สูตรสตรอเบอรี่เขย่าเพื่อลดน้ำหนัก
เนื้อหา
- สูตรสตรอเบอร์รี่เขย่า
- ส่วนผสม
- โหมดการเตรียม
- ข้อมูลทางโภชนาการของการสั่นเพื่อลดน้ำหนัก
- 3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การเขย่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ควรรับประทานไม่เกิน 2 ครั้งต่อวันเนื่องจากไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักได้เนื่องจากไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด
สูตรสตรอเบอร์รี่เขย่า
สูตรสตรอเบอร์รี่เขย่าเพื่อลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่ายเพราะมันหนาและฆ่าความหิวทำให้กินอาหารได้ง่ายขึ้น
การเขย่านี้ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะใช้แป้งถั่วขาวที่อุดมไปด้วยเฟสโคลามีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ขัดขวางการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของร่างกายและแป้งกล้วยสีเขียวที่มีความต้านทานต่อแป้งซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมและช่วยปรับปรุงลำไส้ ฟังก์ชัน
ส่วนผสม
- 8 สตรอเบอร์รี่
- โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย - 180 กรัม
- แป้งถั่วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- แป้งกล้วยหอมเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ตีสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ตในเครื่องปั่นแล้วใส่แป้งถั่วขาวและกล้วยหอมลงไป 1 ช้อนโต๊ะ
ดูวิธีเตรียมแป้งเหล่านี้ได้ที่:
- แป้งกล้วยหอมเขียว
- สูตรแป้งถั่วขาว
ข้อมูลทางโภชนาการของการสั่นเพื่อลดน้ำหนัก
| ส่วนประกอบ | ปริมาณเขย่าลดน้ำหนัก 1 แก้ว (296 ก.) |
| พลังงาน | 193 แคลอรี่ |
| โปรตีน | 11.1 ก |
| ไขมัน | 3.8 ก |
| คาร์โบไฮเดรต | 24.4 ก |
| เส้นใย | 5.4 ก |
แป้งที่ใช้ในการเขย่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเช่น Mundo Verde แต่ยังสามารถเตรียมได้ง่ายๆที่บ้าน
3 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นอกเหนือจากการเขย่านี้แล้วให้ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการกินเพื่อลดน้ำหนักและลดหน้าท้องอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล:
ที่แนะนำ
ไซนัสอักเสบจากเชื้อรา
