นี่คือวิธีจัดการอาการซึมเศร้าที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง

เนื้อหา

• ต่อสู้กับความเหงาสู่วัยผู้ใหญ่
• 1. การแยก
• 2. การละเมิด
• 3. ขาดการสนับสนุนทางการแพทย์
• 4. การเงิน
• 5. ความเศร้าโศก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การเดินทางของฉันกับโรคซึมเศร้าเริ่มเร็วมาก ฉันอายุ 5 ขวบตอนแรกฉันป่วยด้วยโรคเรื้อรังหลายชนิด โรคข้ออักเสบไม่ทราบสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดในกลุ่มนี้ (SJIA) ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องจนกว่าจะถึงแปดเดือนต่อมา ในระหว่างนี้ฉันได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นอาการแพ้อาหารความไวต่อสารเคมีปฏิกิริยาของยาและอื่น ๆ

การวินิจฉัยที่ผิดพลาดที่น่ากลัวที่สุดเกิดขึ้นเมื่อฉันมีชีวิตอยู่ได้หกสัปดาห์พวกเขาคิดว่าฉันเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นการวินิจฉัยผิดพลาดที่พบบ่อยสำหรับ SJIA

ตอนที่ฉันเผชิญกับความตายตอนเป็นเด็กฉันไม่กลัวเลย ฉันมั่นใจในความจริงที่ว่าฉันพยายามเป็นคนดีแม้ว่าฉันจะตัวเล็กมากก็ตาม แต่อีกหนึ่งปีต่อมาภาวะซึมเศร้าก็เกิดขึ้นอย่างหนัก

ฉันไม่ได้รับการรักษาใด ๆ สำหรับ SJIA ของฉันประหยัดสำหรับยาแก้ปวดพื้นฐานที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ โรคของฉันแย่ลงและฉันกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และเนื่องจากการละเมิดเกิดขึ้นที่บ้านฉันจึงไม่ได้พบแพทย์ตั้งแต่ตอนที่ฉันอายุ 7 ขวบจนกระทั่งฉันอายุ 21 ปีฉันยังเรียนหนังสือที่บ้านตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 จนถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้ มีการติดต่อกับผู้คนที่อยู่นอกครอบครัวขยายของเราประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับเด็กในละแวกใกล้เคียงและรับเลี้ยงเด็ก

ต่อสู้กับความเหงาสู่วัยผู้ใหญ่

ในฐานะผู้ใหญ่ฉันยังคงต่อสู้ดิ้นรน เพื่อน ๆ จากไปทำให้เกิดความเศร้าโศกเสียใจมากมาย คนอื่น ๆ ค่อยๆกรองออกเพราะพวกเขาไม่ชอบที่ฉันต้องยกเลิกแผนบ่อยๆ

เมื่อฉันลาออกจากงานด้านการบริหารเด็กที่มหาวิทยาลัยฉันสูญเสียผลประโยชน์มากมายเช่นค่าจ้างที่มั่นคงและประกันสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินใจเป็นเจ้านายของตัวเองโดยรู้ว่าฉันสูญเสียทั้งหมด แต่ถึงแม้ว่าทุกวันนี้อาจจะไม่มีเงินมากเท่าในครัวเรือนของเรา แต่ตอนนี้ฉันก็ทำได้ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์

เรื่องราวของฉันไม่เหมือนใคร - โรคซึมเศร้าและความเจ็บป่วยเรื้อรังมักจะเล่นร่วมกัน ในความเป็นจริงหากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอยู่แล้วคุณก็มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

ต่อไปนี้คือบางส่วนในหลาย ๆ วิธีที่ภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงออกมาได้เมื่อคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเสียหายทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้

1. การแยก

การแยกตัวเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราหลายคนที่ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันวูบวาบฉันอาจไม่ได้ออกจากบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ถ้าฉันไปที่ไหนสักแห่งต้องได้รับร้านขายของชำหรือใบสั่งยา การนัดหมายและทำธุระของแพทย์ไม่เหมือนกับการติดต่อกับเพื่อน ๆ

แม้ว่าเราจะไม่ได้แยกตัวออกจากร่างกาย แต่เราก็อาจถูกลบอารมณ์ออกจากคนอื่นที่ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเราป่วยเป็นอย่างไร คนที่มีความสามารถหลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงต้องปรับเปลี่ยนหรือยกเลิกแผนเนื่องจากความเจ็บป่วยของเรา นอกจากนี้ยังยากอย่างเหลือเชื่อที่จะเข้าใจความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ที่เราประสบ

เคล็ดลับ: ค้นหาผู้อื่นทางออนไลน์ที่กำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วยเรื้อรังไม่จำเป็นต้องเป็นคนเดียวกับคุณ วิธีที่ดีในการค้นหาผู้อื่นคือการใช้แฮชแท็กผ่าน Twitter เช่น #spoonie หรือ #spooniechat หากคุณต้องการช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจความเจ็บป่วยมากขึ้น“ The Spoon Theory” โดย Christine Miserandino อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แม้แต่การอธิบายให้พวกเขาฟังว่าข้อความง่ายๆสามารถปลุกวิญญาณของคุณได้อย่างไรก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความสัมพันธ์และสภาพจิตใจของคุณได้ รู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจและคุณสามารถเลือกได้ว่าคุณจะอธิบายสถานการณ์ของคุณกับใครและคุณไม่เข้าใจใคร

2. การละเมิด

การรับมือกับการล่วงละเมิดอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับพวกเราที่อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือทุพพลภาพอยู่แล้ว เราเกือบจะต้องรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์จิตใจทางเพศหรือทางร่างกายการพึ่งพาผู้อื่นทำให้เราได้พบกับคนที่ไม่ได้คำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของเราเสมอไป เรามักจะอ่อนแอกว่าและไม่สามารถต่อสู้หรือป้องกันตัวเองได้

