วางแผนวันของคุณในแต่ละวันในขณะที่อยู่กับ IPF

เนื้อหา

• ไปพบแพทย์
• ยา
• ออกกำลังกาย
• นอน
• สภาพอากาศ
• มื้ออาหาร
• ความช่วยเหลือ
• เวลาเข้าสังคม
• วันที่เลิกบุหรี่
• สนับสนุนการประชุมกลุ่ม

หากคุณอาศัยอยู่กับโรคพังผืดในปอดที่ไม่ทราบสาเหตุ (IPF) คุณจะรู้ว่าโรคนี้ไม่สามารถคาดเดาได้อย่างไร อาการของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากในแต่ละเดือนหรือแม้แต่ในแต่ละวัน ในช่วงแรกของโรคคุณอาจรู้สึกดีพอที่จะทำงานออกกำลังกายและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ แต่เมื่อโรคลุกลามอาการไอและหายใจถี่อาจรุนแรงจนคุณอาจมีปัญหาในการออกจากบ้าน

ลักษณะที่ไม่แน่นอนของอาการ IPF ทำให้ยากที่จะวางแผนล่วงหน้า การวางแผนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้จัดการโรคได้ง่ายขึ้น เริ่มเก็บปฏิทินรายวันรายสัปดาห์หรือรายเดือนและเติมเต็มด้วยงานที่ต้องทำและการแจ้งเตือนเหล่านี้

ไปพบแพทย์

IPF เป็นโรคเรื้อรังและมีความก้าวหน้า อาการของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและการรักษาที่เคยช่วยควบคุมการหายใจถี่และการไออาจหยุดได้ผลในที่สุด ในการจัดการกับอาการของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อนคุณจะต้องกำหนดตารางการเยี่ยมชมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

วางแผนไปพบแพทย์ประมาณสามถึงสี่ครั้งต่อปี บันทึกการเยี่ยมชมเหล่านี้ในปฏิทินของคุณเพื่อให้คุณไม่ลืมการเยี่ยมชมเหล่านี้ ติดตามการนัดหมายเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณมีกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ สำหรับการทดสอบและการรักษา

เตรียมตัวสำหรับการเข้ารับการตรวจแต่ละครั้งล่วงหน้าโดยเขียนรายการคำถามและข้อกังวลสำหรับแพทย์ของคุณ

ยา

การซื่อสัตย์ต่อระบบการรักษาของคุณจะช่วยควบคุมอาการของคุณและจัดการการดำเนินโรคของคุณได้ ยาบางชนิดได้รับการอนุมัติให้ใช้รักษา IPF ได้แก่ cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev) และ pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa) คุณจะทานยาวันละ 1-3 ครั้ง ใช้ปฏิทินของคุณเพื่อเตือนความจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมปริมาณ

ออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกและเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้อาการเหล่านี้ดีขึ้นได้ การเสริมสร้างหัวใจและกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้ง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเต็มชั่วโมงเพื่อดูผลลัพธ์ การเดินเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็เป็นประโยชน์

หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเข้าร่วมโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ในโปรแกรมนี้คุณจะทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้วิธีฟิตหุ่นอย่างปลอดภัยและอยู่ในระดับความสามารถของคุณ

นอน

การนอนหลับแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด หากการนอนหลับของคุณไม่แน่นอนให้เขียนชุดเวลาเข้านอนในปฏิทินของคุณ พยายามทำให้เป็นกิจวัตรด้วยการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์

เพื่อช่วยให้คุณหลับสบายในชั่วโมงที่กำหนดให้ทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสืออาบน้ำอุ่นฝึกหายใจลึก ๆ หรือนั่งสมาธิ

สภาพอากาศ

IPF สามารถทำให้คุณทนต่ออุณหภูมิที่รุนแรงได้น้อยลง ในช่วงฤดูร้อนให้วางแผนกิจกรรมของคุณในตอนเช้าตรู่ซึ่งแสงแดดและความร้อนไม่รุนแรงเท่า กำหนดเวลาพักช่วงบ่ายที่บ้านในเครื่องปรับอากาศ

มื้ออาหาร

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อใหญ่เมื่อคุณมี IPF การรู้สึกอิ่มเกินไปอาจทำให้หายใจลำบาก ให้วางแผนอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างหลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวันแทน

ความช่วยเหลือ

งานประจำวันเช่นการทำความสะอาดบ้านและการทำอาหารอาจยากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณมีปัญหาในการหายใจ เมื่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเสนอความช่วยเหลืออย่าเพิ่งตอบตกลง กำหนดเวลาไว้ในปฏิทินของคุณ กำหนดช่วงเวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงสำหรับคนที่ทำอาหารให้คุณไปซื้อของที่ร้านขายของชำให้คุณหรือพาคุณไปพบแพทย์

เวลาเข้าสังคม

แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องติดต่อกับสังคมเพื่อที่คุณจะได้ไม่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ให้ตั้งค่าโทรศัพท์หรือการโทรผ่าน Skype กับเพื่อนหรือญาติหรือเชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดีย

วันที่เลิกบุหรี่

หากคุณยังสูบบุหรี่อยู่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหยุด การหายใจในควันบุหรี่อาจทำให้อาการ IPF ของคุณแย่ลง กำหนดวันที่ในปฏิทินเพื่อเลิกสูบบุหรี่และยึดติดกับมัน

ก่อนวันเลิกบุหรี่ให้ทิ้งบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ในบ้าน พบกับแพทย์ของคุณเพื่อรับคำแนะนำในการเลิกใช้ คุณสามารถลองใช้ยาเพื่อช่วยลดความอยากสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินเช่นแผ่นแปะหมากฝรั่งหรือสเปรย์ฉีดจมูก

สนับสนุนการประชุมกลุ่ม

การทำงานร่วมกับผู้อื่นที่มี IPF สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้จาก - และพึ่งพา - สมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่ม พยายามเข้าร่วมการประชุมเป็นประจำ หากคุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนคุณสามารถค้นหาได้จากมูลนิธิโรคเยื่อหุ้มปอด