แม่คนนี้ลดน้ำหนักได้ 150 ปอนด์หลังจากรับมือกับเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฟิตเนสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของ Eileen Daly ตราบเท่าที่เธอจำได้ เธอเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย เป็นนักวิ่งตัวยง และได้พบกับสามีของเธอที่โรงยิม และแม้จะอยู่กับโรคของ Hashimoto ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ ซึ่งมักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น Daly ไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของเธอ

เธอรักการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพจิต “ฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามานานเท่าที่ฉันจำได้ และการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ฉันรับมือกับมันได้” Daly กล่าว รูปร่าง. “ในขณะที่ฉันรู้ว่ามันเป็นเครื่องมือสำคัญในกล่องเครื่องมือของฉัน แต่ฉันไม่ได้ตระหนักถึงผลในเชิงบวกที่มันมีต่อชีวิตของฉันเลยจนกระทั่งฉันตั้งครรภ์” (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายมีพลังมากพอที่จะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทชนิดที่สอง)

ในปี 2550 Daly ตั้งท้องลูกคนแรกของเธอโดยไม่คาดคิด แพทย์ของเธอแนะนำให้เธอเลิกใช้ยาแก้ซึมเศร้าในช่วงเวลานี้ ดังนั้นเธอจึงทำ แม้ว่ามันจะทำให้เธอประหม่าก็ตาม “ฉันนั่งลงกับแพทย์และสามี และเราวางแผนที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าของฉันด้วยการออกกำลังกาย การกินที่สะอาด และการบำบัดจนกว่าฉันจะคลอดลูก” เธอกล่าว

เพียงไม่กี่เดือนในการตั้งครรภ์ของเธอ Daly ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นรูปแบบของน้ำตาลในเลือดสูงที่ส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปเหนือสิ่งอื่นใด Daly มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 60 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งมากกว่าที่แพทย์ของเธอคาดไว้ในตอนแรก 20 ถึง 30 ปอนด์ หลังจากนั้นเธอก็ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างรุนแรง (ดูเพิ่มเติมที่: การวิ่งช่วยให้ฉันเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ในที่สุด)

“ไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวมากแค่ไหน คุณไม่มีทางรู้เลยจริงๆ ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะเป็นอย่างไร” Daly กล่าว “แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำให้ดีขึ้นเพื่อลูกชายของฉัน ดังนั้นทันทีที่ฉันคลอดลูก ฉันก็กลับมากินยาและลุกขึ้นยืนเพื่อที่จะได้สุขภาพของฉันกลับมาทั้งทางร่างกายและจิตใจ” Daly กล่าว ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ Daly สามารถลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดที่เธอได้รับขณะตั้งครรภ์ได้ภายในสองสามเดือน ในที่สุดเธอก็มีภาวะซึมเศร้าภายใต้การควบคุมเช่นกัน

แต่หลังจากคลอดได้หนึ่งปี เธอมีอาการปวดหลังที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ "ในที่สุดฉันก็พบว่าฉันมีดิสก์ที่ลื่นและฉันต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย" Daly กล่าว “ฉันเริ่มเล่นโยคะมากขึ้น เปลี่ยนการวิ่งเป็นการเดิน และเมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองดีขึ้น ฉันก็ตั้งท้องครั้งที่สองในปี 2010” (ดูเพิ่มเติมที่: 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทุกคนควรทำเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง)

คราวนี้ Daly เลือกใช้ยากล่อมประสาทที่ได้รับการอนุมัติจากสูตินรีแพทย์และจิตแพทย์เพื่อจัดการกับอาการของเธอ “เมื่อรวมกันแล้ว เรารู้สึกว่าการรับประทานยาในปริมาณเล็กน้อยจะง่ายขึ้น และขอบคุณพระเจ้าที่ฉันทำเพราะตั้งครรภ์ได้ 3 เดือน ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์อีกครั้ง” เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดผู้หญิงบางคนอาจมีความอ่อนไหวทางชีวภาพมากขึ้นต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)

โรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อ Daly ในช่วงเวลานี้แตกต่างกัน และเธอก็ไม่สามารถจัดการได้เช่นกัน "ฉันเพิ่มน้ำหนักได้มากภายในไม่กี่เดือน" เธอกล่าว “เพราะมันเกิดขึ้นเร็วมาก มันทำให้หลังของฉันเริ่มแสดงอีกครั้งและฉันก็หยุดเคลื่อนไหว”

