การจัดการกับความหึงหวงเกี่ยวกับอดีตหุ้นส่วนของคุณ
เนื้อหา
- ยอมรับและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
- ใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขา
- ต้านทานการขุด
- พูดคุยกับคู่ของคุณ
- ยอมรับสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ
- ถามตัวเองว่าคุณกังวลอะไรมาก
- เตือนตัวเองถึงคุณค่าของตัวเอง
- วางกรอบสถานการณ์ใหม่
- ชี้นำพลังงานของคุณเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง
- พูดคุยกับที่ปรึกษา
- จัดการกับมันในพันธมิตร
- เสนอความเห็นอกเห็นใจและการสื่อสารที่เปิดกว้าง
- สนับสนุนพวกเขาในการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือการบำบัดคู่รัก
- บรรทัดล่างสุด
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
โอกาสที่คุณจะมีประสบการณ์กับความหึงหวงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งจะรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือกังวลว่าคู่ของคุณอาจสร้างแรงดึงดูดให้คนอื่น
แต่สิ่งที่ไม่มั่นคงเกี่ยวกับการที่คู่ของคุณถูกดึงดูดใน อดีต? ปรากฎว่ามีชื่อสำหรับ: ความอิจฉาย้อนหลัง มันหมายถึงความหึงหวงรอบความสัมพันธ์ก่อนหน้าของคู่ของคุณ
“ ความสนใจในอดีตของหุ้นส่วนอาจมีตั้งแต่ความอยากรู้อยากเห็นไปจนถึงการหลีกเลี่ยง” Emily Cook นักแต่งงานและนักบำบัดโรคครอบครัวใน Bethesda รัฐแมริแลนด์กล่าว
ความหึงหวงสามัญความหึงหวงย้อนหลังเป็นเรื่องปกติ มันไม่ได้สร้างปัญหาเสมอไป แต่ Cook อธิบายว่าบางครั้งมันอาจจะกลายเป็นเรื่องครอบงำและแสดงในรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการทำลายล้าง
ข่าวดี? คุณ สามารถ ทำงานผ่านความรู้สึกเหล่านี้ นี่คือวิธี
ยอมรับและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนแรกของการทำงานผ่านอารมณ์ที่ยากลำบากเพียงแค่ยอมรับและยอมรับมัน อาจไม่รู้สึกดีนัก แต่ความริษยาเป็นเรื่องปกติและถูกต้อง
หากคุณมีปัญหาในการยอมรับความหึงหวง Patrick Cheatham นักจิตวิทยาคลินิกในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอนแนะนำให้ถามตัวเองว่าความรู้สึกหึงของคุณมีความหมายต่อคุณอย่างไร
“ คุณคิดว่าอดีตของพวกเขาคาดการณ์บางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถไว้ใจพวกเขาได้หรือไม่? เมื่อคุณเข้าใจถึงความหึงหวงแล้วคุณสามารถเริ่มเผชิญหน้ากับความกลัวเหล่านั้นได้” Cheatham กล่าว
การประสบกับความหึงหวงย้อนหลังไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี แต่อาจนำไปสู่อารมณ์ที่ไม่ต้องการ คุณอาจรู้สึกกังวลวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือเครียดกับคู่ของคุณ
การตั้งชื่อและพูดถึงความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณแกล้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่มีตัวตนพวกเขาอาจจะแย่ลง
ใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขา
คุณรักคู่ของคุณและต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จ ความปรารถนานี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอดีตของพวกเขา
แต่คิดถึงอดีตของคุณ คุณอาจมีอดีตพันธมิตรด้วยเช่นกัน ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขา?
