โภชนาการที่ไม่ดีทำให้ปวดศีรษะ

เนื้อหา

• กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

โภชนาการที่ไม่ดีทำให้ปวดหัวเนื่องจากสารที่มีอยู่ในอาหารแปรรูปเช่นพิซซ่าสารให้ความหวานในเครื่องดื่ม เบา ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นเช่นกาแฟทำให้ร่างกายมึนเมา นอกจากนี้อาหารรสจัดและเผ็ดยังเพิ่มอาการปวดหัวเพราะจะเพิ่มความดัน

อย่างไรก็ตามเมื่อกำจัดอาหารเหล่านี้ที่ทำให้ปวดศีรษะไม่เพียงพอและอาการปวดศีรษะจะคงที่และกินเวลานานกว่า 3 วันควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดหัวและวิธีการรักษาที่ดีที่สุด ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง

กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้ออร์แกนิกเนื่องจากไม่มียาฆ่าแมลงที่ทำให้ร่างกายมึนเมา อาหารหลักที่ช่วยป้องกันอาการปวดหัว ได้แก่

• ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มสตรอเบอร์รี่หรือกีวี - พวกเขามีวิตามินซีที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตและลดแรงกดบนศีรษะ
• ตะไคร้หรือชาคาโมมายล์ - ช่วยผ่อนคลายสมองและลดโอกาสในการปวดศีรษะ
• ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเมล็ดเจีย - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยลดความหนืดของเลือดที่เอื้อต่อการไหลเวียนของเลือดในสมอง

เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดหัวคุณควรกินอาหารเหล่านี้ทุกวันเช่นผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารเช้าปลาแซลมอนสำหรับมื้อกลางวันและดื่มชาคาโมมายล์วันละ 2-3 ถ้วย ดูตัวอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงใน: อาหารเพื่อรักษาอาการปวดหัว