เกี่ยวกับวิตามินต่อมไทรอยด์

เนื้อหา

• ไอโอดีนและต่อมไทรอยด์
• สารอาหารและต่อมไทรอยด์
• กินอะไร?
• อาหารเสริมและต่อมไทรอยด์
• supplements อาหารเสริมสนับสนุนต่อมไทรอยด์ ’
• ข้อเสียและความเสี่ยงของอาหารเสริม
• รักษาสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณ

ต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นต่อมรูปผีเสื้อเล็ก ๆ ในลำคอของคุณมีหน้าที่สำคัญหลายประการรวมถึงการเต้นของหัวใจและความเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย มันทำได้โดยการปล่อยฮอร์โมนไทรอยด์สองตัว: thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3)

เพื่อช่วยรักษาสุขภาพของต่อมไทรอยด์วิตามินและแร่ธาตุที่สนับสนุนระดับฮอร์โมนไทรอยด์ปกติควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณหรือบริโภคในรูปแบบอาหารเสริมหากอาหารของคุณไม่ได้ให้ปริมาณที่เพียงพอ

ไอโอดีนและต่อมไทรอยด์

สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและการทำงานของต่อมไทรอยด์คือไอโอดีน ไทรอยด์ใช้ไอโอดีนเพื่อผลิตฮอร์โมน

การขาดสารไอโอดีนซึ่งหาได้ยากในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากเกลือเสริมไอโอดีนสามารถนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าภาวะพร่อง (hypothyroidism) ซึ่งเป็นผลมาจากไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อยเกินไป

Hypothyroidism ซึ่งนำไปสู่พลังงานต่ำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ในอาการอื่น ๆ , เป็นเรื่องธรรมดามากกว่า hyperthyroidism

Hyperthyroidism เกิดขึ้นเมื่อมีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ไอโอดีนมากเกินไปอาจทำให้เกิด hyperthyroidism ในบางคนดังนั้นการเสริมไอโอดีนจึงไม่แนะนำ

สารอาหารและต่อมไทรอยด์

นอกจากไอโอดีนแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่คุณอาจจำเป็นต้องใส่ในอาหารปกติหรือใช้เป็นอาหารเสริม

• วิตามินเอ วิตามินนี้ส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับการมองเห็นที่ดีและสุขภาพผิวและฟันที่ดี แต่ก็ยังมีบทบาทในการเผาผลาญฮอร์โมนไทรอยด์
• วิตามินดี. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพร่องมักจะมาพร้อมกับการขาดวิตามินดี อาหารเสริมวิตามิน D หรือวิตามินรวมที่มีวิตามินดีอาจเหมาะสมหากอาหารของคุณไม่ได้รวมแหล่งอาหารที่เพียงพอของวิตามินที่สำคัญนี้
• ซีลีเนียม. ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายรวมถึงเมแทบอลิซึมของฮอร์โมนไทรอยด์ การรักษาระดับซีลีเนียมในร่างกายตามปกติเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยป้องกันโรคไทรอยด์
• สังกะสี. การขาดสังกะสีสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ในทางลบ
• เหล็ก. ระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์ ธาตุเหล็กเช่นซีลีเนียมและสังกะสีธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนฮอร์โมน T4 ที่ไม่ทำงานเป็นฮอร์โมน T3 ที่ทำงานอยู่

กินอะไร?

แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุไทรอยด์รวมถึงรายการทั่วไปที่พบในอาหารตะวันตกส่วนใหญ่ รายการดังกล่าวควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน ในหมู่พวกเขาคือ:

• ปลาและอาหารทะเล ปลาคอดเป็นปลาสีขาวและกุ้งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ปลาทูน่าและปลาประเภทอื่น ๆ สามารถเป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีเพราะพวกเขาเก็บไอโอดีนในน้ำทะเลตามธรรมชาติ
• ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสหรือโยเกิร์ต ติดกับผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
• ไข่แดงซึ่งประกอบด้วยไอโอดีนส่วนใหญ่ที่พบในไข่ ไข่ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ D เช่นเดียวกับซีลีเนียม
• ถั่วลิมาซึ่งเป็นแหล่งแมกนีเซียมและไฟเบอร์ที่ดี
• เกลือเสริมไอโอดีน แต่โปรดจำไว้ว่าเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
• สาหร่ายทะเล เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของไอโอดีน สาหร่ายสามชนิด - kombu kelp, wakame และ nori - เป็นแหล่งไอโอดีนที่ดีโดยเฉพาะ

เพื่อให้ได้รับวิตามินไทรอยด์ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีผักใบเขียวมากมายเช่นผักโขมซึ่งเป็นแหล่งวิตามินเอและธาตุเหล็กที่เป็นของแข็ง

แหล่งอาหารเหล็กที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ หอยเนื้อแดงและพืชตระกูลถั่วซึ่งเต็มไปด้วยซีลีเนียม

อาหารเสริมและต่อมไทรอยด์

ในขณะที่นักกำหนดอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้รับสารอาหารที่สำคัญของคุณจากอาหารมากกว่าอาหารเสริมการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุสำคัญในรูปแบบเม็ดอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากอาหารของคุณไม่ได้ให้สารอาหารเหล่านั้น

• ซีลีเนียม. ในบางกรณีเช่นโรคต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเองการเสริมซีลีเนียมจะเป็นประโยชน์ อาหารเสริมซีลีเนียมอาจมีประโยชน์ แต่อย่ากินมากกว่า 200 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวันเว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น
• สังกะสี. การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีอาจช่วยรักษาระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้แข็งแรง
• วิตามินเอ การศึกษา 2012 ของผู้หญิงอ้วนก่อนวัยหมดประจำเดือนที่มีความเสี่ยงสูงต่อการพร่องพบว่าการเสริมวิตามินเอลดความเสี่ยงที่

supplements อาหารเสริมสนับสนุนต่อมไทรอยด์ ’

นอกจากวิตามินรวมหรือวิตามินและอาหารเสริมแบบดั้งเดิมแล้วคุณอาจเห็นผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเหมาะสำหรับ“ การสนับสนุนต่อมไทรอยด์” หรือ“ ความแข็งแรงของต่อมไทรอยด์”

วิตามินและแร่ธาตุของต่อมไทรอยด์เหล่านี้อาจเป็นวิธีที่สะดวกในการได้รับสารอาหารที่สำคัญเพียงพอ แต่หลายคนก็มาพร้อมกับอาหารเสริมสมุนไพรเช่น Ashwaganda

โปรดระวังว่าแม้ว่าอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจปลอดภัยและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริง แต่อาหารเสริมไม่ผ่านการทดสอบโดยองค์การอาหารและยา (FDA) หรือตรวจทานด้วยการตรวจระดับเดียวกันกับยา

พวกเขาอาจมีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้ในฉลากและมันก็ไม่ชัดเจนเสมอไปว่ามีส่วนผสมใดบรรจุอยู่ในเม็ดยาแต่ละชนิดเท่าใด

ผลิตภัณฑ์ "สนับสนุนต่อมไทรอยด์" จำนวนมากยังมีฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณไม่ว่าคุณจะรับฮอร์โมนสังเคราะห์ตามใบสั่งแพทย์หรือไม่ก็ตาม

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริม“ การสนับสนุนต่อมไทรอยด์” หรืออาหารเสริมหรือวิตามินใด ๆ

ข้อเสียและความเสี่ยงของอาหารเสริม

สำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำการทานฮอร์โมนสังเคราะห์ในรูปแบบเม็ดสามารถช่วยให้พวกเขามีระดับฮอร์โมนที่ดี อย่างไรก็ตามมีอาหารยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานฮอร์โมนไทรอยด์ ในหมู่พวกเขาคือ:

• อาหารเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินที่มีธาตุเหล็ก
• อาหารเสริมแคลเซียม
• ยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมหรืออลูมิเนียม
• sucralfate (Carafate) และยารักษาแผลอื่น ๆ
• ยาลดโคเลสเตอรอลบางชนิดรวมถึงยาที่มี cholestyramine (Prevalite) และ colestipol (Colestid)
• แป้งถั่วเหลือง
• กากเมล็ดฝ้าย
• วอลนัท
• อาหารและอาหารเสริมที่มีถั่วเหลือง

คุณอาจยังสามารถบริโภคสิ่งเหล่านี้ได้ แต่คุณควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนหรือหลังทานยาไทรอยด์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตารางเวลาประจำวันที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

รักษาสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของคุณ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะเพียงพอที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์และสุขภาพโดยรวม

จำไว้ว่าให้แน่ใจว่าคุณได้รับไอโอดีนเพียงพอในอาหารของคุณรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุสำคัญอื่น ๆ เช่นวิตามิน A และ D รวมถึงสังกะสีแมกนีเซียมและซีลีเนียม

ระวังผลิตภัณฑ์ที่ขายเป็น "วิตามินต่อมไทรอยด์" โดยเฉพาะหากพวกเขามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหรือแม้แต่ไทรอยด์ฮอร์โมนจำนวนเล็กน้อย

มาตรฐานทางกายภาพควรรวมถึงการทดสอบต่อมไทรอยด์ของคุณเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงขนาดหรือรูปร่าง หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือคุณเริ่มมีอาการของภาวะ hyperthyroidism หรือภาวะพร่องไทรอยด์ให้ไปพบแพทย์โดยเร็ว

การตรวจเลือดเพื่อตรวจหาระดับฮอร์โมนไทรอยด์สามารถช่วยยืนยันภาวะ hyperthyroidism ภาวะพร่องหรือระดับของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี