การดูแลโรคสะเก็ดเงินของฉันในช่วงเวลาของความเครียด: ข้อความที่ตัดตอนมาจากวารสารของฉัน
เนื้อหา
- เพิ่มไปยังวิถีชีวิตที่วุ่นวายอยู่แล้ว
- จัดทำเอกสารแบบวันต่อวัน
- 21 กุมภาพันธ์ 2020
- 27 กุมภาพันธ์ 2020
- 15 มีนาคม 2563
- 4 เมษายน 2020
- 7 เมษายน 2020
- 10 เมษายน 2020: วันสาธิต
- การพกพา
ฉันเป็นโรคสะเก็ดเงินมาตั้งแต่อายุประมาณ 3 ปี ฉันยังจำแสงหลอดฟลูออเรสเซนต์ได้ที่สำนักงานแพทย์ผิวหนังแห่งแรกของฉัน และฉันจะไม่มีวันลืมกลิ่นครีมสเตียรอยด์ที่พ่อแม่ของฉันถูลงบนหนังศีรษะของฉันทุกวันเป็นเวลาหลายปีในขณะที่ฉันโตขึ้น
เมื่อฉันอายุประมาณ 26 ปีฉันเริ่มทดลองการรักษาแบบองค์รวมเพื่อผิวและสุขภาพโดยรวม หลังจากกำจัดอาหารออกไปฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงการย่อยอาหารและโรคสะเก็ดเงินของฉันเมื่อฉันไม่กินกลูเตน
เมื่อเวลาผ่านไปฉันเปลี่ยนผลิตภัณฑ์การดูแลตนเองเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ ตอนนี้ฉันทำแชมพูระงับกลิ่นกายและน้ำมันร่างกายของฉันเอง ฉันยังใช้การฝังเข็มและการรับประทานอาหารแบบอายุรเวทเพื่อช่วยรักษาอาการวูบวาบของฉัน
ในขณะที่ฉันเปลี่ยนโฉมหน้าการดูแลตนเองของฉันไปหลายแง่มุมในทศวรรษที่ผ่านมามีสิ่งหนึ่งที่ฉันยังไม่ค่อยดีในการแก้ปัญหา - ความเครียด
นี่คือปัญหา: ความเครียดเป็นตัวขับเคลื่อนที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินของฉันลุกเป็นไฟ
เพิ่มไปยังวิถีชีวิตที่วุ่นวายอยู่แล้ว
ฉันเป็นผู้ประกอบการและคุณครู ฉันดำเนินธุรกิจฝึกสอนออนไลน์ที่เรียกว่า Voice Body Connection เพื่อช่วยผู้พูดและนักแสดงให้มีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น
ฉันรักงานของฉัน แต่ฉันสามารถสูญเสียเวลาได้ง่าย ฉันสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ในการตื่นทั้งกับนักเรียนและลูกค้าของฉันหรือทำงานในแบ็กเอนด์ของธุรกิจของฉัน
การลุกเป็นไฟครั้งใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อฉันหลงทางในการทำงานและปล่อยให้ตัวเองเครียด ตัวอย่างเช่นสะเก็ดเงินที่สำคัญครั้งล่าสุดของฉันเกิดขึ้นทันทีหลังจากการแสดงครั้งใหญ่ สิ่งหนึ่งก่อนหน้านั้นคือในขณะที่ฉันกำลังเขียนวิทยานิพนธ์ของบัณฑิตวิทยาลัย ดังนั้นฉันต้องระวังเมื่อฉันทำโครงการใหญ่
ย้อนกลับไปในเดือนกุมภาพันธ์ก่อนที่จะเกิดการระบาดใหญ่ฉันตัดสินใจลงทะเบียนในโปรแกรมเร่งธุรกิจชื่อ Get Sh! t Done ออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ประกอบการหญิง ฉันรู้ว่าฉันต้องระวังเพราะฉันมีชั้นเรียนเพิ่ม 10 ชั่วโมงทำการบ้านและการสอนงานประจำสัปดาห์ของฉัน
ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ฉันต้องการทำรายการนี้คือฉันฝึกผู้เริ่มก่อตั้งขึ้นที่สนามของพวกเขาและฉันคิดว่ามันมีประโยชน์ที่จะทำสนามด้วยตัวเอง นอกจากนี้ฉันต้องการการสนับสนุนเพื่อขยายธุรกิจของฉันไปอีกระดับ ฉันไม่น้อยรู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้นกับโลก
ดังที่คุณเห็นจากการบันทึกของฉันฉันจัดการกับความเครียดมากมายก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะเข้มข้นขึ้น
จัดทำเอกสารแบบวันต่อวัน
ฉันรู้สึกซาบซึ้งมากที่ฉันตัดสินใจที่จะบันทึกประสบการณ์ของฉันผ่านสัปดาห์ที่ท้าทายเหล่านี้ การจดบันทึกช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันรู้สึกอย่างไรฉันจึงสามารถจับตัวเองได้ถ้าฉันไม่สมดุล นี่คือสิ่งที่ฉันบันทึก:
21 กุมภาพันธ์ 2020
โอ้โหการเพิ่มตารางเรียนของฉันในช่วงเย็นวันธรรมดาเป็นเรื่องยาก ฉันใช้เวลาทั้งวันทำงานและจากนั้นไปเรียน
ฉันมีปัญหาในการออกจากเวลาส่วนตัวเพื่อทำอาหารเย็นและฉันพบว่าตัวเองมีสายเวลา 21.00 น. เมื่อเราเรียนจบและฉันต้องการที่จะนอนลงบนเตียง ฉันสังเกตเห็นโรคสะเก็ดเงินใหม่ที่คอและหลังไหล่เมื่อวานนี้ ฮึ.
27 กุมภาพันธ์ 2020
เมื่อคืนฉันตระหนักว่าแม้ว่าฉันจะได้รับอนุญาตให้พักผ่อน แต่ฉันก็ยังดิ้นรนกับความตั้งใจจริงที่จะทำ ฉันชอบตื่นเช้า แต่เมื่อฉันทำงานจนดึกฉันก็จะจุดเทียนทั้งสองข้าง
ดังนั้นในขณะที่ฉันพยายามทำเช่นนี้ฉันตัดสินใจที่จะปล่อยให้ตัวเองนอนในวันนี้ ฉันต้องซื่อสัตย์ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก
15 มีนาคม 2563
และ…ทันใดนั้นเรากำลังอยู่ในช่วงการระบาดใหญ่ ว้าว. เวลานี้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันมีรายการมากมายที่ต้องทำ แต่อีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันกำลังใช้ชีวิตในความเป็นจริงใหม่และความสำคัญทุกอย่างกำลังเปลี่ยนไป
หลายวิธีที่ฉันปฏิบัติต่อรายการที่ต้องทำของฉันคือความกลัว - ฉันคิดว่าจะมีบางสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นหากฉันไม่ได้ทำการปรับแต่งเว็บไซต์ในวันพรุ่งนี้หรือส่งนักบัญชีของฉันไปให้ฉันโดยเร็วที่สุด แต่แล้วพลังงานของฉันก็ล้มเหลวและฉันรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นไปไม่ได้
ถ้าโปรแกรมเร่งความเร็วไม่ได้สอนให้ฉันปล่อยสิ่งนี้ไปตอนนี้การมีอยู่ทั้งหมดของฉันคือ ฉันยอมแพ้รายการสิ่งที่ต้องทำของฉัน ทุกสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จจะทำให้เสร็จ งานของฉันคือการดูแลตัวเองและไว้วางใจในกระบวนการนี้
4 เมษายน 2020
เมื่อการกักกันยังดำเนินต่อไปมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นที่จะปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่มากขึ้นในระหว่างวันเพื่อการพักผ่อน
บางครั้งฉันก็งีบ บางครั้งฉันขึ้นไปบนหลังคาและเต้นรำ ฉันทำสมาธินานพิเศษ ยิ่งฉันนอนหลับพักผ่อนและนั่งสมาธิมากเท่าไหร่ความคิดที่ฉันมีให้กับธุรกิจของฉันก็ยิ่งดีเท่านั้น
โปรแกรมเร่งความเร็วให้การสนับสนุนฉันในการหมุนเป้าหมายของฉันอย่างสมบูรณ์จากสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันกำลังจะมุ่งเน้นไปที่ตอนนี้ (ลงทะเบียนในหลักสูตร) กับสิ่งที่เป็นประโยชน์จริงที่สุดสำหรับลูกค้าของฉันในตอนนี้
วันนี้ระหว่างการทำสมาธิของฉันฉันมีความก้าวหน้าครั้งสำคัญในโครงสร้างของหนังสือที่ฉันต้องการเขียน เย้! โอ้และจุดของฉันก็ชัดเจนขึ้นเช่นกัน!
7 เมษายน 2020
วันสาธิตการนำเสนอสำหรับหลักสูตรเร่งความเร็วคือวันศุกร์นี้และตามที่ฉันคาดไว้ฉันก็ประหลาดใจ
ฉันเป็นโค้ชให้กับผู้คนมากมายที่ตอนนี้ฉันมีกลุ่มอาการของโรค imposter ทั้งหมดเกี่ยวกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้นฉันจึงกำหนดช่วงการเรียนแบบตัวต่อตัวพิเศษกับอเล็กซ์ที่ปรึกษาของฉัน และคาดเดาสิ่งที่เธอพูดกับฉัน
“ Elissa ฉันไม่กังวลเกี่ยวกับการนำเสนอของคุณ ฉันกังวลว่าคุณถูกบล็อก อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนนี้?”
