สุขภาพจิต

เนื้อหา

• สรุป
• สุขภาพจิตคืออะไร?
• ความผิดปกติทางจิตคืออะไร?
• ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญ?
• อะไรจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของฉัน?
• สุขภาพจิตของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาหรือไม่?
• อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าฉันอาจมีปัญหาสุขภาพจิต?
• ฉันควรทำอย่างไรหากฉันคิดว่าฉันมีปัญหาสุขภาพจิต?

สรุป

สุขภาพจิตคืออะไร?

สุขภาพจิตรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของเรา ส่งผลต่อวิธีที่เราคิด รู้สึก และกระทำการที่เรารับมือกับชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยกำหนดวิธีที่เราจัดการกับความเครียด สัมพันธ์กับผู้อื่น และตัดสินใจเลือก สุขภาพจิตมีความสำคัญในทุกขั้นตอนของชีวิต ตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่น จนถึงวัยผู้ใหญ่และวัยชรา

ความผิดปกติทางจิตคืออะไร?

ความผิดปกติทางจิตเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจส่งผลต่อความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณ พวกเขาอาจจะเป็นครั้งคราวหรือยาวนาน สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อความสามารถในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่นและการทำงานในแต่ละวัน ความผิดปกติทางจิตเป็นเรื่องปกติ มากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทั้งหมดจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้สักครั้งในชีวิต แต่มีการรักษา ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตจะดีขึ้น และหลายคนหายเป็นปกติ

ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญ?

สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถช่วยคุณได้

• รับมือกับความเครียดในชีวิต
• มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
• มีความสัมพันธ์ที่ดี
• สร้างผลงานที่มีความหมายต่อชุมชนของคุณ
• ทำงานอย่างมีประสิทธิผล
• ตระหนักถึงศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่

สุขภาพจิตของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติทางจิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร่างกาย เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ

อะไรจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของฉัน?

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ได้แก่

• ปัจจัยทางชีวภาพ เช่น ยีนหรือเคมีในสมอง
• ประสบการณ์ชีวิต เช่น ความบอบช้ำหรือการล่วงละเมิด
• ประวัติครอบครัวมีปัญหาสุขภาพจิต
• ไลฟ์สไตล์ของคุณ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้สารเสพติด

คุณยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยการทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุง เช่น การทำสมาธิ การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย และการฝึกความกตัญญู

สุขภาพจิตของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาหรือไม่?

เมื่อเวลาผ่านไป สุขภาพจิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เช่น พยายามจัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง การดูแลญาติที่ป่วย หรือประสบปัญหาด้านเงิน สถานการณ์อาจทำให้คุณท้อแท้และครอบงำความสามารถในการรับมือกับมัน สิ่งนี้อาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง ในทางกลับกัน การเข้ารับการบำบัดอาจช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าฉันอาจมีปัญหาสุขภาพจิต?

เมื่อพูดถึงอารมณ์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรปกติและอะไรไม่ปกติ มีสัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต ได้แก่

• เปลี่ยนนิสัยการกินหรือนอนของคุณ
• ถอนตัวจากผู้คนและกิจกรรมที่คุณชอบ
• มีพลังงานต่ำหรือไม่มีเลย
• รู้สึกชาหรือเหมือนไม่มีอะไรสำคัญ
• มีอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
• รู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง
• สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือเสพยาเกินปกติ
• รู้สึกสับสนผิดปกติ หลงลืม โกรธ หงุดหงิด กังวล หรือกลัว
• อารมณ์แปรปรวนจนเกิดปัญหาในความสัมพันธ์
• มีความคิดและความทรงจำที่นึกไม่ออก
• ได้ยินเสียงหรือเชื่อสิ่งไม่จริง
• คิดจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
• ไม่สามารถทำงานประจำวันได้ เช่น ดูแลลูก ไปทำงาน หรือไปโรงเรียน

ฉันควรทำอย่างไรหากฉันคิดว่าฉันมีปัญหาสุขภาพจิต?

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต ขอความช่วยเหลือ การบำบัดด้วยการพูดคุยและ/หรือยารักษาโรคสามารถรักษาความผิดปกติทางจิตได้ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ

• โปรแกรม NBPA ใหม่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิต
• การไปถึงจุดสูงสุดด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: วิธีที่ NBA Star Kevin Love ทำให้การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตของผู้ชายเป็นปกติ