ทริกเกอร์ไมเกรนที่แปลกประหลาดที่สุดของฉัน
เนื้อหา
การหาตัวกระตุ้นไมเกรนของฉันนั้นค่อนข้างยุ่งยาก เงื่อนไขไม่สามารถคาดเดาได้และทริกเกอร์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ด้วยความไม่แน่นอนมากมายมันค่อนข้างเหนื่อยล้าในการตัดสินใจขั้นพื้นฐาน มีภัยคุกคามปรากฏอยู่เสมอว่าอาหารใด ๆ ที่ฉันกินหรือทำกิจกรรมที่ฉันตัดสินใจเข้าร่วมอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้
มันน่าผิดหวัง บ่อยครั้งที่ตัวกระตุ้นของฉันไม่สมเหตุสมผล พวกเขาสามารถแปลกและสุ่ม อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งที่มีขนาดเล็กและเฉพาะเจาะจงที่สุดจะทำให้ไมเกรนที่บ่มเพาะมาหลายวันแล้ว ฉันไม่เคยรู้เลยว่าจะคาดหวังอะไร
สิ่งที่ฉันรู้คือฉันต้องมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการตัดสินใจของฉันเพื่อที่ฉันจะไม่ผลักดันโชคของฉันและออกอาการไมเกรน
นี่คือการดูทริกเกอร์ไมเกรนที่แปลกประหลาดที่สุดของฉัน:
การเปลี่ยนแปลงความดัน
เมื่อความกดดันของบรรยากาศเปลี่ยนไปฉันรู้สึกถึงมันและมันก็เจ็บปวด นี่คือสิ่งกระตุ้นที่รุนแรงที่สุดของฉันและเป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ รู้สึกเหมือนกับว่าฉันอยู่บนเครื่องบินที่ประสบกับความปั่นป่วนรุนแรง
เมื่อฉันรู้ว่าอุณหภูมิภายนอกกำลังลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญฉันรู้ว่าไมเกรนกำลังจะมา บางครั้งฉันก็สามารถรู้สึกถึงแรงกดดันล่วงหน้า
เบา
แสงเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากดวงอาทิตย์หรือแสงในร่มมันเจาะดวงตาและต่อยสมอง ที่เลวร้ายที่สุดคือแสงไฟนีออน (ชนิดของแสงที่ใช้ในสถานที่ทำงานส่วนใหญ่สำนักงานแพทย์และโรงพยาบาล) มันทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างไม่น่าเชื่อ
ฉันต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับไฟกระพริบใด ๆ มันทำให้ฉันปวดหัวและบางครั้งก็อาจเป็นสิ่งที่พาฉันไปตั้งแต่ช่วงต้น prodrome ของไมเกรนไปจนถึงการโจมตีเต็มรูปแบบ
หากฉันอยู่ในคอนเสิร์ตหรือชมภาพยนตร์และสิ่งต่าง ๆ มีแสงแวบวับฉันต้องปิดตา กฎเดียวกันนี้นำไปใช้กับยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ใด ๆ ที่ฉันอาจพบเมื่อไฟกะพริบ
ฉันพยายามเก็บห้องที่ฉันอยู่ให้มืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันเกลียดที่จะยอมรับมัน แต่ฉันชอบวันที่มืดและน่าเบื่อเพราะหัวของฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นในเงื่อนไขเหล่านั้น
ผลิตภัณฑ์หอม
ถ้าฉันออกไปข้างนอกและได้กลิ่นน้ำหอมของใครบางคนมันเจ็บ
น้ำหอมไม่ใช่ผู้ร้ายเพียงคนเดียว - ผลิตภัณฑ์เสริมความงามสำหรับการดูแลผิวใด ๆ ที่มีกลิ่นหอมสามารถกระตุ้นให้ฉันได้ ตัวอย่างเช่นแชมพูกลิ่นหอมสบู่และสครับขัดผิวกายทั้งหมดจะถูก จำกัด
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพยายามทำงานในสถานที่ที่มีนโยบายปลอดกลิ่นและหลีกเลี่ยงส่วนน้ำหอมที่ร้านค้าหรือศูนย์การค้า
