คอเลสเตอรอลสูง: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

เนื้อหา

• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูง
• อาหารควรเป็นอย่างไร
• สาเหตุหลัก
• คอเลสเตอรอลสูงในการตั้งครรภ์
• ผลที่เป็นไปได้
• วิธีการรักษาทำได้

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำอาหารแปรรูปและน้ำตาลเนื่องจากอาหารเหล่านี้จะทำให้ไขมันสะสมในเส้นเลือด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คน ๆ นั้นจะชอบอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ผักและผลไม้

คอเลสเตอรอลรวมถือว่าอยู่นอกขีด จำกัด ปกติเมื่อมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 190 mg / dL และ / หรือเมื่อคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ต่ำกว่า 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและผู้หญิง.

คอเลสเตอรอลสูงทำให้ไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือดและเมื่อเวลาผ่านไปการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจเกิดขึ้นในส่วนสำคัญของร่างกายเช่นสมองหัวใจและไต นอกจากนี้คราบไขมันขนาดเล็กที่เกาะติดกับเรืออาจหลวมและทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือแม้แต่เส้นเลือดในสมองแตก

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูง

ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรใส่ใจกับอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:

• ทอด;
• ผลิตภัณฑ์เผ็ดมาก
• ปรุงด้วยไขมันบางชนิดเช่นไขมันพืชหรือน้ำมันปาล์มเป็นต้น
• เนยหรือเนยเทียม
• ขนมพัฟ;
• อาหารจานด่วน;
• เนื้อแดง;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารหวานมาก

อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงซึ่งสนับสนุนการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ภายในหลอดเลือดซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรกินเนื่องจากคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้:

อาหารควรเป็นอย่างไร

ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงอาหารควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและขอแนะนำว่าควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากไขมันในปริมาณที่ต่ำ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารเช่นกระเทียมหัวหอมมะเขือน้ำมะพร้าวอาติโช๊คเมล็ดแฟลกซ์พิสตาชิโอชาดำปลานมและอัลมอนด์ในอาหารประจำวันของคุณเช่นช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ดูตัวอย่างเมนูลดคอเลสเตอรอล

สาเหตุหลัก

คอเลสเตอรอลสูงส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและการใช้ชีวิตประจำวันเนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้เอื้อให้เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือดซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลอาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาและโรคฮอร์โมน เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอื่น ๆ ของคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงในการตั้งครรภ์

การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระดับของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เพิ่มขึ้นมากเกินไป เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นโดยให้ความสำคัญกับอาหารไขมันต่ำนอกเหนือจากการฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นการเดิน

ในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงก่อนตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารให้มากขึ้นซึ่งควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี

ผลที่เป็นไปได้

คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น "การอุดตัน" ของหลอดเลือดที่เรียกว่าหลอดเลือดการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันและการคลายตัวของเส้นเลือดอุดตัน ในขณะที่เขาไม่มีอาการบุคคลนั้นอาจมีอาการหัวใจวายเนื่องจากก้อนเลือดที่เริ่มต้นเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูง

เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ขอแนะนำให้เริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลโดยเร็วที่สุด

วิธีการรักษาทำได้

การรักษาคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีโฮมเมดและเป็นธรรมชาติและทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นหลักและบุคคลนั้นควรลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาและไก่เพื่อ ตัวอย่าง.

การออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็มีส่วนสำคัญในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเช่นกันเพราะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและใช้ไขมันสะสมลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการขอแนะนำให้ฝึกกิจกรรมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลาประมาณ 40 นาที

เมื่อระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีขึ้นแพทย์โรคหัวใจอาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลหรือลดการดูดซึมได้ ดูรายชื่อยาลดคอเลสเตอรอล

ดูวิดีโอด้านล่างและเรียนรู้วิธีการตรวจระดับคอเลสเตอรอล: