คุณควรเริ่มต้นน้ำตาลอย่างรวดเร็วหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นางแบบหน้าปกของเดือนนี้ Ellen DeGeneres ซุปเปอร์สตาร์บอกกับ Shape ว่าเธอยกน้ำหนักให้กับน้ำตาลและรู้สึกดีมาก

แล้วน้ำตาลล่ะ? อาหารแต่ละมื้อเป็นโอกาสในการเติมพลังให้ร่างกาย เพิ่มพลังงานให้เต็มที่ และส่งมอบสารอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกและดูดีที่สุด อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เช่น ลูกอม ขนมอบ และโซดา พลาดเป้าทั้งสามประการ

น้ำตาลจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงส่งพลังงานออกมาชั่วครู่ ตามด้วยความผิดพลาดที่ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม หงุดหงิด และหิวอีกครั้ง และแน่นอนว่าของหวานไม่ได้รวมสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ สารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ไม่เพียงแต่รักษาพลังงานและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง พวกเขายังเป็นกุญแจสู่ผิวที่เปล่งประกาย ผมสวย และหน้าท้องที่ป่อง!

หากคุณใช้จ่ายมากกว่าสองสามร้อยแคลอรีต่อวันไปกับขนมหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่ผ่านกระบวนการจริงๆ แสดงว่าคุณกำลังกินมากเกินไป การลดหรือเลิกใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทั้งหมดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที ยกระดับคุณภาพของอาหาร หรือแม้แต่ลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์

ในการทำ "น้ำตาลเร็ว" ของคุณเอง (ตามที่ DeGeneres เรียกเธอ) ให้ลองใช้แผน 3 ขั้นตอนนี้:

1) ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า ให้งดอาหารที่ทำจากน้ำตาลและ/หรือน้ำเชื่อมข้าวโพดทั้งหมด

2) รักษาฟันหวานของคุณให้พอใจ แทนที่ขนมหรือของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลตามปกติด้วยผลไม้ขนาดเท่าลูกเบสบอล

3) จับคู่ผลไม้กับโปรตีน คำสั่งผสมนี้จะช่วยให้คุณดูดซึมน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของผลไม้ได้ช้ากว่าการรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียว และจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

ผลไม้เริ่มน่าเบื่อ? ลองดูขนมที่ง่ายและรวดเร็วสามอย่างที่ฉันโปรดปรานซึ่งจะไม่ยุ่งกับพลังงานของคุณรวมถึงสมูทตี้บลูเบอร์รี่วานิลลา

รีวิวสำหรับ