7 กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ช่วยให้ฉันมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เนื้อหา

• 1. รับภาระ
• 2. ทดลองอย่างต่อเนื่อง
• 3. บำรุงหัวใจของคุณ
• 4. เชื่อ
• 5. สร้าง Healing Spaces
• 6. จัดระเบียบข้อมูลทางการแพทย์ของคุณ
• 7. เปิดกว้าง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Janette Hillis-Jaffe เป็นโค้ชและที่ปรึกษาด้านสุขภาพ นิสัยทั้งเจ็ดนี้สรุปได้จากหนังสือของเธอที่ขายดีที่สุดของ Amazon“ การรักษาในชีวิตประจำวัน: ลุกขึ้นยืนดูแลและรับสุขภาพของคุณกลับมา…ทีละวัน”

ฉันและสามีเรียกปี 2002 ถึง 2008 ว่า“ The Dark Years” แทบจะข้ามคืนฉันเปลี่ยนจากคนที่มีพลังงานสูงไปสู่การนอนไม่หลับเป็นส่วนใหญ่ด้วยอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรงทำให้อ่อนเพลียอาการวิงเวียนศีรษะและหลอดลมอักเสบเป็นระยะ

แพทย์ให้การวินิจฉัยต่างๆแก่ฉัน แต่อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) หรือ“ โรคภูมิต้านตนเองที่ไม่ทราบสาเหตุ” ดูเหมือนจะแม่นยำที่สุด

ส่วนที่แย่ที่สุดของการเจ็บป่วยเช่น CFS นอกเหนือจากอาการแย่ ๆ การหายไปจากชีวิตและความไม่พอใจของผู้คนที่สงสัยว่าฉันป่วยจริงๆคืองานเต็มเวลาที่บ้าคลั่งที่กำลังค้นหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้น . ผ่านการฝึกอบรมในที่ทำงานที่เจ็บปวดฉันได้พัฒนานิสัยเจ็ดประการต่อไปนี้ซึ่งทำให้ฉันสามารถจัดการกับอาการของตัวเองได้ในที่สุดและกลับสู่เส้นทางสู่สุขภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ก่อนที่จะดำเนินการต่อสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่า CFS เป็นการวินิจฉัยอย่างกว้าง ๆ และผู้ที่ได้รับจะมีสุขภาพที่ดีในระดับต่างๆ ฉันโชคดีพอที่จะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และได้เห็นคนอื่น ๆ ทำเช่นเดียวกัน ทุกคนมีเส้นทางสู่สุขภาพของตัวเองและศักยภาพของคุณคืออะไรฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณพบ

1. รับภาระ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับรู้ว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการรักษาของคุณเองและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณคือที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณ

หลังจากหลายปีแห่งความหวังที่จะพบแพทย์เพื่อรับการรักษาฉันตระหนักว่าฉันต้องเปลี่ยนแนวทางของตัวเอง ฉันเข้าร่วมทุกนัดกับเพื่อนเพื่อสนับสนุนฉันพร้อมกับรายการคำถามแผนภูมิอาการของฉันและการวิจัยเกี่ยวกับการรักษา ฉันมีความคิดเห็นที่สามและปฏิเสธการรักษาใด ๆ หากผู้ให้บริการไม่สามารถผลิตผู้ป่วยสองคนที่ได้ผลและผู้ที่ยังมีสุขภาพดีในอีกหนึ่งปีต่อมา

2. ทดลองอย่างต่อเนื่อง

เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และตั้งคำถามกับสมมติฐานของคุณ

ในช่วงปีแรก ๆ ที่ฉันป่วยฉันได้ทดลองทานอาหารมากมาย ฉันตัดข้าวสาลีนมและน้ำตาลออก ฉันพยายามต่อต้าน Candida ทำความสะอาดเป็นมังสวิรัติการทำความสะอาดอายุรเวทหกสัปดาห์และอื่น ๆ เมื่อไม่มีสิ่งเหล่านี้ช่วยฉันสรุปได้ว่าการกินเพื่อสุขภาพช่วยได้นิดหน่อย แต่อาหารก็ไม่สามารถรักษาฉันได้ ฉันผิดไป. ฉันสามารถฟื้นฟูสุขภาพได้ก็ต่อเมื่อฉันถามข้อสรุปนั้น

หลังจากป่วยมาห้าปีฉันทานอาหารวีแก้นแบบดิบๆอย่างเข้มงวดซึ่งฉันเคยตัดใจจากเมื่อสี่ปีก่อนมากเกินไป ภายใน 12 เดือนฉันรู้สึกดีขึ้น

3. บำรุงหัวใจของคุณ

สร้างแบบฝึกหัดประจำวันที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่หนักหน่วงที่อาจทำลายความพยายามในการรักษาของคุณเช่นการบันทึกประจำวันการให้คำปรึกษากับเพื่อนหรือการทำสมาธิ

ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนการให้คำปรึกษาแบบเพื่อนและมีการฟังแบบสองทางที่มีโครงสร้างทุกวันและการแบ่งปันกับที่ปรึกษาคนอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้กินเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 50 นาที

ช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้ฉันอยู่เหนือความเศร้าโศกความกลัวและความโกรธที่อาจทำให้ฉันยอมแพ้หรือรู้สึกว่าไม่สามารถปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตครั้งใหญ่ที่ฉันต้องทำได้

4. เชื่อ

ใช้ทัศนคติที่มั่นใจอย่างมากเกี่ยวกับตัวเองและความสามารถในการมีสุขภาพที่ดี

เมื่อบุคคลที่เป็นผู้นำในชั้นเรียนรู้กายและใจฉันถูกด่าว่าทัศนคติเหยียดหยามของฉัน“ ไม่รับใช้” ฉันฉันตัดสินใจที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ฉันเริ่มมองการรักษาที่ไม่ได้ผลเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ไม่ใช่สัญญาณว่าฉันจะไม่มีวันฟื้น แบบฝึกหัดเช่นการเขียนจดหมายบอกเลิกจ้างนักวิจารณ์ที่กังวลในหัวของฉันช่วยให้ฉันสร้างกล้ามเนื้อในแง่ดี

5. สร้าง Healing Spaces

ใช้หลักการจัดระเบียบเพื่อสร้างบ้านของคุณในลักษณะที่สนับสนุนการรักษาของคุณ

การฝึกฉีกงทุกวันเป็นส่วนสำคัญในการรักษาของฉัน แต่ฉันเคยเป็นนักผัดวันประกันพรุ่งฉีกงเรื้อรังจนกระทั่งฉันเคลียร์ห้องครึ่งหนึ่งของครอบครัวของเราเพื่อสร้างพื้นที่ฝึกซ้อมที่สวยงามพร้อมอุปกรณ์ทั้งหมดที่ฉันต้องการ - ตัวจับเวลาซีดี และเครื่องเล่นซีดี - ในตู้เสื้อผ้าใกล้ ๆ

6. จัดระเบียบข้อมูลทางการแพทย์ของคุณ

การจัดการกับข้อมูลทางการแพทย์ของคุณจะทำให้คุณเป็นผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

ฉันเป็นคนที่ไม่มีระเบียบแบบแผน หลังจากหลายปีที่มีเอกสารบินไปทั่วทุกที่เพื่อนคนหนึ่งช่วยฉันสร้างสมุดบันทึกที่มีแท็บ "บทความ" "บันทึกจากการนัดหมายทางการแพทย์" "ประวัติทางการแพทย์" "ยาปัจจุบัน" และ "ผลการตรวจในห้องปฏิบัติการ ”

ฉันส่งผลการแล็บทั้งหมดมาให้ฉันและเรียงตามตัวอักษรด้วยแท็บเช่น“ Lupus”“ Lyme”“ Parvovirus” และ“ Parasites” นั่นทำให้ทุกการนัดหมายมีประสิทธิผลมากขึ้นสำหรับฉันและผู้ให้บริการของฉัน

7. เปิดกว้าง

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณอย่างเปิดเผยและเชิญพวกเขาให้สนับสนุนคุณในการเดินทางเพื่อการรักษาของคุณ

หลังจากป่วยมาห้าปีในที่สุดฉันก็พ้นจากความหลงผิดว่าฉันไม่ต้องการความช่วยเหลือ เมื่อผู้คนเริ่มมากับฉันเพื่อนัดหมายใช้เวลาค้นคว้าทางเลือกกับฉันและการมาเยี่ยมฉันมีความมั่นใจที่จะรับประทานอาหารบำบัดที่เข้มงวดซึ่งเคยรู้สึกยากเกินไป

Nachman of Breslov ซึ่งเป็นแรบไบ Hassidic ในศตวรรษที่ 18 จากยูเครนมีชื่อเสียงกล่าวว่า "สักหน่อยก็ดีเหมือนกัน" ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการรักษาของคุณการทำตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งแม้แต่ด้านเดียวในการเดินทางของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการขับเคลื่อนคุณไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Janette ได้ที่ HealforRealNow.com หรือเชื่อมต่อกับเธอทาง Twitter @JanetteH_J. คุณสามารถหาหนังสือ“ การรักษาในชีวิตประจำวัน” ของเธอได้ที่ Amazon.