การออกกำลังกาย
ก่อนที่ฉันจะเริ่มเป็นไมเกรนฉันเป็นนักกีฬาที่แข่งขันได้ วันนี้ฉันไม่สามารถเรียกใช้บล็อกทั้งหมดโดยไม่เรียกใช้ไมเกรน
การออกกำลังกายทุกประเภทที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันเพิ่มขึ้นหรือเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถทำแจ็คกระโดดสองสามตัวได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด
มันน่าหงุดหงิด แต่ฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงหัวใจทั้งหมดเพื่อลดอาการปวดไมเกรน
ไม่มีอะไรทั้งนั้น
มันเป็นความจริง. บางครั้งฉันจะได้รับไมเกรนด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจน แม้ว่าฉันจะหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่รู้จักทั้งหมดของฉันกินได้ดีและนอนหลับได้นาน แต่ฉันก็ยังสามารถมีอาการไมเกรนได้ เวลาส่วนใหญ่มันรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์
ฉันไม่ได้คนเดียว
ฉันอยากรู้ว่ามีอะไรแปลก ๆ ที่กระตุ้นให้คนที่เป็นไมเกรนดังนั้นฉันจึงขอให้ชุมชนไมเกรนของฉันแบ่งปันสิ่งที่พวกเขามีกับฉัน สิ่งที่พวกเขากล่าวถึงรวมถึง:
- ฝน
- ช็อคโกแลต
- อบเชย
- ลมตีระฆัง
- ยาดับกลิ่น
- เชอร์รี่
- แสงแดด
- อัลมอนด์
- จานอาหารค่ำสีขาว
- อาหารหมักดอง
- มะนาวเขียว
- เนื้อเดลี่
- สวมหางม้า
- เพศ
- สารให้ความหวานเทียม
- น้ำแอปเปิ้ล
- กล้วย
รู้สึกสบายใจที่ได้รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและคนจำนวนมากเผชิญกับความท้าทายเดียวกันกับการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์จำนวนมาก
Takeaway
สิ่งแปลกประหลาดอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้ไมเกรนในอดีตรวมถึง:
- ลาเต้ชัย
- ไอศกรีมนุ่ม ๆ
- โซดาอาหาร
- เสียงของสัญญาณเตือนรถ
- ขับรถเป็นหลุมเป็นบ่อ
- เดินป่าที่สูงชัน
- การลดลงหลังจากเกิดเหตุการณ์ตึงเครียด
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในเชิงบวกเมื่อคุณอยู่กับไมเกรน แต่ฉันก็มักจะมองหาเครื่องมือหรือลูกเล่นใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้ฉันสามารถควบคุมอาการของฉันได้ดีขึ้น
ฉันยังไม่สามารถผ่านวันเดียวได้โดยไม่มีอาการไมเกรน แต่ฉันสามารถทำให้ตอนของฉันจัดการได้ง่ายขึ้นโดยทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่าง
Danielle Newport Fancher เป็นนักเขียนผู้สนับสนุนไมเกรนและผู้แต่ง“ 10: A Memoir of Migraine Survival.”เธอป่วยด้วยความอัปยศที่ไมเกรนเป็น“ แค่ปวดหัว” และเธอก็ทำภารกิจของเธอเพื่อเปลี่ยนการรับรู้ Fancher เข้าเรียนที่วิทยาลัย Skidmore ซึ่งเธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาการจัดการและธุรกิจ ปัจจุบันเธออาศัยอยู่ในแมนฮัตตันและสามารถหางานเขียนได้ที่ร้านกาแฟสุดโปรดของเธอในเมือง Gramercy ติดตามเธอบน Instagram, Twitter และ Facebook @MigraineWriter
บทความใหม่
อาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเขาวงกต
