กินอะไรเมื่อความดันต่ำ

เนื้อหา

• จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงความดันตก
• รายชื่ออาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำ
• เมื่อไปหาหมอ

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรรับประทานอาหารให้เป็นปกติสุขภาพดีและสมดุลเนื่องจากการเพิ่มปริมาณเกลือที่บริโภคไม่ได้เพิ่มความดัน แต่ผู้ที่มีอาการความดันโลหิตต่ำเช่นง่วงนอนเหนื่อยง่ายหรือเวียนศีรษะบ่อยเนื่องจาก ความดันโลหิตต่ำสามารถทดลองได้:

1. กินสี่เหลี่ยม ช็อคโกแลต semisweet หลังอาหารกลางวันเนื่องจากมี theobromine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและต่อสู้กับความดันโลหิตต่ำ
2. มีไฟล์ ข้าวเกรียบเกลือและน้ำนมผงขาดมันเนยหรือไข่ต้มซึ่งสามารถรับประทานเป็นของว่างได้เป็นต้น
3. ดื่ม ชาเขียวชาคู่หรือชาดำ ตลอดทั้งวันเนื่องจากมีธีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมความดัน
4. มี น้ำส้ม หากความดันลดลงอย่างกะทันหัน

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเช้าเสมอซึ่งควรมีน้ำส้มและกาแฟจากธรรมชาติเพื่อช่วยเพิ่มความดันและปรับปรุงอาการของความดันโลหิตต่ำเช่นเวียนศีรษะและแม้ว่าแต่ละคนจะตอบสนองต่อมาตรการเหล่านี้แตกต่างกันไป แต่ก็ช่วยเพิ่มความรู้สึกได้ ของความเป็นอยู่

จะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงความดันตก

เมื่อความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นกะทันหันบนท้องถนนหรือที่บ้านเนื่องจากวันที่อากาศร้อนมากสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหงายโดยยกขาให้สูงขึ้นและหลังจากที่อาการดีขึ้นแล้วให้เสนอ น้ำส้มธรรมชาติโซดากับคาเฟอีนหรือกาแฟเล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นยังคงรู้สึกเป็นลมอยู่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารทุกชนิดเพราะจะทำให้เกิดการสำลัก

โดยทั่วไปหลังจาก 5 หรือ 10 นาทีอาการจะดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องวัดความดันประมาณ 30 นาทีหลังจากรู้สึกไม่สบายเพื่อตรวจสอบว่าความดันเพิ่มขึ้นและอยู่ในค่าที่ยอมรับได้ซึ่งควรมีอย่างน้อย 90 mmHg x 60 mmHg ซึ่ง แม้ว่าจะต่ำกว่าปกติ แต่อย่าทำให้รู้สึกไม่สบาย

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อความดันลดลงอย่างกะทันหัน

รายชื่ออาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำ

อาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบเช่น:

ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันต่อวันคือประมาณ 1,500 มก. และปริมาณนี้สามารถรับประทานได้ง่ายผ่านอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงในอาหารเมื่อปรุงสุก

เมื่อไปหาหมอ

โดยทั่วไปความดันโลหิตต่ำไม่ก่อให้เกิดอาการหรือปัญหาสุขภาพดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ไปที่ห้องฉุกเฉินหากความดันลดลงอย่างกะทันหันหรือมีอาการเช่น:

• เป็นลมที่ไม่ดีขึ้นใน 5 นาที
• มีอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง
• ไข้สูงกว่า 38 ºC;
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• หายใจลำบาก.

ในกรณีเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรรีบไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรติดต่อทางการแพทย์โดยโทร 192