ข้อต่อแข็ง: ทำไมมันเกิดขึ้นและวิธีการหาการบรรเทา

เนื้อหา

• ทำไมความฝืดร่วมเกิดขึ้น?
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 1: โรคไขข้ออักเสบ (RA)
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 2: โรคข้อเข่าเสื่อม (OA)
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 3: โรคลูปัส
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 4: Bursitis
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 5: โรคเกาต์
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 6: มะเร็งกระดูก
• วิธีการค้นหาความโล่งใจ
• ประคบร้อนหรือเย็น
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
• เตียรอยด์
• การออกกำลังกาย
• การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา
• flaxseed
• กลูโคซามีนซัลเฟต
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

ทำไมความฝืดร่วมเกิดขึ้น?

ด้วยอายุข้อต่อแข็งกลายเป็นความจริงสำหรับคนจำนวนมาก ปีของการใช้งานสามารถรับข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูก หลายคนมีประสบการณ์ข้อต่อแข็งหลังจากตื่นขึ้นมา การนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อนอนหลับจะช่วยลดปริมาณของเหลว ที่สามารถทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ยากขึ้นในตอนเช้า

ความฝืดร่วมอาจไม่รุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ทุกเช้าหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ๆ ความแข็งยังอาจรุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณ

ในบางกรณีความเจ็บปวดและการอักเสบมาพร้อมกับความฝืดร่วม ซึ่งอาจทำให้เดินยืนหรือวางน้ำหนักบนข้อต่อของคุณเจ็บปวด

ข้อต่อที่แข็งไม่ได้เป็นผลมาจากอายุ เงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้ข้อต่อแข็ง เหล่านี้รวมถึงโรคไขข้ออักเสบลูปัสและเบอร์ซาติ ปัจจัยด้านวิถีชีวิตรวมถึงอาหารและน้ำหนักก็สามารถส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 1: โรคไขข้ออักเสบ (RA)

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อคือโรคไขข้อ โรคไขข้ออักเสบ (RA) เป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้ออักเสบส่งผลกระทบต่อกว่า 1.5 ล้านคนอเมริกัน อาการของมันมักจะปรากฏขึ้นระหว่างอายุ 30 และ 60

RA เป็นโรคอักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองด้วย ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มีสุขภาพเช่นซับในข้อต่อของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดการอักเสบปวดและตึง เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถทำให้เกิดความผิดปกติร่วมกันและการพังทลายของกระดูก

RA ไม่มีวิธีรักษาจึงไม่สามารถกำจัดอาการทั้งหมดได้ พวกเขาสามารถจัดการผ่านยาและการรักษาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อโรคเป็นขั้นสูงสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยเพื่อป้องกันความพิการ

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 2: โรคข้อเข่าเสื่อม (OA)

อีกรูปแบบที่พบบ่อยของโรคข้ออักเสบคือ osteoarthritis (OA) OA บางครั้งเรียกว่าโรคข้ออักเสบเสื่อม มีผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 27 ล้านคน พบมากที่สุดในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

โรคข้ออักเสบชนิดนี้เกิดจากการสึกหรอของข้อต่อ กระดูกอ่อนเนื้อเยื่อบางที่ช่วยปกป้องกระดูกในข้อต่อของคุณเสื่อมสภาพเมื่อใช้งาน เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกอ่อนไม่สามารถป้องกันกระดูกของคุณได้อีกต่อไป

OA สามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อใด ๆ ในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีผลต่อ:

• หัวเข่า
• สะโพก
• นิ้วมือ
• คอ
• กลับ

เมื่อ OA ดำเนินการมันสามารถเริ่มก่อให้เกิดอาการอื่นที่ไม่ใช่ความฝืด เหล่านี้รวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• บวม
• เสียงแตกเมื่อข้อต่อกำลังเคลื่อนไหว

กระดูกของคุณอาจแตกหักได้ง่ายขึ้นและคุณสามารถพัฒนากระดูกเดือย ในขั้นสูงของ OA กระดูกอ่อนจะหายไป กระดูกถูกับกระดูกอื่น ๆ ในข้อต่อของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดความแข็งและความพิการได้

การรักษา OA สามารถช่วยทดแทนกระดูกอ่อนและของเหลวที่อยู่ในข้อต่อของคุณได้ ไลฟ์สไตล์ทรีทเม้นต์เพื่อลดน้ำหนักและแรงกดดันต่อข้อต่อก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ในกรณีที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 3: โรคลูปัส

ลูปัสเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น RA ร่างกายของคุณโจมตีตัวเองรวมถึงอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ โรคลูปัสที่โจมตีข้อต่อของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดตึงและบวม

Lupus วินิจฉัยได้ยากเนื่องจากอาการของมันเลียนแบบเงื่อนไขอื่น ๆ อาจใช้เวลาหลายเดือนในการวินิจฉัยโรคลูปัสในขณะที่การทดสอบออกเงื่อนไขอื่น ๆ

เช่นเดียวกับ RA โรคลูปัสเป็นเรื้อรัง เมื่อคุณพัฒนามันคุณอาจจะพบอาการของสภาพตลอดชีวิตของคุณ ไม่มีวิธีรักษา แต่การรักษามีประสิทธิภาพในการลดและควบคุมอาการ

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 4: Bursitis

Bursae เป็นถุงบรรจุของเหลวขนาดเล็กที่รองรับกระดูกเอ็นและกล้ามเนื้อในข้อต่อของคุณ คุณพัฒนา bursitis เมื่อถุงเหล่านั้นกลายเป็นอักเสบ เงื่อนไขนี้อาจทำให้เกิดความฝืดและความเจ็บปวดในข้อต่อได้รับผลกระทบ

Bursitis สามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อใด ๆ แต่มันเป็นเรื่องธรรมดามากในข้อต่อขนาดใหญ่เช่น:

• ข้อศอก
• ไหล่
• สะโพก

เว็บไซต์ทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ :

• เข่า
• ข้อเท้า
• นิ้วเท้าใหญ่

Bursitis มักเป็นเพียงชั่วคราวและการรักษาขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายสัปดาห์ นี่อาจหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลดการออกกำลังกายและรักษาระยะเวลาของข้อต่อให้คงที่ สิ่งนี้ช่วยให้ bursae สามารถฟื้นตัวและความมั่นคงในการแก้ไข

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 5: โรคเกาต์

ซึ่งแตกต่างจากสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของความฝืดร่วมโรคเกาต์มาในทันที อาจปรากฏขึ้นในขณะที่คุณหลับซึ่งอาจทำให้ข้อต่อเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นขึ้น

อาการปวดและข้อต่อที่รุนแรงอย่างฉับพลันและความอ่อนโยนของข้อต่อเป็นลักษณะโรคเกาต์ โรคเกาต์สามารถส่งผลกระทบใด ๆ ร่วมกัน หัวแม่ตีนมักเป็นข้อต่อแรกที่พบอาการ

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง มันส่งผลกระทบต่อผู้ชายบ่อยกว่าผู้หญิง แต่ความเสี่ยงของผู้หญิงในการพัฒนาโรคเกาต์เพิ่มขึ้นหลังจากวัยหมดประจำเดือน คนส่วนใหญ่จะจัดการกับอาการของโรคเกาต์ในช่วงที่เหลือของชีวิตของพวกเขา แต่อาการจะรักษาได้

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 6: มะเร็งกระดูก

นี่ไม่ค่อยเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อและตึง แต่ก็เป็นไปได้ ผู้ที่เป็นมะเร็งกระดูกอาจมีอาการปวดข้อหรือปวดกระดูก นอกจากนี้คุณยังอาจพบอาการบวมหรือความไวใกล้กระดูก

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการปวดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งกระดูกอาจเพิ่มขึ้นและเริ่มก่อให้เกิดอาการอื่น ๆ ก่อนที่จะถูกค้นพบ

โรคมะเร็งสามารถรักษาได้ แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงขนาดที่ตั้งและประเภทของเนื้องอก ตัวเลือกการรักษาโรคมะเร็งกระดูกรวมถึงรังสีเคมีบำบัดและการผ่าตัด

วิธีการค้นหาความโล่งใจ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความฝืดของข้อต่อขึ้นอยู่กับว่าอะไรเป็นสาเหตุในตอนแรก หากความฝืดนานกว่า 30 นาทีหลังจากตื่นนอนหรือหากอาการแย่ลงคุณควรไปพบแพทย์

การวินิจฉัยปัญหาพื้นฐานจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการลดความฝืดและหยุดอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ประคบร้อนหรือเย็น

อุณหภูมิสุดขั้วทั้งสองอาจเป็นประโยชน์สำหรับข้อต่อแข็ง

ใช้ประคบเย็นหรือถุงน้ำแข็งกับข้อต่อแข็งของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละหลายครั้ง ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบหรือบวมและช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถรับความเจ็บปวดที่น่าเบื่อเพื่อให้คุณสัมผัสกับความเจ็บปวดน้อยลง

ความร้อนยังช่วยรักษาข้อต่อและกล้ามเนื้อ ใช้แผ่นความร้อนขวดน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจากฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

อาการปวดข้อจำนวนเล็กน้อยสามารถบรรเทาได้ด้วยยา OTC ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ ชื่อสามัญสำหรับ NSAIDs ได้แก่ แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, และนอร์เฟน