คำตอบของฉันคือทำสิ่งที่ฉันชอบทำตอนเป็นเด็ก - ใช้เวลาร้องเพลงหนึ่งชั่วโมงแล้วนอนอาบแดดบนหลังคา เธอบอกให้ฉันทำอย่างนั้น และฉันก็ทำ จากนั้นฉันกลับมาที่ชั้นล่างและเขียนการนำเสนอของฉันภายในหนึ่งชั่วโมง อัจฉริยภาพ
10 เมษายน 2020: วันสาธิต
เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกกระวนกระวายใจดังนั้นฉันนั่งสมาธิ การเช็คอิน:
ในที่สุดฉันก็ทำผมและแต่งหน้าและซ้อมการนำเสนอของฉันเป็นครั้งสุดท้าย และคาดเดาอะไร มันยอดเยี่ยมมาก ฉันภูมิใจจริงๆ
ฉันเคยคิดว่าฉันต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ได้มากขึ้น ฉันคิดว่าฉันต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการส่งอีเมลการแก้ไขปัญหาบนเว็บไซต์ของฉันและระดมสมองวิธีการทำการตลาดบริการของฉัน
แต่เมื่อฉันทำแบบนั้นฉันจะนอนหลับน้อยลงกินอาหารที่มีคุณค่าน้อยลงและท้ายที่สุดก็มีอาการสะเก็ดเงิน ฉันจะเกินตัวเองอย่างสมบูรณ์และโดยสิ้นเชิง
ตอนนี้ฉันรู้ว่าถ้าฉันดูแลตัวเองอย่างรุนแรงสุขภาพของฉันจะดีขึ้นความชัดเจนของจิตใจของฉันจะดีขึ้นและประโยชน์ที่จะได้รับจากธุรกิจของฉันก็จะดีขึ้น
นี่คือประสบการณ์ที่ฉันได้รับ:
การพกพา
หลายปีที่ผ่านมาโรคสะเก็ดเงินของฉันกลายเป็นเหมือนการ์ดรายงานแจ้งให้ฉันรู้ว่าฉันต้องดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อพวกเขาโผล่ขึ้นมาในสถานที่ใหม่ ๆ และมีสีแดงและแดงขึ้นมานั่นเป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันต้องกินให้ดีนอนหลับให้เต็มที่และลดความเครียดของฉัน
ฉันสัญญากับตัวเองว่าฉันจะทำสิ่งต่าง ๆ ในเวลานี้ หากฉันสังเกตเห็นจุดเพิ่มขึ้นฉันจะไม่สนใจสิ่งนั้น ฉันช้าลงและจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตัวเอง
ฉันยุ่งอยู่กับโปรแกรมเร่งความเร็ว ด้วยความเครียดที่เพิ่มขึ้นของการระบาดใหญ่ตอนนี้ฉันไม่มีคำถามว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
ฉันรู้ว่าเมื่อฉันเครียดและล้นหลามฉันต้องกลับไปจัดตำแหน่งก่อน ฉันต้องทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยพลังงานที่ฉันมีจริงเพราะพลังงานของฉันไม่ จำกัด เมื่อฉันรู้สึกผ่อนคลายและมีความสมดุลที่ดีขึ้นฉันสามารถทำงานของฉันได้
ไม่เพียง แต่ทำให้ฉันมีสุขภาพดีแข็งแรงและปราศจากแสงแฟลร์ แต่ฉันยังได้เรียนรู้ว่ามันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ สำเร็จลุล่วง
Elissa Weinzimmer เป็นผู้ก่อตั้ง Voice Body Connection เสริมพลังให้ลำโพงและนักร้องให้มีสุขภาพเสียงที่ทรงพลัง เธอเป็นโค้ชด้านเสียงและการแสดงตนมาตั้งแต่ปี 2554 เธอได้ช่วยเหลือนักเรียนหลายพันคนในการค้นหาเสียงและพูดความจริง Elissa ได้เป็นโค้ชให้กับ eBay, WeWork และ Equinox และในฐานะผู้สนับสนุนโรคสะเก็ดเงินเธอได้เป็นผู้สนับสนุน Healthline: การใช้ชีวิตอยู่กับโรคสะเก็ดเงิน รณรงค์ ค้นหาเธอใน YouTube, Instagram หรือดูพอดแคสต์ของเธอ
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
ทริปซินและไคโมทริปซินในอุจจาระ