Rosacea Flare-Ups เป็นตัวกระตุ้นอะไร?

เนื้อหา

• อะไรที่ทำให้เกิด rosacea
• แสงแดดและความร้อน
• Rosacea จากความเครียดและความวิตกกังวล
• Rosacea จากแอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและแต่งหน้า
• ยาบางตัว
• ออกกำลังกาย
• อาหารรสจัด
• ลมและอากาศหนาว
• การขาด Rosacea และวิตามิน
• เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ
• วิธีการระบุทริกเกอร์ของคุณ
• ป้องกัน rosacea flare-ups
• Takeaway

อะไรที่ทำให้เกิด rosacea

Rosacea เป็นสภาพผิวอักเสบเรื้อรัง (เรื้อรัง) ที่ถูกทำเครื่องหมายโดยหลอดเลือดและสีแดงที่มองเห็นได้โดยเฉพาะบนใบหน้าของคุณ

มันสามารถปรากฏเป็นสีแดงอ่อนถึงผื่นคันมากขึ้นและรุนแรงที่อาจเต็มไปด้วยการกระแทก ไม่มีการรักษา rosacea ดังนั้นการรักษาจึงเน้นไปที่การป้องกันและการรักษาอาการลุกเป็นไฟ

วิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับอาการของ rosacea คือการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ของ flare-ups

ทริกเกอร์อาจเป็นวงจรซึ่งคุณอาจมีแสงแฟลร์สักสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนเท่านั้นสำหรับอาการที่จะกระจายไปสักพัก

ในขณะที่ตัวกระตุ้นของคุณอาจแตกต่างกันไป แต่มีสารที่รู้จักกันทั่วไปนิสัยการใช้ชีวิตและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่อาจส่งผลกระทบต่อ rosacea ของคุณ

การระบุทริกเกอร์ส่วนตัวของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าต้องหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อที่คุณจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดเปลวไฟที่รุนแรงขึ้น

แสงแดดและความร้อน

คุณอาจสังเกตเห็นรอยแดงและรอยแดงบนผิวหนังหลังจากผิวสัมผัสกับแสงแดด การถูกแดดเผาสามารถทำให้อาการวูบวาบของคุณแย่ลงได้

ความร้อนสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งจะขยายหลอดเลือดและทำให้เกิดการอักเสบ

การ จำกัด การสัมผัสกับแสงแดดโดยเฉพาะในช่วงเที่ยงวันสามารถช่วยป้องกันการลุกลามของ Rosacea ประเภทนี้ได้

Rosacea จากความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปสามารถเพิ่มการอักเสบซึ่งจะส่งผลให้ลุกลามลุกลาม เปลวไฟที่รุนแรงมากขึ้นบางครั้งอาจเกิดจากความเครียดในระยะยาวหรือเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดมาก

ในขณะที่มันยากที่จะกำจัดความเครียดโดยสมบูรณ์สร้างเวลาที่เงียบสงบให้กับตัวเองทุกวันและใช้นิสัยการดูแลตนเองที่สำคัญเช่นการนอนหลับให้เพียงพอและการกินที่ถูกต้องสามารถช่วยได้

Rosacea จากแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดในใบหน้าเล็กลงทำให้ผิวหนังของคุณแดง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่ไม่มี rosacea

หากคุณมีสภาพผิวนี้คุณอาจประสบกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ประเภทนี้มากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ rosacea จากการดื่มแอลกอฮอล์คือการดื่มน้อยมากในบางโอกาสถ้าหากทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและแต่งหน้า

นอกเหนือจากการดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์เฉพาะที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและผลิตภัณฑ์แต่งหน้าต่าง ๆ ยังสามารถนำไปสู่การลุกลามของ Rosacea

คุณอาจสังเกตเห็นเปลวไฟหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ด้วย:

• น้ำหอม
• อาซิโตน
• สารกันบูด

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมรุนแรงเหล่านี้ทุกครั้งที่ทำได้

ยาบางตัว

บางคนมีประสบการณ์เลวลง rosacea หรืออาการผิวหนังอักเสบเหมือน rosacea จากเตียรอยด์เฉพาะที่ใช้บนใบหน้า

อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้สเตียรอยด์เฉพาะที่บนใบหน้ายกเว้นในกรณีมีอาการอักเสบเฉียบพลันหากไม่ใช้เกิน 1 เดือน อาการเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อคุณหยุดทานสเตียรอยด์

การใช้ยาที่เรียกว่า vasodilators สำหรับโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอาจทำให้อาการฟลอราแย่ลงได้เนื่องจากยาเหล่านี้ทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งน่าเสียดายที่มีผลข้างเคียงจากการกระตุ้นการลุกลามของ Rosacea คุณควร ไม่ ข้ามไปออกกำลังกายตามปกติของคุณ

สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่จะป้องกันไม่ให้ผิวของคุณมีความร้อนสูงเกินไปไม่ว่าจะรวมถึงน้ำดื่ม จำกัด การออกกำลังกายกลางแจ้งภายใต้แสงอาทิตย์โดยตรงหรืออาบน้ำเย็นทันทีหลังจากทำเสร็จ

อาหารรสจัด

อาหารร้อนและเผ็ดเป็นที่รู้จักกันในการมีส่วนร่วมในการหน้าแดงซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นสีแดงและล้างใน rosacea

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของทริกเกอร์ของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องทิ้งเครื่องเทศให้ดี คุณควรเลือกอาหารจานโปรดแทนและสำรองอาหารรสเผ็ดที่คุณโปรดปรานสำหรับโอกาสพิเศษ

ลมและอากาศหนาว

ในขณะที่ความร้อนและความชื้นสามารถก่อให้เกิดเปลวไฟ Rosacea แต่ความเย็นจัดสามารถทำเช่นเดียวกัน หากนี่เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิด rosacea ของคุณคุณจะสังเกตเห็นอาการมากขึ้นในสภาพอากาศเย็นแห้งและลมแรง

คุณสามารถช่วยลดผลกระทบจากลมและอากาศหนาวเย็นได้โดยปกป้องผิวของคุณด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์หนักเช่นเดียวกับการสวมผ้าพันคอบนใบหน้าของคุณ

การขาด Rosacea และวิตามิน

หลักฐานทางออนไลน์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินบีเช่น B-12 อาจทำให้เกิด rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินบางส่วนที่เกินจริงอาจทำให้เกิดอาการของคุณ

ไนอาซิน (วิตามิน B-3) ทำให้หลอดเลือดของคุณพองตัวและอาจมีอาการชักโครกในขณะที่งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มี rosacea มีระดับวิตามินดีสูงกว่าปกติ

การพูดคุยกับแพทย์เป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะทานอาหารเสริมใด ๆ เพื่อที่คุณจะไม่ทำให้ Rosacea แย่ลงโดยไม่ได้ตั้งใจ

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

ในบางคน rosacea flare-ups อาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่อไปนี้:

• สาเหตุการล้าง
• อาการไอเรื้อรัง
• วัยหมดประจำเดือน
• อาการถอนคาเฟอีน

วิธีการระบุทริกเกอร์ของคุณ

เนื่องจากมีตัวกระตุ้น rosacea จำนวนมากที่เป็นไปได้มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของการลุกเป็นไฟของคุณ

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ จำกัด ทริกเกอร์ให้แคบลงได้คือการจดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอาการของคุณรวมถึงอาหารประจำวันและนิสัยอื่น ๆ วิธีนี้คล้ายกับไดอารี่อาหารเพื่อระบุความไวต่ออาหาร

การจดบันทึกมีประโยชน์:

• อาหารทั้งหมดที่คุณกิน
• เครื่องดื่มประเภทไหนที่คุณดื่ม
• สภาพอากาศและการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อม
• คุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและผิวพรรณประเภทใด
• กิจกรรมประจำวันของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำ
• ระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณ
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่ใด ๆ

ขอแนะนำให้คุณบันทึกรายการข้างต้นรวมถึงความรุนแรงของอาการเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์เพื่อช่วยระบุรูปแบบที่เป็นไปได้ กระบวนการกำจัดนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์

คุณยังสามารถใช้รายการตรวจสอบนี้จาก National Rosacea Society แทนสมุดบันทึก

อาการของ Rosacea อาจมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง บางครั้ง rosacea ที่รุนแรงอาจขยายจากแก้มและจมูกได้ซึ่งอาจเกิดขึ้นในบริเวณอื่นเช่นหนังศีรษะหูและคอ

ป้องกัน rosacea flare-ups

แม้ว่าทริกเกอร์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีมาตรการป้องกันที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลุกลามของ rosacea โดยรวม คุณสามารถช่วยลดความรุนแรงของพลุของคุณด้วยกลยุทธ์ต่อไปนี้:

• สวมหมวกปีกกว้างและครีมกันแดดในวงกว้างทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก
• ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและลดระดับความเครียดของคุณ
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
• เลือกอาหารและเครื่องดื่มอุ่น ๆ (ไม่ร้อน) จำกัด เครื่องเทศเมื่อเป็นไปได้
• อยู่ในอาคารในวันที่อากาศร้อนชื้นหรือหนาวจัด
• อาบน้ำเย็นและหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ OTC ทั้งหมดและยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณทานและสอบถามเกี่ยวกับการปรับถ้าคุณคิดว่าพวกเขากำลังเรียกเงื่อนไขของคุณ
• เมื่อสวมใส่แต่งหน้าให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าไม่แพ้ง่ายไม่ระคายเคืองและไม่มีน้ำหอม

Takeaway

ในขณะที่ไม่มีการรักษา rosacea การรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยสร้างความแตกต่างในจำนวนของเปลวไฟที่คุณพบ

เมื่อคุณระบุทริกเกอร์แล้วการหลีกเลี่ยงอาจช่วยลดความเข้มและความถี่วูบวาบ

ปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นแม้จะมีมาตรการเหล่านี้