ดูว่าทำไมความสัมพันธ์จึงเปลี่ยนไปหลังจากคุณมีลูก

เนื้อหา

• เด็กใหม่คนใหม่คุณใหม่ทุกอย่าง
• “ ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยความสัมพันธ์จะแย่ลง - คุณจะเป็นพ่อแม่ร่วมเถียงกันเรื่องงาน คุณต้องทุ่มเทความสัมพันธ์เพื่อให้ความสัมพันธ์ยังคงเหมือนเดิมและทำงานให้หนักขึ้นเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น”
• 1. การสื่อสารกลายเป็นธุรกรรม
• 2. คุณคิดถึงธรรมชาติที่เกิดขึ้นเองของคุณ ตัวเก่า (และไม่เป็นไร)
• 3. เบบี้บลูส์เป็นเรื่องจริง - และทำให้ทุกอย่างยากขึ้น
• 4. เพศ - เพศอะไร?
• 5. การแบ่งความรับผิดชอบมันไม่ใช่เรื่องง่าย
• 6. ขาด เวลา ‘ฉัน’
• 7. รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน สามารถเพิ่มความเครียดพิเศษ
• 8. แต่เดี๋ยวก่อนคุณแข็งแกร่งขึ้น สำหรับมัน

แต่ก็ไม่ได้แย่ทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่พ่อแม่ต้องผ่านสิ่งที่ยากลำบาก

“ ก่อนสามีของฉันกับทอมมีลูกเราไม่ได้ทะเลาะกันจริงๆ จากนั้นเราก็มีลูกและทะเลาะกันตลอดเวลา” Jancee Dunn แม่และนักเขียนผู้เขียนหนังสือชื่อ“ How Not to Hate Your Husband Your Husband After Kids” หากเรื่องราวของ Dunn ฟังดูคุ้นเคยไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้หรือการเกลียดชังคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว

เด็กใหม่คนใหม่คุณใหม่ทุกอย่าง

ความเป็นพ่อแม่สามารถ จริงๆ เปลี่ยนความสัมพันธ์ ท้ายที่สุดคุณเครียดคุณอดนอนและคุณไม่สามารถให้ความสัมพันธ์เป็นอันดับแรกได้อีกต่อไปอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในขณะที่คุณมีทารกแรกเกิดที่ทำอะไรไม่ถูกให้ดูแล

“ เรารู้จากการวิจัยว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับความสนใจจะแย่ลง” Tracy K. Ross, LCSW นักบำบัดคู่รักและครอบครัวที่ Redesigning Relationships ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว เธอเสริม:

“ ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยความสัมพันธ์จะแย่ลง - คุณจะเป็นพ่อแม่ร่วมเถียงกันเรื่องงาน คุณต้องทุ่มเทความสัมพันธ์เพื่อให้ความสัมพันธ์ยังคงเหมือนเดิมและทำงานให้หนักขึ้นเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น”

ฟังดูเหมือนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงมากมายอยู่แล้ว แต่มันช่วยให้รู้ว่าหลาย ๆ วิธีความสัมพันธ์ของคุณกำลังเปลี่ยนไปนั้นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่านมันไป

นี่คือวิธีที่ความสัมพันธ์โรแมนติกทั่วไปเปลี่ยนไปหลังจากที่คู่รักกลายเป็นพ่อแม่

1. การสื่อสารกลายเป็นธุรกรรม

“ สามีของฉันและฉันต้องผลัดกันนอนดังนั้น…เราแทบจะไม่ได้คุยกันเลย” Jaclyn Langenkamp แม่ใน Hilliard รัฐโอไฮโอผู้เขียนบล็อกของ One Blessed Mom กล่าว "เมื่อเรา เป็น การพูดคุยกันก็คือการพูดว่า "ไปรับขวดน้ำมาให้ฉันหน่อยสิ" หรือ "ถึงคราวที่คุณต้องจับเขาไว้ในขณะที่ฉันอาบน้ำ" การสนทนาของเราเป็นเหมือนข้อเรียกร้องมากกว่าและเราทั้งคู่ก็ค่อนข้างหงุดหงิดซึ่งกันและกัน "

เมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิดที่มีความต้องการคุณก็ไม่มีเวลาและแรงที่จะทำทุกสิ่งเพื่อให้ความสัมพันธ์แข็งแรง

“ ความสัมพันธ์เจริญเติบโตได้โดยใช้เวลาร่วมกันโดยยึดคนอื่นไว้ในใจและเชื่อมต่อและรับฟังพวกเขา” รอสส์กล่าว “ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญไม่ใช่ในช่วง 6 สัปดาห์แรกของชีวิตทารก - แต่หลังจากนั้นคุณต้องให้เวลากับคู่ของคุณแม้ว่าจะเป็นเวลาเล็กน้อยในการเช็คอินซึ่งกันและกันและไม่ต้องพูดถึงเด็ก ”

ซึ่งอาจหมายถึงการวางแผนด้านลอจิสติกส์บางอย่างเช่นการหาพี่เลี้ยงให้สมาชิกในครอบครัวเฝ้าดูทารกหรือการวางแผนที่จะใช้เวลาร่วมกันหลังจากที่ทารกนอนในคืนนี้เมื่อพวกเขานอนหลับตามกำหนดเวลาที่คาดเดาได้มากขึ้นนั่นคือ

นี่เป็นวิธีที่พูดง่ายกว่าทำ แต่แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ ตึกด้วยกันหรือทานอาหารเย็นด้วยกันก็สามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อและสื่อสารกันได้

2. คุณคิดถึงธรรมชาติที่เกิดขึ้นเองของคุณ ตัวเก่า (และไม่เป็นไร)

การสร้างการเชื่อมต่อนั้นจะดูแตกต่างกันมากหลังจากมีลูก คุณอาจเคยไปออกเดทในคืนวันที่โดยธรรมชาติเพื่อลองร้านอาหารใหม่ ๆ หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เดินป่าและตั้งแคมป์ด้วยกัน

แต่ตอนนี้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความสัมพันธ์น่าตื่นเต้นอยู่นอกหน้าต่าง และการเตรียมตัวสำหรับการออกนอกบ้านนั้นต้องมีการวางแผนและเตรียมการด้านลอจิสติกส์ (ขวดถุงผ้าอ้อมพี่เลี้ยงเด็กและอื่น ๆ อีกมากมาย)

“ ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ที่คุณบอกลาชีวิตเก่า ๆ ของคุณที่มี แต่ความทุกข์ยาก” Dunn กล่าว “ และวางกลยุทธ์เพื่อคิดหาวิธีเชื่อมต่อแม้เพียงเล็กน้อยกับชีวิตเก่าของคุณ ฉันและสามีใช้เวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ อะไรก็ได้ ยกเว้นลูกของเราและอึลอจิสติกส์เช่นเราต้องการกระดาษเช็ดมือเพิ่มเติม เราพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ ด้วยกัน - ไม่จำเป็นต้องกระโดดร่มก็สามารถลองร้านอาหารใหม่ได้ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ จะทำให้เรานึกถึงชีวิตวัยเด็กของเรา”

และเป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนวิธีคิดในการใช้เวลาร่วมกันและกลายเป็นคนประเภทที่วางแผนล่วงหน้ามากขึ้น ห่ากำหนดเวลาให้กันและกันในปฏิทินเพื่อให้คุณยึดติดกับมัน

“ มีแผน แต่มีแผนจริง” รอสกล่าว “ เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่สองคนที่ใช้เวลาร่วมกันเพราะคุณชอบใช้เวลาร่วมกัน”

Langenkamp กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปเธอและสามีก็คิดหาวิธีที่จะทำให้เวลาคู่ทำงานกับลูกน้อยได้

“ ในขณะที่ช่วงเวลาที่มีคุณภาพของเราร่วมกันอาจไม่เหมือนกับก่อนที่ลูกน้อยของเราจะอยู่ในภาพ แต่เราก็พยายามตั้งใจที่จะหาเวลาให้มัน” Langenkamp กล่าว “ แทนที่จะพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์เรามีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ "ไม่ต้องทำงานมาก" แทนที่จะไปทานอาหารเย็นและดูหนังเราสั่งอาหารเย็นและดูภาพยนตร์ Netflix เราไม่ละทิ้งหน้าที่การเลี้ยงดู แต่อย่างน้อยเราก็สนุกกับมัน - หรือบางครั้งก็ผ่านมันไปด้วยกัน "

3. เบบี้บลูส์เป็นเรื่องจริง - และทำให้ทุกอย่างยากขึ้น

และเราช่วยพูดถึงอารมณ์หลังคลอดได้ไหม? แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่เหาะ - แม่ตั้งครรภ์จำนวนมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ได้สัมผัสกับเสียงบลูส์ของทารก อย่าลืมพ่อที่อาจเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน

“ ฉันหวังว่าจะมีใครบางคนดึงฉันออกไปและบอกฉันว่า 'ฟังนะมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะเดินไปรอบ ๆ '” Amna Husain, MD, FAAP ซึ่งเป็นแม่ของเด็กวัยเตาะแตะและผู้ก่อตั้ง Pure Direct กล่าว กุมารทอง.

“ ทุกคนเตรียมตัวคุณให้พร้อมสำหรับคืนที่นอนไม่หลับ แต่ไม่มีใครพูดว่า ‘โอ้ร่างกายของคุณจะรู้สึกหยาบกระด้างไปชั่วขณะ’ การเข้าห้องน้ำจะเป็นเรื่องยาก มันจะยากที่จะลุกขึ้น การใส่กางเกงจะเป็นเรื่องยาก”

ดังนั้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการอดนอนและความเครียดที่มาพร้อมกับทารกแรกเกิดจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณอาจพบว่าตัวเองแอบมองคู่ของคุณและวางไว้ที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญของคุณ

ทราบว่าอาการเหล่านี้ควรเป็นเพียงชั่วคราว - หากดูเหมือนว่ายังไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ทันที และในระหว่างนี้ให้ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณด้วยความกรุณา

4. เพศ - เพศอะไร?

เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์คุณมีทุกสิ่งที่เราพูดถึงจนถึงตอนนี้ที่ต่อต้านคุณ คุณไม่มีเวลาร่างกายของคุณยุ่งเหยิงและคุณรำคาญคู่ของคุณ

นอกจากนี้การถูกห่มน้ำลายและเปลี่ยนผ้าอ้อมสกปรกวันละ 12 ผืนไม่ได้ทำให้คุณอารมณ์เสีย หากคุณให้นมบุตรคุณอาจมีอาการช่องคลอดแห้งซึ่งหมายความว่าความปรารถนาของคุณอาจเบาบางลง แต่เซ็กส์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสานสัมพันธ์และใช้เวลากับคู่ของคุณเล็กน้อย

ข้อควรจำ: เมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์คุณควรทำอย่างช้าๆ เพียงเพราะแพทย์ให้สัญญาณไฟเขียวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบเข้า

“ วิธีหนึ่งที่คู่รักจะมั่นใจได้ว่าการขาดเซ็กส์จะไม่กลายเป็นเรื่องถาวรคือการตั้งใจให้ความสัมพันธ์โรแมนติกมีความสำคัญเป็นอันดับแรก” Lana Banegas, LMFT นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ฝึกงานที่ The Marriage Point ใน Marietta รัฐจอร์เจีย

นี่เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่งานที่คุณทำเกี่ยวกับการสื่อสารกันและการใช้เวลาร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญ

Fran Walfish, PsyD นักจิตอายุรเวชด้านครอบครัวและความสัมพันธ์และผู้เขียน“ The Self-Aware Parent” เตือนว่า“ การมีเพศสัมพันธ์การเล่นหน้าและการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงมักเป็นอาการของการสื่อสารที่ไม่ดีและการมีความสัมพันธ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งสามารถสร้างระหว่างทั้งคู่ได้”

ในการกลับเข้าห้องนอนเธอสนับสนุนให้คู่รักหาเวลามีเซ็กส์และหาวิธีทำเมื่อลูกอยู่บ้านเช่นในช่วงเวลางีบหลับ

และลงทุนในน้ำมันหล่อลื่นอย่างแน่นอน

5. การแบ่งความรับผิดชอบมันไม่ใช่เรื่องง่าย

ในความสัมพันธ์ใด ๆ บุคคลหนึ่งอาจรู้สึกกดดันมากกว่าที่จะรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตรมากกว่าอีกฝ่าย นั่นอาจทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกไม่พอใจต่ออีกฝ่าย

ขณะค้นคว้าหนังสือของเธอ Dunn พบว่า“ แม่ส่วนใหญ่หงุดหงิดเมื่อสามีนอนกรนเมื่อลูกร้องไห้ตอนกลางคืน” แต่การวิจัยการนอนหลับชี้ให้เห็นว่านี่เป็นลักษณะทางวิวัฒนาการ

โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่า“ การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าในผู้หญิงรูปแบบการทำงานของสมองเปลี่ยนไปใช้โหมดเอาใจใส่ทันทีเมื่อพวกเขาได้ยินเสียงร้องของทารกในขณะที่สมองของผู้ชายยังคงอยู่ในสภาวะพักผ่อน “

สิ่งนี้สมเหตุสมผลมาก

ดังนั้นในขณะที่หุ้นส่วนคนหนึ่งอาจไม่ใช่ พยายาม การทิ้งหน้าที่บางอย่างให้กับอีกฝ่ายเช่นการตื่นนอนกับทารกกลางดึกมันอาจเกิดขึ้นได้ นี่คือที่ที่ชัดเจน และใจดี การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ การสนทนาแบบนั่งลงเพื่อตัดสินใจว่าจะจัดการงานการเลี้ยงดูบุตรอย่างไรจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งและป้องกันการโต้แย้งได้

ตีหมอนให้คู่ของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกในขณะที่การยั่วยวนไม่เป็นผล

“ ฉันคิดว่าการแฮ็คมันเป็นเรื่องสำคัญ” Husain กล่าว “ ฉันคิดว่าเรามีความผิดได้หากคิดว่าอีกฝ่ายกำลังจะอ่านใจของเรา” มีแผน แต่ต้องยืดหยุ่นด้วยเพราะไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่คาดเดาได้เธอกล่าว

ตัวอย่างเช่น Husain กล่าวว่าลูกของเธอเกิดในขณะที่เธออยู่อาศัยซึ่งหมายความว่าเธอมักจะถูกโทรหาหมอ “ สามีของฉันจะนอนใกล้เปลเด็กมากขึ้นเมื่อฉันรับสาย” เธอกล่าว “ อย่างนั้นเขาจะตื่นก่อนและดูแลเธอ”

Husain กล่าวว่าเธอมักรู้สึกผูกติดกับเก้าอี้เมื่อให้นมบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของเธอกำลังเติบโตและให้นมบุตรบ่อยๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเธอที่สามีของเธอจะเข้ามารับหน้าที่ที่เธอทำไม่ได้

นอกจากนี้เธอยังแนะนำคุณแม่ที่ทำงานที่ปั๊มขอให้หุ้นส่วนดูแลการล้างชิ้นส่วนปั๊มเนื่องจากการสูบน้ำอาจทำให้เครียดและต้องใช้เวลาจากวันที่วุ่นวายนั่นเป็นงานที่เกี่ยวข้องอย่างหนึ่งที่พาร์ทเนอร์สามารถดูแลเพื่อลดภาระของเธอได้

“ การดูแลซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญพยายามทำให้ดีที่สุดสำหรับกันและกัน มองอย่างนั้น” รอสส์กล่าว “ คุณไม่ใช่แค่แบ่งงานบ้าน มองว่า "เราอยู่ด้วยกัน" "

6. ขาด เวลา ‘ฉัน’

เวลาที่คุณอยู่ด้วยกันไม่เพียงเปลี่ยนไปเมื่อคุณมีลูกแล้วเวลาของคุณกับคุณเองก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ในความเป็นจริงคุณอาจไม่มี ใด ๆ.

แต่รอสบอกว่าการขอเวลาดูแลตัวเองและช่วยเหลือกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ

“ มันเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการเวลาอยู่กับตัวเองไปยิมหรือไปดูเพื่อนหรือแค่ไปทำเล็บ” Ross กล่าว “ พ่อแม่มือใหม่ควรเพิ่มหมวดหมู่ในการสนทนา: ‘เราจะดูแลตนเองอย่างไร? เราแต่ละคนจะดูแลตัวเองอย่างไร?””

ช่วงพักและเวลาที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองก่อนคลอดบุตรของคุณสามารถไปได้ไกลในการสร้างพันธมิตรที่ดีและพ่อแม่ที่ดี

7. รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน สามารถเพิ่มความเครียดพิเศษ

คุณอาจพบว่าคุณและพ่อแม่ของคู่นอนต่างกันและไม่เป็นไร Ross กล่าว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความไม่เห็นด้วยครั้งใหญ่และตัดสินใจว่าคุณจะทำงานร่วมกันเป็นทีมอย่างไรไม่ว่าจะเป็นการหาทางประนีประนอมในบางประเด็นการใช้วิธีการของผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งหรือยอมรับด้วยความเคารพไม่เห็นด้วย

หากความแตกต่างเล็กน้อยคุณอาจต้องปล่อยมันไป

“ มีสถานการณ์ทั่วไปที่ผู้หญิงต้องการให้คู่ของพวกเขาทำมากกว่านี้ แต่เป็นแบบไมโครและไม่ให้พื้นที่ในการทำ” Ross กล่าว “ ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นพ่อแม่ร่วมกันก็ควรให้ซึ่งกันและกันทำสิ่งต่างๆและไม่ต้องมีการจัดการขนาดเล็ก

อาจจะมีบางสิ่งที่คุณทนไม่ได้ที่ทำบางอย่างและพูดถึงสิ่งเหล่านั้น แต่มุ่งเน้นไปที่การปล่อยวางสิ่งที่คุณทำไป สามารถ ยืน. เมื่อพ่อแม่คนอื่นเปิดอยู่ก็ถึงเวลาเลี้ยงดูของพวกเขา”

8. แต่เดี๋ยวก่อนคุณแข็งแกร่งขึ้น สำหรับมัน

แม้ความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่หลายคนก็รายงานว่าความผูกพันของพวกเขาแน่นแฟ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดคุณไม่ใช่แค่คู่ แต่คุณเป็น ครอบครัว ตอนนี้และถ้าคุณสามารถจัดการกับเรื่องคร่าวๆได้คุณจะต้องสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเป็นพ่อแม่ได้

“ เมื่อเรานำระบบใหม่มาใช้ซึ่งรวมถึงการประชุมเช็คอินประจำสัปดาห์ที่น่าเบื่อ แต่จำเป็นด้วยความสัมพันธ์ของเราก็แน่นแฟ้นขึ้นมาก” ดันน์กล่าว

“ เรามีความรักที่มีต่อลูกสาวเป็นหนึ่งเดียวซึ่งจะเพิ่มมิติใหม่ให้กับความสัมพันธ์ของเรา และเราก็จัดการเวลาได้ดีขึ้นและแก้ไขสิ่งต่างๆที่ทำให้เราหมดแรงอย่างไร้ความปรานี มีเหตุผลที่หลายคนบอกว่าการมีลูกเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาเคยทำ!”

Elena Donovan Mauer เป็นนักเขียนและบรรณาธิการที่เชี่ยวชาญในหัวข้อที่เธออาศัยอยู่และชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูวิถีชีวิตสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจาก Healthline แล้วผลงานของเธอยังปรากฏในเรื่อง Parents, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com และอีกมากมาย Elena ยังเป็นแม่ฟุตบอลผู้ช่วยศาสตราจารย์และผู้ที่ชื่นชอบทาโก้ซึ่งสามารถหาซื้อของโบราณและร้องเพลงได้ในครัวของเธอ เธออาศัยอยู่ในหุบเขาฮัดสันของนิวยอร์กกับสามีและลูกชายสองคน