การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในที่สุด

เนื้อหา

• เทรนด์ความรับผิดชอบทางดิจิทัล
• ทำไมกลุ่มออนไลน์จึงทำงาน
• วิธีค้นหากลุ่มของคุณ
• รีวิวสำหรับ

สถิติล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคนโดยเฉลี่ยใช้เวลาประมาณ 50 นาทีต่อวันโดยใช้ Facebook, Instagram และ Facebook Messenger ยิ่งไปกว่านั้น คนส่วนใหญ่ใช้เวลามากกว่าห้าชั่วโมงต่อวันกับโทรศัพท์มือถือ และเห็นได้ชัดว่าเรารักเทคโนโลยีของเรา แม้ว่าการพยายามลดเวลาหน้าจอเพื่อสุขภาพ (โดยเฉพาะก่อนนอน) เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม แต่ทำไมไม่ใช้เวลากับโทรศัพท์ให้เป็นประโยชน์ล่ะ นั่นคือสิ่งที่สมาชิกของกลุ่มความรับผิดชอบทางดิจิทัลด้านสุขภาพและฟิตเนสกำลังทำ และพวกเขาเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

เทรนด์ความรับผิดชอบทางดิจิทัล

ความลับเบื้องหลังการเติบโตของกลุ่มความรับผิดชอบด้านสุขภาพและฟิตเนสบน Facebook, Instagram และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ดูเหมือนจะเข้าถึงได้ ทุกคนได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมโดยไม่คำนึงถึงระดับความรู้หรือการออกกำลังกาย บน Instagram ความรับผิดชอบมาในรูปแบบของโพสต์เช็คอิน จำนวนโพสต์จำนวนมากภายใต้แฮชแท็ก เช่น #tiucheckin ของ Tone It Up และ #fbggirls ของ Anna Victoria แสดงให้เห็นว่าการแบ่งปันการออกกำลังกายของคุณกับชุมชนขนาดใหญ่นั้นสร้างแรงจูงใจได้อย่างไร

บน Facebook แนวโน้มดูเหมือนบางอย่างที่ใกล้ชิดกับกลุ่มสนับสนุนดิจิทัล "ฉันเริ่มต้นกลุ่มฟิตเนสซิสเตอร์ใน Facebook กับเพื่อนสนิทและครอบครัวสองสามคนเพื่อรับการสนับสนุนและแรงจูงใจในการเดินทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของฉัน" ChaRae Smith ผู้ก่อตั้งกลุ่มกล่าว "ตั้งแต่นั้นมากลุ่มได้เติบโตขึ้นเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ฉันเคยจินตนาการไว้" ตอนนี้มีสมาชิกมากกว่า 3,000 คน กลุ่ม Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers ของ Shape นำโดย Jen Widerstrom เทรนเนอร์ร็อคสตาร์ ปัจจุบันมีสมาชิกเกือบ 7,000 คน (เข้าร่วมเลย!)

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเห็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อชุมชนประเภทนี้ "ฉันทำแบบสำรวจทางเลือกที่ไม่ระบุตัวตนของคนที่อ่านหนังสือของฉันและติดตามฉันบนโซเชียลมีเดีย" Rebecca Scritchfield นักโภชนาการที่ลงทะเบียน นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย ผู้เขียน ความเมตตาต่อร่างกายและผู้ก่อตั้งสไปรัล อัพ คลับ "ฉันถามสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อช่วยให้พวกเขาฝึกฝนความมีน้ำใจทางร่างกาย และพวกเขาตอบอย่างท่วมท้นว่าต้องการความช่วยเหลือออนไลน์" ผ่านกลุ่มความรับผิดชอบของเธอ Scritchfield สามารถเชื่อมต่อกับลูกค้าได้บ่อยและลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้พวกเขาสามารถติดต่อและให้กำลังใจซึ่งกันและกันได้

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพพบการปลอบประโลมและแรงบันดาลใจในกลุ่มความรับผิดชอบโดยมีโอกาสได้ยินจากผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกัน Christel Oerum ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนโรคเบาหวานกล่าวว่า "ฉันเริ่มกลุ่มความรับผิดชอบเมื่อฉันเป็นเจ้าภาพในการท้าทาย Fit with Diabetes เป็นครั้งแรก "ผู้ป่วยโรคเบาหวานเกือบ 2,000 คนลงทะเบียนเพื่อเชื่อมต่อ แบ่งปันความคืบหน้า และให้กันและกันรับผิดชอบในช่วง ท้าทาย" เธอคาดว่าจะปิดกลุ่มเมื่อการท้าทายสิ้นสุดลง แต่สมาชิกชอบมันมาก เธอจึงตัดสินใจที่จะรักษามันไว้อย่างถาวร "ตอนนี้กลุ่มมีสมาชิกมากกว่า 12,000 คนและยังคงมีความกระตือรือร้นอย่างไม่น่าเชื่อ" เธอกล่าว "ฉัน ส่งเสริมให้ผู้คนแบ่งปันทั้งความสำเร็จและการดิ้นรนของพวกเขา และบางครั้งสมาชิกจะแบ่งปันเรื่องราวที่ทำให้ฉันน้ำตาไหล'"

ยิมยังใช้แนวโน้มในการมีส่วนร่วมกับสมาชิกและสร้างชุมชน Justin Blum ซีอีโอของ Raw Fitness โรงยิมที่มีสถานที่ตั้งหกแห่งในลาสเวกัสกล่าวว่า "เราสังเกตเห็นว่าสมาชิกจะจบลงด้วยการอยู่รอบๆ หลังการฝึกซ้อมเพื่อพูดคุยกัน และหลายคนก็จบลงด้วยการเป็นเพื่อนกัน" "เราสร้างกลุ่มแชทออนไลน์เหล่านี้เพื่อให้สมาชิกของเรามีพื้นที่เสมือนเพื่อสนทนาต่อ ในตอนแรก มันเป็นเพียงการทำให้ผู้คนรู้สึกถึงความเป็นชุมชนและเป็นที่สำหรับเชื่อมต่อตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่สุดท้ายก็กลายเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดกลุ่มหนึ่ง ระบบข้อมูลและการสนับสนุนที่สมาชิกเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน ท้าทายซึ่งกันและกัน และกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย"

ทำไมกลุ่มออนไลน์จึงทำงาน

Smith ให้เครดิตธรรมชาติของกลุ่มของเธอสำหรับความสำเร็จ “บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกอ่อนแอและพบกับความนับถือตนเองต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่ให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างมาก” เธอกล่าว "การเข้าถึงกลุ่มฟิตเนสออนไลน์ช่วยให้ผู้หญิงสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของตนเองและในรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา โดยไม่รู้สึกกดดันจากคนรอบข้าง"

Oerum ตกลงว่าโดยหลักแล้วกลุ่มออนไลน์นำประโยชน์พิเศษบางอย่างมาสู่โต๊ะ "ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกลุ่มความรับผิดชอบทางดิจิทัลคือพร้อมใช้งานตลอดเวลา" เธอชี้ให้เห็น "คุณสามารถโพสต์คำถามหรือขอความช่วยเหลือและตอบกลับได้ในไม่กี่วินาที มีคนออนไลน์ที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้เสมอ" แม้ว่าการปรึกษากับครูฝึกหรือนักกำหนดอาหารแบบตัวต่อตัวจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง แต่การได้รับคำตอบและการสนับสนุนตามความต้องการนั้นมีประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้เมื่อคุณ จริงๆ ต้องการพวกเขา

มีบางอย่างที่ต้องพูดเพราะสมาชิกในกลุ่มหลายคนไม่ได้เริ่มรู้จักกัน IRL “คุณอาจไม่ต้องการแบ่งปันความลำบากและความไม่มั่นคงทั้งหมดของคุณกับเจนนี่จากที่ทำงานหรือแม้แต่เพื่อนสนิทของคุณ แต่คุณสามารถแบ่งปันกับกลุ่มออนไลน์ได้โดยไม่ต้องถูกตัดสิน” Oerum กล่าว บางครั้งสิ่งนี้กลายเป็นสูตรสำหรับมิตรภาพที่ยั่งยืน ด้วยการจัดกิจกรรมพบปะและทักทาย กลุ่มของ Smith ช่วยให้ผู้หญิงที่มีเป้าหมายคล้ายกันได้รู้จักกันแบบตัวต่อตัว “การเผชิญหน้ากับชื่อของคนที่คอยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณนั้นมีพลังและสดชื่นมาก” เธอกล่าว

สุดท้าย ส่วนความรับผิดชอบคือกุญแจสำคัญ Oerum กล่าวว่า "ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่รู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพดี "ไม่ต้องใช้ความรู้พิเศษใดๆ เพื่อตระหนักว่าอาหารที่ปรุงเองที่บ้านและการวิ่งไปรอบๆ ตึกนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าพิซซ่าและ Netflix บนโซฟา มันทำได้ยากมากเมื่อคุณกลับจากทำงานดึกและรู้สึกเหนื่อย" จริงอยู่ว่า “เมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้น ผู้คนหลายร้อยคนในกลุ่มจะบอกให้คุณใส่เกียร์ (ในทางที่ดีและสนับสนุน) และช่วยให้คุณเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณหลังจากที่คุณทำสำเร็จ”

วิธีค้นหากลุ่มของคุณ

เชื่อว่าคุณต้องการความรับผิดชอบทางดิจิทัลเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เรามีคุณครอบคลุม

เข้าร่วมกลุ่มยิมของคุณ หากโรงยิมของคุณเสนอกลุ่มโซเชียลมีเดียหรือสถานการณ์ประเภทกระดานข้อความ ให้มีส่วนร่วม ถ้าไม่มีก็ขอเลย! ท้ายที่สุด "เพื่อนในยิมของคุณจะไม่ติดตามคุณไปรอบๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ดังนั้น การมีกลุ่มดิจิทัลเหล่านี้ที่ผู้คนสามารถมีช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันได้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการค้นหาความสำเร็จ" Blum กล่าว

สร้างของคุณเอง. ไม่พบกลุ่มที่เหมาะกับความต้องการของคุณ? เริ่มต้นของคุณเอง เชิญเพื่อนยิมที่มีใจเดียวกัน และคุณอาจแปลกใจที่ชุมชนของคุณเติบโตได้เร็วเพียงใด

เข้าร่วม รูปร่างกลุ่มของ. ไม่ใช่เพื่อหลอกตัวเอง แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่กำลังมองหาแรงจูงใจและการสนับสนุนเพิ่มเติม กลุ่ม Goal Crushers ของเราอาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา ไม่มั่นใจ? ดูคำแนะนำของ Widerstrom เกี่ยวกับวิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทราบคำแนะนำที่เธอแบ่งปันในกลุ่มก็ตาม

รีวิวสำหรับ