ทำไมคุณควรช่วยตัวเองในช่วงเวลาของคุณเสมอ

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการช่วยตัวเองในช่วงเวลาของคุณ
• วิธีการเริ่มชอบช่วงเวลาช่วยตัวเอง
• รีวิวสำหรับ

หากคุณรู้สึกว่าแรงขับทางเพศของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อโฟลมาถึงเมือง นั่นก็เพราะว่าสำหรับผู้มีประจำเดือนส่วนใหญ่ แต่ทำไมในช่วงเวลาที่คุณอาจรู้สึกไม่เซ็กซี่ที่สุดที่ความต้องการทางเพศของคุณกลับเปลี่ยนไป และเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ที่จะตามใจตัวเองและช่วยตัวเองในช่วงเวลาของคุณ?

ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายว่าเหตุใดการช่วยตัวเองในช่วงเวลาจึงเป็นเวทมนตร์จริงๆ และวิธีใช้ประโยชน์จากมันแม้ว่าคุณจะรู้สึก ~bleh~ เกี่ยวกับเรื่องนี้

ประโยชน์ของการช่วยตัวเองในช่วงเวลาของคุณ

Shamrya Howard, L.C.S.W. อธิบายในเบื้องต้น ผลการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับฮอร์โมนและพฤติกรรมพบว่าความต้องการทางเพศและความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลา จากนั้นจะเพิ่มขึ้นตามวัน ในขณะที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังคงต่ำ การเพิ่มขึ้นของเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิงหลัก) อาจเพิ่มแรงขับทางเพศและการทำงาน (อ่าน: เปียกน้ำ ถึงจุดสุดยอด ฯลฯ)

น่าเสียดายสำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการประจำเดือนไม่ปกติ เช่น ปวดหัว ตะคริว และอารมณ์แปรปรวน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาทุกข์? จากการศึกษาที่ดำเนินการโดย Womanizer แบรนด์ของเล่นแห่งความสุข คำตอบคือการช่วยตัวเอง

“การช่วยตัวเองมีประโยชน์หลายอย่าง ไม่ว่าคุณจะทำเมื่อไหร่” คริสโตเฟอร์ ไรอัน โจนส์, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิก นักบำบัดทางเพศ และหัวหน้านักวิจัยของการศึกษากล่าว เขาบอกว่าการช่วยตัวเองช่วยบรรเทาความเครียด ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพิ่มอารมณ์ และบรรเทาความเจ็บปวดได้

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ของการใคร่ครวญทุกเมื่อ แต่ความเจ็บปวดสุดท้ายนั้นสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบสำหรับการใคร่ครวญในช่วงเวลาของคุณ และเป็นจุดสนใจหลักของการศึกษาของ Womanizer เป็นเวลาหกเดือน ผู้มีประจำเดือนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ถูกขอให้แลกเปลี่ยนยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อการช่วยตัวเองเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดในช่วงเวลาของพวกเขา โจนส์กล่าว ในตอนท้ายของการศึกษา ผู้เข้าร่วม 70 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าการช่วยตัวเองเป็นประจำช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และ 90 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาจะแนะนำให้ช่วยตัวเองเพื่อต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือนให้กับเพื่อน

ทำไมมันถึงช่วยได้จริงเหรอ? "คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก" โจนส์อธิบาย โดยอ้างอิงถึงประโยชน์ของสิ่งต่าง ๆ รวมถึงการนวดบำบัดเพื่อลดความเจ็บปวดและความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย "ในทำนองเดียวกัน การช่วยตัวเองช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ และด้วยตัวของมันเอง ก็เป็นการรักษาที่ดีมาก"

ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาตลอดกระบวนการกระตุ้นและกระตุ้นก็เป็นปัจจัยในการบรรเทาอาการปวดด้วยเช่นกันโจนส์กล่าว ทั้งเอ็นดอร์ฟิน (ใช่ เช่นเดียวกับที่คุณได้รับจากการออกกำลังกาย) และออกซิโทซิน (ฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ) จะถูกปล่อยออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่ ซึ่งเป็นยาคลายเครียดที่อาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวและปวดศีรษะได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาโลก แม้กระทั่งเรียกเอ็นดอร์ฟินว่าเป็น "ฝิ่นตามธรรมชาติ" ของร่างกาย เนื่องจากขึ้นชื่อในเรื่องการลดความเจ็บปวดและเพิ่มความมั่นใจ งานวิจัยนี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเมื่อปล่อยควบคู่กับเอ็นดอร์ฟิน ออกซิโตซินสามารถรับผิดชอบต่อพันธะระหว่างพันธมิตร บางทีการพึ่งพาการช่วยตัวเองในช่วงเวลานี้ของเดือนก็สามารถส่งเสริมความผูกพันกับร่างกายของคุณเองได้

“ความเซ็กซี่คือสภาวะของความเป็นอยู่ และคุณสามารถใช้พื้นที่ที่เปลี่ยนแปลงได้ของการมีประจำเดือนเพื่อให้รู้สึกเซ็กซี่ยิ่งขึ้น” ฮาวเวิร์ดกล่าว

Searah Deysach นักการศึกษาทางเพศกล่าวว่าการมีจุดสุดยอดในช่วงเวลาของคุณอาจทำให้ประจำเดือนของคุณสว่างขึ้นหรือเร็วขึ้นได้ เนื่องจาก "การหดตัวที่เกิดขึ้นกับการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณขับทุกอย่างเร็วขึ้น"

การบรรลุจุดสุดยอดยังช่วยให้คลายความตึงเครียดทางเพศได้ และหากคุณเป็นคนที่ประสบกับความใคร่ที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของคุณ การสำเร็จความใคร่จะช่วยบรรเทาพลังงานที่กักขังไว้ได้อย่างน่ายินดี Howard กล่าว การถึงจุดสุดยอดอาจรู้สึกดีขึ้นและทำได้ง่ายกว่า นอกเหนือจากการเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณแล้ว การเพิ่มขึ้นของเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณอาจเพิ่มความสามารถในการบรรลุจุดสุดยอดได้เร็วยิ่งขึ้น (และเข้มข้น) "ยิ่งคุณเปิดใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใกล้จุดสุดยอดมากขึ้นเท่านั้น" เธอกล่าว "โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณรู้สึกมีเขามากขึ้นในขณะที่มีประจำเดือน อย่าลังเลที่จะเสพความสุขทางเพศเกินขนาด"

แม้ว่าบางคนอาจรู้สึกมีเขามากขึ้น แต่ก็ไม่ได้แปลว่ารู้สึกเซ็กซี่มาก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วอาจทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ยากขึ้น Deysach กล่าว "ระดับฮอร์โมนมีส่วนทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ แต่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณยังสามารถมีอิทธิพลต่อความง่าย (หรือยากแค่ไหน) ในการถึงจุดสุดยอด" เธอกล่าว

ฮาวเวิร์ดกล่าวว่าการตีตราจากยุคสมัยในสังคมของเราเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่น้อยลงในช่วงเวลานี้ของเดือน การตีตราประจำเดือนรวมถึงการให้ข้อมูลที่ผิดและการขาดการศึกษา ความอับอาย และการเลือกปฏิบัติเกี่ยวกับการมีประจำเดือน "เพิ่มสิ่งนั้นให้กับอาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาและเรามีสูตรสำหรับช่วงเวลาที่น่าวิตกที่สุดของเดือนสำหรับคนจำนวนมาก" ฮาวเวิร์ดกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณถึงกลัวที่จะจับนิ้วตัวเอง)

วิธีการเริ่มชอบช่วงเวลาช่วยตัวเอง

คุณจะต่อสู้กับ catch-22 ที่มีแรงขับทางเพศเพิ่มขึ้น แต่เสน่ห์ทางเพศที่แต่งตั้งเองลดลงได้อย่างไร คุณรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นอย่างไรจึงจะได้รับการปลดปล่อยบ้าง? Deysach แนะนำให้ลองหนังสือหรือภาพยนตร์เกี่ยวกับกาม และเลือกของเล่นที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะใช้ ไม่จำเป็นต้องเอานิ้วชี้ตัวเองหรือเล่นด้วยการเจาะเว้นแต่คุณต้องการ

“ของเล่นที่ทำความสะอาดง่ายเป็นทางเลือกที่ดีในขณะที่คุณมีเลือดออก” Deysach กล่าว โดยชี้ไปที่วัสดุต่างๆ เช่น แก้ว สแตนเลส หรือซิลิโคน 100 เปอร์เซ็นต์ "หลายคนพบว่าความรู้สึกผ่อนคลายของเครื่องสั่นสามารถรู้สึกดีกับร่างกายของคุณได้ตลอดเวลา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของคุณ"

ส่วนหนึ่งของการเลือกของเล่นและวิธีการใคร่ครวญที่ถูกต้องในขณะมีรอบเดือนจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับร่างกายของคุณ ซึ่ง Howard เน้นว่าเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ในการใคร่ครวญในช่วงเวลาของเรา "การถึงจุดสุดยอดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองมีความสุขในการถึงจุดสุดยอดในขณะที่มีประจำเดือน" เธอกล่าว

สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาในการรับรู้ว่าส่วนใดของร่างกายคุณอ่อนไหวมากกว่าในช่วงเวลาของคุณ (อาจเป็นทรวงอกหรือริมฝีปากที่บอบบาง) คำนึงถึงสิ่งนี้และปรับกิจวัตรการช่วยตัวเองหากจำเป็น Deysach กล่าว (ลองใช้การทำแผนที่ช่องคลอดเพื่อทำความคุ้นเคยให้ดีขึ้น)

“คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการอะไรในตัวคุณในขณะที่คุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือน” Deysach กล่าว คลิตอัลไวเบรเตอร์หรือของเล่นดูดสามารถใช้ภายนอกและยังคงให้ความสุขมากมาย "ช่องคลอดของคุณอาจรู้สึกแห้งมากขึ้นในช่วงเวลาของคุณ" เธอกล่าวเพราะเลือดไม่ค่อยมีความสามารถเช่นเดียวกับการหล่อลื่นเพื่อให้ลื่น - ดังนั้นอย่าลืมมีสารหล่อลื่นที่มีประโยชน์ เธอกล่าวเสริมในช่วงเวลาปกติของเดือนนี้ สอดคล้องกับ สุดท้าย "ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเลือดบนผ้าปูที่นอนของคุณ ให้วางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มประจำเดือนไว้ก่อนที่คุณจะช่วยตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับเวลาอยู่คนเดียวโดยไม่ถูกรบกวนหรือกังวลเกี่ยวกับความยุ่งเหยิง" เธอกล่าว (เมื่อคุณจัดการกับการช่วยตัวเองตามช่วงเวลาแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะรักการมีเซ็กส์แบบมีประจำเดือนด้วย)

สุดท้าย หากไม่มีเหตุผลอื่น Howard แนะนำว่าการใคร่ครวญ "สามารถนำเสนอบางสิ่งที่น่าพึงพอใจแก่คุณ" ซึ่งสามารถแทนที่ความน่ากลัวบางส่วนในช่วงเวลา "ช่วงเวลานั้นของเดือน" และในที่สุด สิ่งที่คุณจะสูญเสียไปจากการพยายามช่วยตัวเองในช่วงเวลานั้น

รีวิวสำหรับ