อีก 5 เดือนหลังจากตั้งครรภ์ ลูกชายวัย 2 ขวบของ Daly ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังที่ตับอ่อนผลิตอินซูลินเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย“เราต้องพาเขาไปที่ไอซียู ซึ่งเขาพักอยู่สามวัน หลังจากนั้นพวกเขาส่งเรากลับบ้านพร้อมเอกสารจำนวนมากที่อธิบายว่าเราควรจะทำให้ลูกชายของเรามีชีวิตอยู่ได้อย่างไร” เธอกล่าว “ฉันท้องและทำงานประจำ ดังนั้นสถานการณ์จึงเป็นเพียงเรื่องแย่ๆ เท่านั้น” (ค้นหาวิธีที่ Robin Arzon วิ่งแข่ง 100 ไมล์กับโรคเบาหวานประเภท 1)

การดูแลลูกชายของเธอกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของเดลี “ไม่ใช่ว่าฉันไม่สนใจสุขภาพของตัวเอง” เธอกล่าว “ฉันกินอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพ 1,100 แคลอรีทุกวัน ทานอินซูลินและจัดการกับภาวะซึมเศร้าของฉัน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย การจัดลำดับความสำคัญยากขึ้นเรื่อยๆ”

ตอนที่ Daly ตั้งท้องได้ 7 เดือน น้ำหนักของเธอก็เพิ่มขึ้นเป็น 270 ปอนด์ “มันถึงจุดที่ฉันสามารถยืนได้ครั้งละ 30 วินาทีเท่านั้น และฉันก็เริ่มรู้สึกเสียวซ่าที่ขาของฉัน” เธอกล่าว

ประมาณหนึ่งเดือนต่อมา เธอให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนัก 11 ปอนด์ก่อนกำหนดสามสัปดาห์ (เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะมีทารกที่ตัวใหญ่มาก) “ไม่ว่าฉันจะใส่อะไรในร่างกาย ฉันก็น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ” เธอกล่าว และเสริมว่าเธอยังคงตกใจกับน้ำหนักของลูกของเธอ

เมื่อเดลีกลับถึงบ้าน เธอเบาลง 50 ปอนด์ แต่ก็ยังหนัก 250 ปอนด์ “หลังของฉันมีอาการปวดอย่างรุนแรง ฉันจึงกลับไปใช้ยาแก้ซึมเศร้าทั้งหมดทันที ฉันมีทารกแรกเกิดและลูกชายวัย 2 ขวบที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ซึ่งไม่สามารถสื่อสารความต้องการของเขาได้” เธอกล่าว “เหนือสิ่งอื่นใด ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมา 9 เดือนแล้ว และรู้สึกเศร้าใจ” (ดูเพิ่มเติมที่: การเลิกใช้ยาแก้ซึมเศร้าเปลี่ยนชีวิตผู้หญิงคนนี้ไปตลอดกาลได้อย่างไร)

เมื่อเดลี่คิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดอยู่ข้างหลังเธอ ดิสก์ในแผ่นหลังของเธอแตกออก ทำให้เป็นอัมพาตบางส่วนที่ซีกขวา “ฉันไปห้องน้ำไม่ได้ และดิสก์ของฉันก็เริ่มกดทับกระดูกสันหลัง” เธอกล่าว

เพียงไม่กี่เดือนหลังจากคลอดลูกผ่านทาง C-section ในปี 2011 Daly ถูกนำตัวเข้าห้องผ่าตัดฉุกเฉิน “โชคดีที่คุณได้รับการผ่าตัดทันที” เธอกล่าว "ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของฉันบอกฉันว่าชีวิตของฉันควรจะกลับสู่สภาวะปกติเพราะฉันลดน้ำหนักได้มาก กินให้ถูกต้อง และมีร่างกายที่กระฉับกระเฉง"

เดลีใช้เวลาปีหน้าเพื่อดูแลลูกชายของเธอต่อไปโดยไม่สนใจความต้องการทางกายภาพของเธอ "ฉันเอาแต่บอกตัวเองว่ากำลังจะออกกำลังกาย กำลังจะเริ่มต้นในเดือนนี้ สัปดาห์นี้ พรุ่งนี้ แต่ฉันไม่เคยได้ลงมือทำเลย" เธอกล่าว “ฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเองและในที่สุดเพราะฉันไม่ได้เคลื่อนไหว อาการปวดหลังก็กลับมา ฉันแน่ใจว่าฉันดิสก์ของฉันแตกอีกแล้ว”

แต่หลังจากไปพบศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ของเธอ Daly ได้รับการบอกกล่าวแบบเดียวกับที่เคยเป็นมาก่อน “เขามองมาที่ฉันและบอกว่าฉันสบายดี แต่ถ้าฉันต้องการคุณภาพชีวิต ฉันก็ต้องย้ายออก” เธอกล่าว "มันง่ายมาก"

นั่นคือตอนที่มันคลิกสำหรับ Daly “ฉันตระหนักว่าถ้าฉันเพิ่งฟังหมอเมื่อหนึ่งปีก่อน ฉันจะลดน้ำหนักได้แล้ว แทนที่จะใช้เวลามากมายกับความทุกข์ยากและเจ็บปวด” เธอกล่าว

ดังนั้นในวันรุ่งขึ้น เมื่อต้นปี 2556 เดลีเริ่มเดินไปรอบๆ ละแวกบ้านของเธอทุกวัน “ฉันรู้ว่าฉันต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าฉันจะยึดมั่นกับมัน” เธอกล่าว เธอยังเล่นโยคะเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดแรงกดทับที่หลังของเธอ (ดูเพิ่มเติมที่: 7 การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อหน้าท้องแบนราบ)

เมื่อพูดถึงอาหาร เดลี่ก็จัดการให้เรียบร้อยแล้ว “ฉันกินเพื่อสุขภาพที่ดีมาตลอด และตั้งแต่ลูกชายของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 สามีของฉันและฉันทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย” เธอกล่าว "ปัญหาของฉันคือการเคลื่อนไหวและเรียนรู้ที่จะกระตือรือร้นอีกครั้ง"

ก่อนหน้านี้ Daly ได้ออกกำลังเพื่อไปประจำการ แต่เนื่องจากมีปัญหาที่หลัง แพทย์จึงบอกเธอว่าเธอไม่ควรวิ่งอีก "การหาสิ่งอื่นที่เหมาะกับฉันถือเป็นเรื่องท้าทาย"

ในที่สุด เธอก็พบ Studio SWEAT onDemand “เพื่อนบ้านให้ยืมจักรยานแบบอยู่กับที่ และฉันพบว่าชั้นเรียนใน Studio SWEAT นั้นง่ายต่อการจัดตารางงานของฉัน” เธอกล่าว "ฉันเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ครั้งละห้านาทีก่อนที่หลังของฉันจะเริ่มกระตุก และฉันต้องลงไปเล่นโยคะกับพื้น แต่มันสะดวกมากที่จะสามารถกดหยุดชั่วคราวและเล่นและทำต่อไปได้ รู้สึกดีต่อร่างกายของฉันมาก"

Daly ฝึกฝนความอดทนของเธออย่างช้าๆ แต่แน่นอน และสามารถเรียนจบทั้งชั้นเรียนได้โดยไม่มีปัญหา “เมื่อฉันรู้สึกแข็งแกร่งเพียงพอแล้ว ฉันก็เริ่มเรียนหลักสูตรติวเข้มที่มีให้ผ่านทางโปรแกรมด้วย และเพียงแค่ดูน้ำหนักที่ลดลงเท่านั้น” เธอกล่าว

ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2016 Daly ลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์เพียงแค่ออกกำลังกาย “ฉันต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะไปถึงที่นั่น แต่ฉันทำได้ และนั่นคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ” เธอกล่าว

Daly เข้ารับการผ่าตัดเอาผิวหนังบริเวณท้องของเธอออก ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อีก 10 ปอนด์ "ฉันรักษาการลดน้ำหนักไว้ได้หนึ่งปีก่อนที่จะตัดสินใจเข้ารับการรักษา" เธอกล่าว "ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันจะสามารถลดน้ำหนักได้" ตอนนี้เธอน้ำหนัก 140 ปอนด์

หนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เดลีได้เรียนรู้คือความสำคัญของการดูแลตัวเองก่อน “คุณต้องดูแลตัวเองก่อนที่จะพยายามช่วยเหลือคนอื่น มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับสุขภาพจิต เพราะมันยังมีความอัปยศมหาศาลอยู่รอบๆ แต่คุณต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอให้ฟังทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อที่คุณจะได้ สามารถเป็นแบบฉบับที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ครอบครัว และเพื่อตัวคุณเอง"

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหรือหารูปแบบการใช้ชีวิตที่เหมาะสมกับพวกเขา Daly กล่าวว่า: "ใช้ความรู้สึกที่คุณรู้สึกในวันศุกร์หรือก่อนฤดูร้อนและดื่มให้หมด นั่นคือสิ่งที่ทัศนคติของคุณควรมีทุกครั้งที่ทำ ปั่นจักรยานหรือบนเสื่อหรือเริ่มต้นอะไรก็ตามแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ นั่นคือเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับตัวเองและอยู่ที่คุณสนุกไปกับมัน หากมีคำแนะนำอะไรผมก็ว่าอย่างนั้น ทัศนคติที่เป็นทุกอย่าง."

รีวิวสำหรับ