โดยทั่วไปแล้วการแยกส่วนเกิดขึ้นด้วยเหตุผล แม้ว่าคุณจะเดทกับใครบางคนที่ดึงดูดความสนใจทางเพศมากกว่าคู่ครองปัจจุบันของคุณหรือคนที่คุณมีเพศสัมพันธ์ดีขึ้น แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นคุณจึงย้ายไปและเลือกที่จะพัฒนาความสัมพันธ์กับพันธมิตรปัจจุบันของคุณ
ในทำนองเดียวกันคู่ของคุณก็เลือกที่จะอยู่กับคุณไม่ว่าความสัมพันธ์ในอดีตของพวกเขาจะมีความหมายกับพวกเขาอย่างไร
ต้านทานการขุด
คนส่วนใหญ่ไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจที่จะแหย่หน้าสื่อสังคมออนไลน์ของคู่ค้าของพวกเขาโดยมองหารูปภาพและความคิดเห็นจากความรักในอดีต
แม้ว่าการใส่ใจกับการโพสต์ในปัจจุบันของคุณจะเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การย้อนกลับไปหลายเดือนหรือหลายปีของประวัติศาสตร์โซเชียลมีเดียก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ใช่ผู้คนจำนวนมากทำได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้มีสุขภาพดี
ปัญหาคือคนมักจะแสดงองค์ประกอบที่ดีที่สุดของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย พวกเขาโพสต์รูปภาพโปรดและแบ่งปันความสำเร็จ สิ่งที่คุณเห็นมักจะเป็นอุดมคติมากกว่าจริง
หากสิ่งที่เกี่ยวกับคู่ของคุณ ปัจจุบัน พฤติกรรมสื่อสังคมออนไลน์เกี่ยวกับคุณนำมันขึ้นมาด้วย นอกจากนั้นโดยทั่วไปแล้วควรเคารพอดีตของพวกเขา และจำไว้ว่า: มันไม่ได้ยอดเยี่ยมเท่าที่ดูบน Facebook
พูดคุยกับคู่ของคุณ
ไม่มีวิธีแก้ไข: การสื่อสารแบบเปิดเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการทำงานผ่านความรู้สึกที่ยากลำบากรวมถึงความอิจฉา
“ อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ค้าและประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นเรื่องธรรมดามาก” Cheatham กล่าว “ การพูดคุยสิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับคู่รักในการทำความรู้จักซึ่งกันและกันและเข้าใจวิธีการของความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน”
คุณอาจพยายามหาวิธีที่เหมาะสมในการแสดงความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ต้องการให้พวกเขาคิดว่าคุณกำลังทำให้พวกเขาอับอายเพราะมีคู่นอนมากมาย
ทำสิ่งนี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจเคารพด้วยการใช้คำว่า "ฉัน" และมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกปัจจุบันของคุณแทนที่จะเป็นประสบการณ์ที่ผ่านมา
ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า:
- “ บางครั้งฉันรู้สึกเป็นห่วงว่าคุณจะไปจากฉันเพราะฉันเชื่อว่าคุณสามารถออกเดทกับใครก็ได้ที่คุณต้องการ”
- “ ฉันรู้จักคุณและ [ชื่ออดีต] มีแผนที่จะแต่งงาน ดังนั้นแม้ว่าฉันจะเชื่อใจความรู้สึกของคุณที่มีต่อฉันบางครั้งฉันก็กังวลว่าคุณจะรู้ตัวว่าคุณจะอยู่กับพวกเขาบ้าง”
คู่ของคุณอาจพูดถึงความรู้สึกของคุณในวิธีที่ช่วยให้พวกเขาคลายความกังวล แต่แม้เพียงแค่ประกาศพวกเขาอาจช่วยให้คุณจัดการพวกเขาได้ง่ายขึ้น
ยอมรับสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ
การแบ่งปันความรู้สึกกับคู่ของคุณอาจช่วยได้ในขณะนี้ แต่ต่อมาสงสัยอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง
บางทีคุณอาจเชื่อใจในความรู้สึกของพวกเขาในตอนนี้ แต่กังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าแฟนเก่าที่มีพรสวรรค์และมีพรสวรรค์ของพวกเขาปรากฏตัวขึ้นในวันหนึ่งและพูดว่า“ การแตกหักเป็นความผิดพลาด ฉันต้องการให้คุณกลับมา."
คุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่ใครบางคนกำลังคิดอย่างแท้จริง นั่นเป็นสาเหตุที่ความไว้วางใจมีความสำคัญในความสัมพันธ์ หากคุณเชื่อใจคู่ของคุณให้ขยายความเชื่อมั่นนั้นไปยังสิ่งที่พวกเขาบอกคุณตอนนี้
ความรู้สึกอิจฉาที่อิทธิพลหรือการตอบสนองทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะคนเดียว Cheatham กล่าว อาจช่วยพูดคุยกับมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณเรียงลำดับพวกเขาได้
ถามตัวเองว่าคุณกังวลอะไรมาก
การระบุสิ่งที่ทำให้รู้สึกหึงหวงสามารถช่วยได้
บางทีคุณอาจสงสัยว่าคู่ครองของคุณคือใครก่อนที่พวกเขาจะพบคุณหรือคุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่ดึงดูดพวกเขาให้คุณตั้งแต่แรก หรือบางทีคุณอาจรู้สึกอิจฉาเพราะคุณ อย่า มีรายละเอียด
Cook ชี้ให้เห็นว่าบางคนต่อต้านการได้ยินเกี่ยวกับคู่ค้าก่อนหน้านี้เพราะพวกเขาต้องการเก็บไว้ ด้วยตัวเอง ที่ผ่านมาส่วนตัวหรือพวกเขากลัวการได้ยินเกี่ยวกับการนอกใจ แต่คุณอาจยังสงสัยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดคุยกันก็ตาม
ยอมรับอย่างเปิดเผยในสิ่งที่คุณอยากรู้หรือ ทำไม คุณอยากรู้อยากเห็นเปิดโอกาสให้คุณนำมันมากับคู่ของคุณ
เตือนตัวเองถึงคุณค่าของตัวเอง
ตามที่คุกการขาดความคุ้มค่าหรือความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองเกี่ยวกับตัวคุณสามารถเติมความริษยา คุณอาจจับจ้องว่ารูปลักษณ์ภายนอกของคู่ของคุณสิ่งที่พวกเขาทำหรือเปรียบเทียบอื่น ๆ
เตือนตัวเองว่าพวกเขาเลือกที่จะนัดคุณด้วยเหตุผล เป็นไปได้โดยสิ้นเชิง (และน่าจะเป็น) ว่าไม่ว่าแฟนเก่าที่น่าดึงดูดหรือประสบความสำเร็จแค่ไหนคุณก็มีบางสิ่งที่พิเศษที่พวกเขาไม่เคยพบเจอในคนอื่น
สละเวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองถึงความสามารถและคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองก็สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้ หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับรู้คุณลักษณะที่ดีการพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยได้
วางกรอบสถานการณ์ใหม่
คุณคิดว่าคู่ของคุณนั้นยอดเยี่ยมมากและคุณกลัวที่จะสูญเสียพวกเขา ใช้เวลาสักครู่พิจารณาสิ่งที่ทำให้พวกเขายอดเยี่ยม ทุกคนในครอบครัวเพื่อนและคนรักสามารถมีส่วนร่วมในการค้นพบและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
ความสัมพันธ์เป็นกระบวนการเรียนรู้ คู่ของคุณอาจเติบโตขึ้นมากจากความสัมพันธ์ในอดีตไม่ว่าพวกเขาจะจบลงอย่างไร
การฝึกฝนความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณชื่นชมประวัติศาสตร์คู่ของคุณและรู้สึกถูกคุกคามน้อยลงจากความสัมพันธ์ในอดีต หากไม่มีความสัมพันธ์เหล่านี้พวกเขาอาจพัฒนาเป็นคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง - คนที่คุณอาจไม่หลงรัก
ชี้นำพลังงานของคุณเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์เจริญรุ่งเรือง
ความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและความเสี่ยงในระดับหนึ่ง ของคุณอาจสิ้นสุดและคุณอาจไม่สามารถป้องกันได้ การยอมรับความเป็นไปได้นี้อาจทำให้รู้สึกกลัว แต่ก็เป็นเรื่องจริง แต่ทางเลือกมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความสงสัย
สงสัยอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่นำไปสู่ความพินาศของความสัมพันธ์ในอดีตของพวกเขาหรือกังวลว่าคู่ของคุณอาจย้ายไปยังคนอื่นใช้พลังงานมาก สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับเวลาด้วยกันได้
มุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณแทน ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเลี้ยงดูพวกเขาและเพิ่มความสามัคคี ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ แต่การแก้ไขในอดีตมักจะไม่ช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณประสบความสำเร็จ
พูดคุยกับที่ปรึกษา
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะความหึงหวงในอดีตของคู่ของคุณการพูดคุยกับนักบำบัดเป็นทางเลือกที่ดี
นักบำบัดสามารถช่วยหึงในเรื่อง:
- ไม่หายไปไหน
- ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
- ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์หรือคุณภาพชีวิตของคุณ
- ส่งผลกระทบต่อความเชื่อมั่นหรือความเห็นของคู่ของคุณ
การบำบัดสามารถช่วยให้ความสนใจของคุณเปลี่ยนจากอดีตคู่ของคุณมาเป็นบทสนทนาภายในของคุณโดยเน้นไปที่:
- การเล่าเรื่องความสัมพันธ์ของคุณ
- คุณค่าของความรักความไว้วางใจความเคารพและความเสน่หา
- ความเชื่อที่ จำกัด คุณมี
บางคนอาจประสบกับความหึงหวงย้อนหลังเป็นโรค OCD จนถึงขณะนี้ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สำรวจแนวคิดที่เกิดขึ้นใหม่นี้
อย่างไรก็ตาม Zachary Stockill อธิบายถึงความหึงหวงย้อนหลังที่ครอบงำในหนังสือของเขา“ การเอาชนะความหึงหวงย้อนยุค: คู่มือสำหรับการเอาชนะอดีตหุ้นส่วนของคุณและการค้นหาสันติภาพ”
ด้วยความคิดนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณ:
- มีความคิดล่วงล้ำเกี่ยวกับอดีตของคู่ของคุณ
- คิดเกี่ยวกับอดีตของพวกเขามากมันมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
- จำเป็นต้องทำสิ่งเร้าเพื่อบรรเทาความทุกข์
จัดการกับมันในพันธมิตร
หากคู่ของคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกของความอิจฉาย้อนหลังโปรดจำไว้ว่าในขณะที่อารมณ์ของคุณอาจถูกกระตุ้นโดยพวกเขาพวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับคุณ Cook กล่าว
นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยได้
เสนอความเห็นอกเห็นใจและการสื่อสารที่เปิดกว้าง
“ จงอดทนใจดีและซื่อสัตย์” Cook กล่าว “ ยึดมั่นในความซื่อสัตย์ของคุณ (ฉันเป็นเจ้าของอดีต / ตัวเลือกของฉัน) ในขณะที่ทำพื้นที่สำหรับความทุกข์ของคู่ของคุณ (ฉันเข้าใจว่าคุณเป็นห่วงเกี่ยวกับอดีต / ตัวเลือกของฉัน)
การตอบคำถามของหุ้นส่วนอย่างซื่อสัตย์อาจช่วยบรรเทาความอิจฉาริษยาได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีรายละเอียดที่ชัดเจนหากไม่เหมาะสม แต่หลีกเลี่ยงการโกหกหรือบิดความจริง
การให้คำปรึกษาคู่อาจช่วยถ้า:
- คำถามของพวกเขาดูเหมือนจะถึงจุดตรึงหรือการทำซ้ำ
- คุณรู้สึกว่าคุณกำลังพูดคุยกันในแวดวง
- ดูเหมือนว่าการตอบจะทำให้เกิดความทุกข์มากขึ้น
สนับสนุนพวกเขาในการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือการบำบัดคู่รัก
คุณอาจรู้สึกผิดหวังหรือสับสนกับความรู้สึกของคู่ของคุณ คุณไม่ต้องการทิ้งพวกเขาและคุณแทบคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีต พวกเขาอาจจำสิ่งนี้ได้ในบางระดับ แต่อาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อทำงานผ่านความหึงหวงและยอมรับมัน
อาจเป็นการยากที่จะหาวิธีที่เหมาะสมในการกระตุ้นให้บางคนเห็นนักบำบัด
ลองสิ่งที่ชอบ:
- “ ฉันเป็นห่วงความกลัวของคุณเพราะฉันไม่ต้องการให้พวกเขาส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเราเนื่องจากฉันต้องการให้มันทำงาน เราคุยกับที่ปรึกษาด้วยกันได้ไหม”
- “ ฉันกังวลเพราะคุณดูเศร้าและเป็นกังวลรอบตัวฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณคิดว่าการพูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้นอาจช่วยได้หรือไม่”
หมายเหตุสุดท้ายเกี่ยวกับความหึงหวงย้อนหลังจาก Cheatham: หลีกเลี่ยงการทำให้มันดูโรแมนติก
“ เรื่องเล่ามากมายที่อยู่ในความรักเห็นความอิจฉาในฐานะที่เป็นสัญญาณว่ามีคนรักคุณจริงๆ มันไม่ได้จริงๆ ที่ดีที่สุดมันเป็นอาการสะอึกสัมพันธ์ มันแสดงให้เห็นถึงความรักของใครบางคนที่อาจมีความเป็นเจ้าของและข้อ จำกัด ”
บรรทัดล่างสุด
การมีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคู่ของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่วิธีที่คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณและความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนกับพวกเขานักบำบัดโรคสามารถให้การสนับสนุนได้เสมอ
Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต
เราแนะนำ
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท