ด้อมโซดาไดเอทสามารถยุ่งกับอาหารของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

โอเค โอเค เรารู้อยู่แล้วว่าการดื่มไดเอทแบบปกติในตอนบ่ายไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อัดแน่นไปด้วยสารเคมี เช่น แอสปาแตม ซูคราโลส และแซ็กคาริน ไดเอทโซดาจะปั๊มร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารเคมีเทียม ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยไอโอวาพบว่าแอสพาเทม (ปริมาณที่คุณจะได้รับในไดเอทโซดา 2 ครั้งต่อวัน) ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้หญิงอย่างมาก

แต่เนื่องจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำย่อยในสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้สำหรับน้ำตาลจริง การรับประทานอาหารอย่างน้อยก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับรอบเอวของคุณใช่ไหม ผิด. แม้จะไม่มีแคลอรี แต่เครื่องดื่มไดเอทก็อาจกระตุ้นให้คุณบริโภคได้ มากกว่า แคลอรี่มากกว่าที่คุณจะได้จากการศึกษาใหม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่านักดื่มไดเอทจะชดเชยการขาดแคลอรีในเครื่องดื่มมากเกินไปด้วยการรับประทานอาหารเสริมตลอดทั้งวัน ซึ่งมักจะเป็นอาหารที่มีน้ำตาล โซเดียม ไขมัน และโคเลสเตอรอลมากเกินไป (Eek! Swap for 15 Smart, Healthy Alternatives to Junk Food.)

นักวิจัยศึกษาข้อมูลอาหารในช่วง 10 ปีจากผู้เข้าร่วมกว่า 22,000 คน และพบว่ามีกลุ่มผู้ดื่ม 5 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ดื่มแบบไดเอทหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหวาน และผู้ที่ดื่มกาแฟ ชา หรือ แอลกอฮอล์ จากนั้นนักวิจัยได้พิจารณาว่าผู้เข้าร่วมในแต่ละกลุ่มกินอะไรอีกบ้างในวันนั้น พวกเขาพบว่านักดื่มไดเอทบริโภคมากกว่า 69 แคลอรีต่อวัน ต้องขอบคุณรายการอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและไม่จำเป็นเลยสำหรับอาหารของเรา (คิดว่าเป็นไอศกรีมหรือมันฝรั่งทอด) (อะไรคือสิ่งที่จำเป็น? อาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดที่ให้สารอาหารทุกอย่างที่คุณต้องการ)

หกสิบเก้าแคลอรี่ต่อวันอาจดูเหมือนไม่ตัน แต่การคืบคลานช้านั้นจะเพิ่มเป็นเจ็ดปอนด์ต่อปี! การค้นพบนี้สนับสนุนการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อต้นปีนี้จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส อันที่จริง นักวิจัยพบว่าผู้ดื่มโซดาไดเอทมีแนวโน้มที่จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่าถึง 70% ในช่วง 10 ปี ดื่มวันละสองครั้งและตัวเลขนั้นพุ่งสูงขึ้นถึง 500 เปอร์เซ็นต์สองเท่า!

กลไกที่แน่ชัดว่าทำไมการดื่มโซดาไดเอททำให้เรากินมากเกินไปยังไม่ได้รับการพิจารณา แต่นักวิจัยคาดการณ์ว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องมากมายกับการรับรู้ของเรา: การดื่มอาหารทำให้รู้สึกเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะทำให้เราไม่รู้สึกผิดหากเราเอื้อมถึง ทอดแทนของ crudites ในวันต่อมา

ต้องการเลิกอาหาร แต่รักษารสชาติไว้หรือไม่? ให้ซื้อเครื่องดื่มอัดลม 10 ชนิดที่เหนือกว่าไดเอทโซดาแทน

รีวิวสำหรับ