การล่วงละเมิดไม่จำเป็นต้องถูกนำมาที่คุณด้วยซ้ำเพราะการกระทำดังกล่าวจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ ปัญหาสุขภาพเช่นโรคไฟโบรมัยอัลเจียความวิตกกังวลและความเครียดหลังบาดแผลเชื่อมโยงกับการถูกล่วงละเมิดไม่ว่าคุณจะเป็นเหยื่อหรือพยานก็ตาม

คุณกังวลหรือไม่แน่ใจว่าคุณกำลังเผชิญกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือไม่? ตัวระบุสำคัญบางตัวน่าอับอายน่าอับอายตำหนิและอยู่ห่างไกลหรือใกล้เกินไปอย่างไม่น่าเชื่อ

เคล็ดลับ: ถ้าทำได้พยายามอยู่ห่างจากคนที่ไม่เหมาะสม ฉันใช้เวลา 26 ปีในการรับรู้อย่างถ่องแท้และตัดการติดต่อกับผู้ทำร้ายในครอบครัวของฉัน แม้ว่าฉันได้ทำเช่นนั้นแล้วสุขภาพจิตใจอารมณ์และร่างกายของฉันก็ดีขึ้นอย่างมาก

3. ขาดการสนับสนุนทางการแพทย์

มีหลายวิธีที่เราพบว่าขาดการสนับสนุนจากแพทย์และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ตั้งแต่ผู้ที่ไม่เชื่อว่าเงื่อนไขบางอย่างเป็นจริงไปจนถึงผู้ที่เรียกเราว่า hypochondriacs จนถึงผู้ที่ไม่ฟัง ฉันเคยทำงานร่วมกับแพทย์และฉันรู้ว่างานของพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่ชีวิตของเราเช่นกัน

เมื่อผู้คนสั่งการรักษาและดูแลเราไม่เชื่อเราหรือสนใจในสิ่งที่เรากำลังเผชิญนั่นคือความเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้ทั้งความหดหู่และความวิตกกังวลเข้ามาในชีวิตของเรา

เคล็ดลับ: จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง คุณได้รับอนุญาตให้ส่งแพทย์หากพวกเขาไม่มีประโยชน์หรือให้ข้อเสนอแนะ คุณสามารถทำสิ่งนี้โดยไม่เปิดเผยตัวตนได้บ่อยครั้งผ่านทางคลินิกหรือระบบโรงพยาบาลที่คุณไปเยี่ยม

4. การเงิน

ด้านการเงินของความเจ็บป่วยของเรามักจะรับมือได้ยาก การรักษาของเราคลินิกหรือการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลยาความต้องการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และอุปกรณ์สำหรับการเข้าถึงนั้นไม่ได้ถูกวัด การประกันภัยอาจช่วยได้หรืออาจไม่ได้ สิ่งนี้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่กับความผิดปกติที่หายากหรือซับซ้อน

เคล็ดลับ: พิจารณาโปรแกรมความช่วยเหลือผู้ป่วยสำหรับยาเสมอ สอบถามโรงพยาบาลและคลินิกว่ามีเครื่องชั่งแบบเลื่อนแผนการชำระเงินหรือไม่หรือเคยปลดหนี้ค่ารักษาพยาบาลหรือไม่

5. ความเศร้าโศก

เราเสียใจอย่างมากเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วย - ชีวิตของเราจะเป็นอย่างไรหากไม่มีมันข้อ จำกัด อาการกำเริบหรือแย่ลงและอื่น ๆ อีกมากมาย

ป่วยตั้งแต่ยังเป็นเด็กฉันไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าตัวเองต้องเสียใจอะไรมากมาย ฉันมีเวลาที่จะเติบโตไปตามข้อ จำกัด ของตัวเองและหาวิธีแก้ไขบางอย่าง วันนี้ฉันมีอาการเรื้อรังมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ข้อ จำกัด ของฉันจึงเปลี่ยนไปบ่อยครั้ง เป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นได้

สักพักหลังเลิกเรียนฉันก็วิ่ง ฉันไม่ได้วิ่งเพื่อโรงเรียนหรือการแข่งขัน แต่เพื่อตัวฉันเอง ฉันมีความสุขที่สามารถวิ่งได้แม้จะวิ่งครั้งละหนึ่งในสิบไมล์ก็ตาม ทันใดนั้นฉันไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไปเพราะฉันได้รับแจ้งว่ามันส่งผลกระทบต่อข้อต่อมากเกินไปฉันรู้สึกเสียใจ ฉันรู้ว่าตอนนี้การวิ่งไม่ดีต่อสุขภาพส่วนตัวของฉัน แต่ฉันก็รู้เช่นกันว่าการไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไปมันเจ็บ

เคล็ดลับ: การลองบำบัดอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ ทุกคนไม่สามารถเข้าถึงได้ฉันรู้ แต่มันเปลี่ยนชีวิตของฉัน บริการเช่น Talkspace และสายด่วนวิกฤตมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเรากำลังดิ้นรน

หนทางสู่การยอมรับคือถนนที่คดเคี้ยว ไม่มีช่วงเวลาหนึ่งที่เราเสียใจกับชีวิตที่เรามี เกือบทุกวันฉันสบายดี ฉันอยู่ได้โดยไม่ต้องวิ่ง แต่ในวันอื่น ๆ หลุมที่เคยเต็มทำให้ฉันนึกถึงชีวิตที่ฉันเคยเป็นเมื่อไม่กี่ปีก่อน

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการเจ็บป่วยเรื้อรังกำลังเข้าครอบงำคุณก็ยังสามารถควบคุมได้และสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่