารถเลือกใช้การรักษาในท้องถิ่นภูมิภาคหรือทั่วร่างกาย การรักษาเฉพาะที่ดีที่สุดสำหรับบริเวณที่มีอาการปวดเล็กน้อยเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อแข็ง คุณสามารถใช้เจลที่ให้ความร้อนขนาดเล็กหรือขวดน้ำร้อนหากคุณต้องการรักษาอาการบาดเจ็บในพื้นที่เท่านั้น การรักษาในระดับภูมิภาคนั้นดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวดหรือความแข็งที่แพร่หลายมากขึ้นและสามารถทำได้ด้วยผ้าขนหนูนึ่งแผ่นความร้อนขนาดใหญ่หรือแผ่นความร้อน ทรีทเม้นต์ร่างกายเต็มรูปแบบรวมถึงตัวเลือกเช่นห้องซาวน่าหรืออาบน้ำร้อน
เมื่อไม่ใช้
มีบางกรณีที่ไม่ควรใช้การรักษาด้วยความร้อน หากพื้นที่ที่มีปัญหานั้นมีรอยช้ำหรือบวม (หรือทั้งสองอย่าง) อาจเป็นการดีกว่าถ้าใช้การรักษาด้วยความเย็น การรักษาด้วยความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับบริเวณที่มีแผลเปิด
ผู้ที่มีสภาพที่มีอยู่แล้วบางอย่างไม่ควรใช้การรักษาด้วยความร้อนเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการไหม้หรือภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากการใช้ความร้อน เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:
- โรคเบาหวาน
- โรคผิวหนัง
- โรคหลอดเลือด
- ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก
- หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)
หากคุณมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงให้ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้การรักษาด้วยความร้อน หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน
การใช้ความร้อนบำบัด
การรักษาด้วยความร้อนมักจะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้ในระยะเวลาที่ดีซึ่งแตกต่างจากการรักษาด้วยความเย็นซึ่งจำเป็นต้องมีข้อ จำกัด
ความแข็งหรือความตึงเล็กน้อยสามารถบรรเทาได้ด้วยการบำบัดด้วยความร้อนเพียง 15 ถึง 20 นาที
อาการปวดปานกลางถึงรุนแรงจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยความร้อนนานขึ้นเช่นการอาบน้ำอุ่นนานประมาณ 30 นาทีถึงสองชั่วโมง
การบำบัดด้วยความเย็น
มันทำงานอย่างไร
การบำบัดด้วยความเย็นเป็นที่รู้จักกันว่า cryotherapy มันทำงานโดยการลดการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่เฉพาะซึ่งสามารถลดการอักเสบและบวมที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะรอบ ๆ ข้อต่อหรือเอ็น มันสามารถลดกิจกรรมของเส้นประสาทชั่วคราวซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้
ประเภท
มีหลายวิธีในการใช้การรักษาด้วยความเย็นกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ตัวเลือกการรักษารวมถึง:
- แพ็คน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็ง
- สเปรย์น้ำหล่อเย็น
- นวดน้ำแข็ง
- อ่างน้ำแข็ง
การบำบัดด้วยความเย็นอื่น ๆ ที่บางครั้งใช้ ได้แก่ :
- การแช่แข็งซึ่งใช้ความเย็นเพื่อลดกล้ามเนื้อกระตุกระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ
- ไครโยไคเนติกส์ซึ่งรวมการรักษาความเย็นและการออกกำลังกายอย่างแข็งขันและมีประโยชน์สำหรับเคล็ดขัดยอกเอ็น
- ห้องบำบัดความเย็นทั้งร่างกาย
เมื่อไม่ใช้
ผู้ที่มีความผิดปกติทางประสาทสัมผัสที่ป้องกันไม่ให้รู้สึกว่ามีความรู้สึกบางอย่างไม่ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นที่บ้านเพราะพวกเขาอาจไม่สามารถรู้สึกได้หากเกิดความเสียหายขึ้น ซึ่งรวมถึงโรคเบาหวานซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทและความไวลดลง
คุณไม่ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นกับกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
การบำบัดด้วยความเย็นไม่ควรใช้หากคุณมีการไหลเวียนไม่ดี
การใช้การรักษาด้วยความเย็น
สำหรับการรักษาที่บ้านให้ใช้ประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าเช็ดตัวหรืออ่างน้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณไม่ควรใช้ไอเท็มแช่แข็งโดยตรงกับผิวหนังเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อ ใช้การรักษาความเย็นโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ใช้การรักษาด้วยความเย็นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ วันละหลายครั้ง ใช้เวลาประมาณสิบถึง 15 นาทีและไม่ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นเกินกว่า 20 นาทีต่อครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นประสาทเนื้อเยื่อและผิวหนังถูกทำลาย คุณสามารถยกระดับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ความเสี่ยงของการรักษาด้วยความร้อน
การรักษาด้วยความร้อนควรใช้อุณหภูมิ "อบอุ่น" แทน "ร้อน" หากคุณใช้ความร้อนที่ร้อนเกินไปคุณสามารถเผาผิวหนัง หากคุณมีการติดเชื้อและใช้การรักษาด้วยความร้อนมีโอกาสที่การรักษาด้วยความร้อนอาจเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ ความร้อนที่นำไปใช้โดยตรงกับพื้นที่ใกล้เคียงเช่นแพ็คความร้อนไม่ควรใช้เวลามากกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้ง
หากคุณมีอาการบวมเพิ่มขึ้นให้หยุดการรักษาทันที
หากการรักษาด้วยความร้อนไม่ช่วยลดความเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นภายในสองสามวันให้นัดพบแพทย์ของคุณ
ความเสี่ยงของการรักษาด้วยความเย็น
หากคุณไม่ระวังการรักษาด้วยความเย็นนานเกินไปหรือนานเกินไปอาจส่งผลให้ผิวหนังเนื้อเยื่อหรือเส้นประสาทเสียหาย
หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคหัวใจปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้การรักษาด้วยความเย็น
หากการรักษาด้วยความเย็นไม่ช่วยให้เกิดการบาดเจ็บหรือบวมภายใน 48 ชั่วโมงโทรหาแพทย์ของคุณ
Takeaway
การรู้ว่าจะใช้การรักษาด้วยความเย็นเมื่อใดและเมื่อใดควรใช้การรักษาด้วยความร้อนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาได้อย่างมาก บางสถานการณ์จะต้องใช้ทั้งสองอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่มีข้ออักเสบอาจใช้ความร้อนเพื่อความแข็งข้อต่อและเย็นสำหรับอาการบวมและปวดเฉียบพลัน
หากการรักษาทั้งทำให้ปวดหรือไม่สบายแย่ลงหยุดทันที หากการรักษาไม่ได้ช่วยอะไรมากกับการใช้เป็นประจำในอีกไม่กี่วันคุณสามารถนัดพบแพทย์เพื่อปรึกษาทางเลือกการรักษาอื่น ๆ
สิ่งสำคัญคือต้องโทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการช้ำหรือมีการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังระหว่างการรักษา
กระทู้ยอดนิยม
น้ำอัดลมไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
