สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• มันอาจจะเป็นภาวะซึมเศร้า?
• 1. มุมมองที่สิ้นหวัง
• 2. สูญเสียดอกเบี้ย
• 3. ปัญหาความเหนื่อยล้าและการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น
• 4. ความกังวล
• 5. หงุดหงิดในผู้ชาย
• 6. การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารและน้ำหนัก
• 7. อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้
• 8. ดูความตาย
• ขอความช่วยเหลือ

มันอาจจะเป็นภาวะซึมเศร้า?

การไม่มีความสุขนั้นไม่เหมือนกับการหดหู่ อาการซึมเศร้าเป็นคำที่มักใช้อย่างหลวม ๆ เพื่ออธิบายว่าเรารู้สึกอย่างไรหลังจากสัปดาห์ที่ไม่ดีในการทำงานหรือเมื่อเราต้องผ่านการเลิกรา แต่โรคซึมเศร้าที่สำคัญ - ประเภทของภาวะซึมเศร้า - มีความซับซ้อนมากขึ้น มีอาการเฉพาะที่กำหนดว่ามันเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความโศกเศร้าที่บางครั้งเราทุกคนประสบในชีวิต

การพิจารณาว่าความรู้สึกมืดถาวรหรือไม่เป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าสามารถเป็นขั้นตอนแรกสู่การรักษาและการกู้คืน อ่านสัญญาณเตือนเหล่านี้เพื่อดูว่าถึงเวลาที่คุณต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือไม่

1. มุมมองที่สิ้นหวัง

โรคซึมเศร้าที่สำคัญคือความผิดปกติทางอารมณ์ที่มีผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป การมีทัศนะที่สิ้นหวังหรือไร้ประโยชน์ในชีวิตของคุณเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า

ความรู้สึกอื่นอาจไร้ค่าความเกลียดชังตนเองหรือความรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสม ความคิดทั่วไปที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ของภาวะซึมเศร้าอาจกล่าวได้ว่า "มันเป็นความผิดของฉันทั้งหมด" หรือ "ประเด็นคืออะไร"

2. สูญเสียดอกเบี้ย

อาการซึมเศร้าสามารถนำความสุขหรือความเพลิดเพลินออกไปจากสิ่งที่คุณรัก การสูญเสียความสนใจหรือการถอนตัวจากกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งคุณเคยคาดหวังไว้ว่า - กีฬางานอดิเรกหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นอีกสัญลักษณ์หนึ่งของภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่

พื้นที่ที่คุณอาจสูญเสียความสนใจก็คือเรื่องเพศ อาการของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ได้แก่ ไดรฟ์เพศลดลงและแม้กระทั่งความอ่อนแอ

3. ปัญหาความเหนื่อยล้าและการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น

สาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณอาจหยุดทำในสิ่งที่คุณชอบคือคุณรู้สึกเหนื่อยมาก อาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับการขาดพลังงานและความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้นซึ่งเป็นอาการที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมที่สุด นี่อาจทำให้นอนหลับมากเกินไป

อาการซึมเศร้ายังเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับเพราะอาจนำไปสู่อีกทางหนึ่งและในทางกลับกัน พวกเขายังสามารถทำให้กันและกันแย่ลงได้ การขาดคุณภาพการนอนหลับพักผ่อนสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล

4. ความกังวล

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่แสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดความวิตกกังวลทั้งสองเงื่อนไขมักจะเกิดขึ้นพร้อมกัน อาการวิตกกังวลอาจรวมถึง:

• หงุดหงิดกระสับกระส่ายหรือรู้สึกเครียด
• ความรู้สึกของอันตรายตกใจหรือกลัว
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• หายใจเร็ว
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้นหรือหนัก
• ตัวสั่นหรือกล้ามเนื้อกระตุก
• ปัญหาในการโฟกัสหรือคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากสิ่งที่คุณกังวล

5. หงุดหงิดในผู้ชาย

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อเพศต่างกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการเช่นหงุดหงิด, ผู้หลบหนีหรือพฤติกรรมเสี่ยง, การใช้สารเสพติดหรือความโกรธที่หายไป

ผู้ชายก็มีโอกาสน้อยกว่าผู้หญิงที่จะรับรู้ถึงภาวะซึมเศร้าหรือแสวงหาการรักษา

6. การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารและน้ำหนัก

น้ำหนักและความอยากอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ประสบการณ์นี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนจะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและเพิ่มน้ำหนักในขณะที่คนอื่นจะไม่หิวและจะลดน้ำหนัก

สิ่งหนึ่งที่บ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าคือถ้าพวกเขาตั้งใจหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นอาจหมายถึงว่าเกิดจากภาวะซึมเศร้า

7. อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

หนึ่งนาทีมันเป็นการปะทุของความโกรธ ครั้งต่อไปที่คุณร้องไห้อย่างไม่สามารถควบคุมได้ ไม่มีอะไรนอกตัวคุณที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง แต่อารมณ์ของคุณจะขึ้น ๆ ลง ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง อาการซึมเศร้าอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน

8. ดูความตาย

บางครั้งอาการซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย ในปี 2556 มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายในสหรัฐอเมริกามากกว่า 42,000 คนตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

คนที่ตายด้วยการฆ่าตัวตายมักแสดงอาการก่อน บ่อยครั้งที่ผู้คนจะพูดคุยเกี่ยวกับมันหรือพยายามครั้งแรกก่อนที่จะประสบความสำเร็จในการสิ้นสุดชีวิตของพวกเขา หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น:

• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• อยู่กับคนนั้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
• นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
• ฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน

หากคุณคิดว่ามีใครบางคนกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากสายด่วนวิกฤติหรือการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณเคยมีอาการดังกล่าวมานานกว่าสองสัปดาห์คุณอาจทรมานจากโรคซึมเศร้าที่สำคัญ การรับรู้ว่าคุณมีความสุขเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้อง

อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคน แต่มีวิธีการรักษาที่หลากหลายตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงยา ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางการรักษาแบบใดการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนแรกในการกลับมารู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง