7 วิธีที่คุณสามารถช่วยคนที่เป็นเบาหวานประเภท 2 ได้

เนื้อหา

• 1. อย่าจู้จี้!
• 2. ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ
• 3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานกับพวกเขา
• 4. เสนอเพื่อเข้าร่วมการนัดหมายของแพทย์
• 5. สังเกตน้ำตาลในเลือดลดลง
• 6. ออกกำลังกายร่วมกัน
• 7. เป็นคนคิดบวก
• Takeaway

ชาวอเมริกันประมาณ 29 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานตามข้อมูล (CDC) โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดโดยคิดเป็นประมาณ 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของทุกกรณี มีโอกาสที่คุณจะรู้จักคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่เป็นโรคนี้

โรคเบาหวานประเภท 2 แตกต่างจากเบาหวานชนิดที่ 1 มาก ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นประเภทที่ 1 จะไม่สร้างอินซูลินใด ๆ ในขณะที่คนที่เป็นประเภท 2 จะดื้อต่ออินซูลินซึ่งอาจทำให้การผลิตอินซูลินลดลงเมื่อเวลาผ่านไป กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือร่างกายของพวกเขาไม่ได้ใช้อินซูลินอย่างถูกต้องและอาจสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอดังนั้นจึงยากสำหรับพวกเขาที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ โรคเบาหวานประเภท 2 มักไม่มีอาการแม้ว่าบางคนจะมีอาการเช่นความกระหายที่เพิ่มขึ้นความหิวและการปัสสาวะความเหนื่อยล้าการมองเห็นไม่ชัดและการติดเชื้อบ่อยๆ แต่ข่าวดีก็คือโรคนี้สามารถควบคุมได้

หากคุณรู้จักคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณอาจกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ของพวกเขา นี่คือความเจ็บป่วยเรื้อรังที่ต้องได้รับการดูแลรักษาตลอดชีวิต คุณไม่สามารถกำจัดโรคได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนความสะดวกสบายและความเมตตาได้หลายวิธี

1. อย่าจู้จี้!

ไม่จำเป็นต้องพูดคุณต้องการให้คนที่คุณรักสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภท 2 จะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมในระยะเวลานาน ภาวะแทรกซ้อนอาจรวมถึงหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองความเสียหายของเส้นประสาทความเสียหายของไตและความเสียหายต่อดวงตา

เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังเมื่อคนที่เป็นเบาหวานเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มีเส้นบาง ๆ ระหว่างการให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและการจู้จี้ หากคุณเริ่มบรรยายหรือทำตัวเหมือนตำรวจเบาหวานคนที่คุณรักอาจปิดตัวลงและปฏิเสธความช่วยเหลือจากคุณ

2. ส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ

บางคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถจัดการกับความเจ็บป่วยได้ด้วยอินซูลินบำบัดหรือยาเบาหวานอื่น ๆ ในขณะที่คนอื่นไม่จำเป็นต้องใช้ยา ไม่ว่าพวกเขาจะทานยาหรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการปรับพฤติกรรมการกินที่ดี

สำหรับคนที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน เป็นแหล่งให้กำลังใจโดยการเข้าร่วมชั้นเรียนการศึกษาก่อนหรือพบปะกับนักกำหนดอาหารและเรียนรู้กลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ดีที่สุดจากนั้นช่วยให้พวกเขาเลือกอาหารได้ดีขึ้นและทำควบคู่ไปกับพวกเขา หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพรอบ ๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้พวกเขายึดติดกับกิจวัตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ยากขึ้น จำกัด การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นเดียวกับอาหารที่ผ่านการแปรรูปและปรุงแต่งขั้นสูงเมื่อมีอยู่ ให้เข้าร่วมทดลองกับสูตรอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานแทน

ไม่มีอาหารสำหรับโรคเบาหวานที่เฉพาะเจาะจง แต่คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารร่วมกันได้เช่นผักธัญพืชผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแหล่งโปรตีนลีน คุณจะช่วยให้เพื่อนหรือญาติของคุณจัดการกับโรคของพวกเขาและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคอื่น ๆ

3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานกับพวกเขา

ไม่ว่าคนที่คุณรักจะเพิ่งได้รับการวินิจฉัยหรือเป็นโรคเบาหวานมาหลายปีโรคนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและหนักใจ บางครั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการทางออกเพื่อแสดงออกและระบาย ส่งเสริมให้บุคคลนั้นเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานและเสนอที่จะดำเนินการต่อไป คุณทั้งคู่สามารถรับการสนับสนุนและเรียนรู้กลยุทธ์ในการรับมือกับความรู้สึกและโรคของคุณ

4. เสนอเพื่อเข้าร่วมการนัดหมายของแพทย์

มีความเฉพาะเจาะจงเมื่อทำให้ตัวเองพร้อมช่วยเหลือผู้ป่วยเบาหวาน ข้อความเช่น“ แจ้งให้ฉันทราบว่าฉันจะช่วยได้อย่างไร” นั้นกว้างเกินไปและคนส่วนใหญ่จะไม่รับข้อเสนอพิเศษจากคุณ แต่หากคุณเจาะจงเกี่ยวกับประเภทความช่วยเหลือที่คุณสามารถเสนอได้พวกเขาอาจยินดีรับการสนับสนุน

ตัวอย่างเช่นเสนอให้พวกเขาไปพบแพทย์คนต่อไปหรือเสนอให้ไปรับยาจากร้านขายยา หากคุณไปพบแพทย์เสนอให้จดบันทึก ซึ่งอาจช่วยให้พวกเขาระลึกถึงข้อมูลสำคัญในภายหลัง นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะถามคำถามจากแพทย์ ยิ่งคุณเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 มากเท่าไหร่คุณก็สามารถให้การสนับสนุนที่มีคุณภาพได้มากขึ้นเท่านั้น หยิบแผ่นพับสองสามเล่มขณะอยู่ในสำนักงานและให้ความรู้กับตัวเองว่าโรคนี้มีผลต่อผู้คนอย่างไร

5. สังเกตน้ำตาลในเลือดลดลง

บางครั้งผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความคิดฟุ้งซ่านอ่อนล้าและอ่อนแอ ค้นหาว่าคนที่คุณรักมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่จากนั้นเรียนรู้ว่าอาการเป็นอย่างไรและจะรักษาอย่างไรหากเป็นเช่นนั้น ระวังอาการเหล่านี้และพูดขึ้นหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของพวกเขา คุณอาจตระหนักถึงอาการน้ำตาลในเลือดต่ำก่อนที่จะเป็น

ถ้าเป็นเช่นนั้นแนะนำให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหารือ (ล่วงหน้า) ว่าจะทำอย่างไรในกรณีที่น้ำตาลในเลือดลดลง เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดความสับสนคนที่คุณรักอาจไม่สามารถอธิบายขั้นตอนในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ในขณะนี้

6. ออกกำลังกายร่วมกัน

การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ และในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็มักจะง่ายกว่าที่จะออกกำลังกายเมื่อคุณต้องรับผิดชอบต่อใครบางคน เสนอตัวเป็นเพื่อนออกกำลังกายและพบปะกันสองสามครั้งต่อสัปดาห์ เป้าหมายสำหรับสัปดาห์คือ 30 นาทีของการทำกิจกรรมเกือบทุกวันแม้ว่าคุณจะทำกิจกรรมที่หนักหน่วงคุณก็สามารถหนีไปได้โดยใช้เวลาสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ คุณยังแบ่งช่วงเวลา 30 นาทีเป็น 10 นาทีได้ด้วย คุณและคนที่คุณรักสามารถเดินเล่นหลังอาหาร 10 นาที 3 ครั้งหรือเดินติดต่อกัน 30 นาที

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเลือกสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะยึดติดกับมันและจะไม่รู้สึกว่าเป็นงานที่น่าเบื่อ ตัวเลือกการออกกำลังกาย ได้แก่ กิจกรรมแอโรบิกเช่นการเดินหรือขี่จักรยานการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ คุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นความเครียดน้อยลงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆรวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง

7. เป็นคนคิดบวก

การวินิจฉัยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนอยู่เสมอ โรคเบาหวานเป็นโรคในสหรัฐอเมริกาตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แม้ว่าภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตอาจเกิดขึ้นได้ แต่คุณควรสนทนาในเชิงบวกเมื่อพูดกับคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พวกเขามักจะตระหนักถึงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้ยินเกี่ยวกับผู้ที่เสียชีวิตจากโรคเบาหวานหรือแขนขาด้วน เสนอการสนับสนุนเชิงบวกไม่ใช่เรื่องราวเชิงลบ

Takeaway

คุณอาจรู้สึกหมดหนทางเมื่อคนที่คุณรักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน แต่ความเข้มแข็งและการสนับสนุนของคุณสามารถช่วยให้คน ๆ นี้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดไปได้ คิดบวกเสนอความช่วยเหลือเฉพาะและเรียนรู้เกี่ยวกับโรคให้มากที่สุด ความพยายามเหล่านี้อาจดูไม่สำคัญจากจุดได้เปรียบของคุณ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของใครบางคน

Valencia Higuera เป็นนักเขียนอิสระที่พัฒนาเนื้อหาคุณภาพสูงสำหรับการเงินส่วนบุคคลและสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพ เธอมีประสบการณ์การเขียนแบบมืออาชีพมากว่าทศวรรษและเขียนให้กับร้านค้าออนไลน์ที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline และ ZocDoc วาเลนเซียสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านภาษาอังกฤษจาก Old Dominion University และปัจจุบันอาศัยอยู่ใน Chesapeake, Virginia เมื่อเธอไม่ได้อ่านหรือเขียนเธอจะชอบเป็นอาสาสมัครท่องเที่ยวและใช้เวลานอกบ้าน คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ Twitter: @vapahi