การสนับสนุน Fibromyalgia
เนื้อหา
- สถานที่รับการสนับสนุน
- ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยคุณได้อย่างไร
- ปัญหาการนอนหลับ
- การจัดการความเครียด
- วิธีอื่น ๆ ที่ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยคุณได้
- การสนับสนุนสำหรับผู้ดูแล
- การสนับสนุนอื่น ๆ
- ก้าวไปข้างหน้า
Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อทั่วร่างกาย บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นพร้อมกับ:
- ความเหนื่อยล้า
- การนอนหลับไม่ดี
- ความเจ็บป่วยทางจิต
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- รู้สึกเสียวซ่าหรือชาในมือและเท้า
- ปวดหัว
- หน่วยความจำหมดลง
- ปัญหาอารมณ์
เกี่ยวกับชาวอเมริกันที่มีประสบการณ์ Fibromyalgia ในช่วงหนึ่งของชีวิต ผู้ใหญ่และเด็กสามารถพัฒนาโรคได้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนามากที่สุด
แพทย์ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่อาจมีปัจจัยหลายประการที่มีผลต่อภาวะนี้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- พันธุศาสตร์
- การติดเชื้อในอดีต
- ความผิดปกติทางร่างกาย
- การบาดเจ็บทางอารมณ์
- การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง
บ่อยครั้งที่อาการ fibromyalgia ปรากฏขึ้นหลังจากมีประสบการณ์:
- การบาดเจ็บทางร่างกาย
- ศัลยกรรม
- การติดเชื้อ
- ความเครียดทางจิตใจที่รุนแรง
ในบางคนอาการ fibromyalgia อาจค่อยๆเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องกระตุ้นเพียงครั้งเดียว
ไม่มีวิธีรักษา fibromyalgia การใช้ยาจิตบำบัดและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายและเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ถึงแม้จะได้รับการรักษาแล้วโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือได้ อาการอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ดังนั้นการหาทางช่วยเหลือจะเป็นประโยชน์มาก
สถานที่รับการสนับสนุน
สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสามารถใช้เป็นฐานของระบบสนับสนุน fibromyalgia ที่แข็งแกร่ง การสนับสนุนบางอย่างที่สามารถให้ได้นั้นสามารถนำไปใช้ได้จริงเช่นการพาคุณไปพบแพทย์หรือรับซื้อของชำเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัว การสนับสนุนอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องทางอารมณ์เช่นการเสนอหูที่เอาใจใส่เมื่อคุณต้องการพูดคุยหรือบางครั้งก็เป็นเพียงการต้อนรับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากอาการปวดเมื่อย
เมื่อเลือกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนให้เป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนของคุณสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคนที่คุณเลือกพร้อมที่จะช่วยเหลือ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการของคุณและประเภทของการสนับสนุนที่คุณต้องการ
อย่าผิดหวังหากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไม่พร้อมที่จะให้การสนับสนุน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ แต่พวกเขาอาจไม่พร้อมที่จะช่วยเหลือ ถามสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะพบว่ามีคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้
ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยคุณได้อย่างไร
สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้สนับสนุนของคุณสามารถทำได้คือช่วยให้คุณก้าวข้ามวันของคุณ คุณอาจต้องลดระดับกิจกรรมของคุณลง 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์เพื่อบรรเทาอาการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ พูดคุยกับผู้สนับสนุนของคุณเกี่ยวกับกำหนดการประจำวันของคุณและขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาในการหาสมดุลของกิจกรรมที่เหมาะสม
ปัญหาการนอนหลับ
ปัญหาการนอนหลับพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย สิ่งเหล่านี้รวมถึงปัญหาในการนอนไม่หลับตื่นกลางดึกและการนอนมากเกินไป ปัญหาเหล่านี้มักได้รับการแก้ไขด้วยการผสมผสานระหว่างกลยุทธ์ต่างๆเช่นการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและนิสัยการนอนการทานยาและการจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับ
บ่อยครั้งปัญหาการนอนหลับทำให้อาการ fibromyalgia แย่ลง แต่ผู้สนับสนุนของคุณอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยกระตุ้นให้คุณยึดมั่นในแผนการรักษาและผ่อนคลายก่อนนอน วิธีนี้จะทำให้หลับง่ายขึ้น
การจัดการความเครียด
บ่อยครั้งที่โรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถนำไปสู่ความเครียดและในบางกรณีถึงขั้นวิตกกังวลและซึมเศร้า ความเครียดและความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้อาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยตามร่างกายของคุณแย่ลง ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์หากผู้สนับสนุนของคุณสามารถเสนอหูฟังหรือความมั่นใจในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด
ผู้สนับสนุนของคุณอาจช่วยให้คุณรักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดโดยการสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดเช่นการทำสมาธิและโยคะ ลองสมัครคลาสโยคะรายสัปดาห์หรือนวดกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
วิธีอื่น ๆ ที่ผู้สนับสนุนของคุณสามารถช่วยคุณได้
การจัดการกิจกรรมการนอนหลับและความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาอาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ผู้สนับสนุนของคุณยังสามารถช่วยคุณจัดการกับความท้าทายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ได้แก่ :
- การรับมือกับปัญหาความรู้ความเข้าใจ
- สบายใจในงานยาว ๆ
- จัดการอารมณ์ของคุณ
- ยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร
สมาชิกของเครือข่ายสนับสนุน fibromyalgia ของคุณควรมีชื่อและข้อมูลติดต่อของแพทย์หลักของคุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณเห็น นี่เป็นสิ่งสำคัญในกรณีฉุกเฉินหากพวกเขามีคำถามหรือหากพวกเขาต้องการให้ช่วยนัดหมายคุณ นอกจากนี้ยังควรมีรายการยาและการรักษาที่คุณกำลังใช้อยู่เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
การสนับสนุนสำหรับผู้ดูแล
ผู้ที่ยินยอมให้ความช่วยเหลืออาจต้องการทรัพยากรและการสนับสนุนของตนเอง สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้สนับสนุนควรให้ความรู้เกี่ยวกับโรคไฟโบรมัยอัลเจียด้วยตนเองเพื่อที่พวกเขาจะได้ตระหนักถึงรายละเอียดของอาการมากขึ้น สถานที่ที่ดีแห่งหนึ่งในการหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้คือองค์กรวิจัย fibromyalgia เช่น National Fibromyalgia และ Chronic Pain Association
การสนับสนุนอื่น ๆ
กลุ่มสนับสนุนเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ดีในการเปลี่ยนหากคุณมีคำถามหรือต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย การได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อื่นเกี่ยวกับ fibromyalgia จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณได้โดยขอให้แพทย์ของคุณหรือทำการค้นหาทางออนไลน์อย่างรวดเร็ว
หากคุณยังไม่พบนักบำบัดการทำเช่นนั้นอาจเป็นประโยชน์ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับแม้แต่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่สนิทที่สุดของคุณเกี่ยวกับโรค fibromyalgia ของคุณ การพูดคุยกับนักบำบัดอาจง่ายกว่า นอกจากนี้นักบำบัดของคุณยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำงานผ่านความท้าทายต่างๆที่คุณอาจประสบซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้
ก้าวไปข้างหน้า
การได้รับการสนับสนุนและปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอาจช่วยเพิ่มระดับกิจกรรมได้อย่างช้าๆ ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายมากมายเพียงใดโปรดรู้ว่ามีหลายวิธีที่คุณจะรับมือ การรับมือมักจะง่ายกว่าด้วยระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
สิ่งพิมพ์ของเรา
มธุรสคืออะไรและดีสำหรับคุณ?