เตียรอยด์

หากการอักเสบและบวมในข้อต่อทำให้เกิดความฝืดร่วมสเตียรอยด์อาจเป็นทางเลือกในการรักษา อาการบวมและการอักเสบเป็นเรื่องธรรมดากับโรคข้ออักเสบ Corticosteroids ลดการอักเสบ เมื่อการอักเสบลดลงอาการปวดข้อและความฝืดก็จะลดลงเช่นกัน

เตียรอยด์อาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบขั้นสูง ในบางกรณีการบรรเทาอาจเกิดขึ้นในระยะสั้นและการฉีดสเตียรอยด์ในอนาคตอาจไม่ได้ผล

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและกายภาพบำบัดอาจช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งสามารถลดความแข็ง

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การแบกน้ำหนักเกินปอนด์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อและตึง

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวหรือไม่ให้พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายในการบรรเทาความเจ็บปวดและความฝืด แต่คุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเงื่อนไขบางอย่างถ้าคุณไม่ใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะเริ่มแผนออกกำลังกาย

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด

การรักษาแบบแพทย์ทางเลือกและแบบเสริมอาจมีข้อผูกมัดในการผ่อนคลายข้อต่อ ต่อไปนี้เป็นข้อสามข้อที่อาจช่วยได้:

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

นักวิจัยในการศึกษาหนึ่ง2012พบว่าคนที่ใช้น้ำมันปลารายงานน้อยตอนของความฝืดและปวดข้อตอนเช้า

น้ำมันปลาประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic ไขมัน (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ที่ไม่อิ่มตัว การเพิ่มจานปลาในแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณก็อาจช่วยได้เช่นกันเพราะมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3

ขนาดปกติสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาคือ 300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน คุณควรอ่านฉลากขวดเพื่อตรวจสอบว่าโอเมก้า 3 ในมิลลิกรัมแต่ละขวดมีกี่มิลลิกรัม

ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มรับอาหารเสริมน้ำมันปลา อาหารเสริมเหล่านี้สามารถรบกวนยาอื่น ๆ

flaxseed

Flaxseed มีกรดไขมันโอเมก้า -3 อีกชนิดหนึ่งคือกรดอัลฟา - ไลโนเลนิก (ALA) เช่น EPA และ DHA ALA อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการของข้อต่อ

Ground flaxseed มี ALA บางตัว แต่น้ำมัน flaxseed มีมากกว่า น้ำมัน Flaxseed มีอยู่ในแคปซูลหรือในขวด คำแนะนำเฉลี่ยรายวันคือ 500 มก. จำนวนนั้นมักจะอยู่ในแคปซูลน้ำมัน flaxseed หรือออนซ์ flaxseed ของดิน

Flaxseeds บดหรือบดเพื่อปล่อยไขมันที่มีประโยชน์ ร่างกายของคุณไม่สามารถสลายและประมวลผลเมล็ดแฟลกซ์ได้ทั้งหมดดังนั้นคุณจะไม่ได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

กลูโคซามีนซัลเฟต

สารเคมีนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในของเหลวรอบ ๆ ข้อต่อของคุณ มันมีบทบาทในการสร้างกระดูกอ่อน หากคุณมีการขาดกลูโคซามีนซัลเฟตร่างกายของคุณอาจไม่สามารถผลิตหรือป้องกันกระดูกอ่อนได้

งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการใช้อาหารเสริมตัวนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและความแข็ง การรักษานี้อาจมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมและบวม ปริมาณที่แนะนำสำหรับอาการปวดข้ออักเสบมีตั้งแต่ 300 ถึง 2,000 มก. ต่อวัน

ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยา

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

หากความฝืดและความเจ็บปวดมาที่ข้อต่อให้รีบปรึกษาแพทย์ ในทำนองเดียวกันหากความฝืดและปวดไม่หายไปหลังจากห้าถึงเจ็ดวันคุณควรไปพบแพทย์

คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณพบอาการเหล่านี้:

• อาการปวดอย่างรุนแรง
• บวมอย่างรวดเร็ว
• ความผิดปกติร่วมกัน
• ไม่สามารถขยับข้อต่อได้
• สีแดงที่รุนแรงและร้อนไปสัมผัส

แม้ว่าความฝืดร่วมจะไม่ใช่เรื่องแปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่มันอาจเป็นสัญญาณแรกของเงื่อนไขอื่น การตรวจร่างกายเป็นวิธีที่ง่ายในการพิจารณาสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหา

หากการตรวจร่างกายไม่ได้ข้อสรุปแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาบางอย่างเพื่อช่วยลดความแข็งตึงในขณะที่คุณรอเพื่อดูว่ามันหายไป หากไม่หายไปคุณอาจต้องทำการทดสอบเพื่อรับการวินิจฉัย

เมื่อแพทย์ของคุณหาสาเหตุพวกเขาสามารถช่วยกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณและลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำ