เป็นไปได้ไหมที่จะมีช่องคลอดหลวม?

เนื้อหา

• ทำลายตำนานเรื่อง "ช่องคลอดหลวม"
• ช่องคลอดที่ ‘กระชับ’ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องดีเสมอไป
• ช่องคลอดของคุณจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
• อายุ
• การคลอดบุตร
• วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอด
• แบบฝึกหัด Kegel
• การออกกำลังกายเชิงกรานเอียง
• กรวยช่องคลอด
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES)
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ใช่ไหม?

เมื่อมาถึงช่องคลอดมีตำนานและความเข้าใจผิดมากมาย ตัวอย่างเช่นบางคนเชื่อว่าช่องคลอดอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและหลวมไปตลอดกาล แต่นั่นไม่เป็นความจริงเลย

ช่องคลอดของคุณยืดหยุ่น ซึ่งหมายความว่ามันสามารถยืดออกเพื่อรองรับสิ่งต่างๆที่เข้ามา (คิดว่า: อวัยวะเพศชายหรือของเล่นทางเพศ) หรือออกไปข้างนอก (คิดว่า: ทารก) แต่จะใช้เวลาไม่นานในการที่ช่องคลอดของคุณจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม

ช่องคลอดของคุณอาจคลายตัวเล็กน้อยเมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือมีลูก แต่โดยรวมแล้วกล้ามเนื้อจะขยายและหดกลับเช่นเดียวกับหีบเพลงหรือแถบยาง

อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าตำนานนี้มาจากไหนช่องคลอดที่“ กระชับ” อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะที่เป็นอยู่เคล็ดลับในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานและอื่น ๆ

ทำลายตำนานเรื่อง "ช่องคลอดหลวม"

สิ่งแรกสิ่งแรก: ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าช่องคลอด“ หลวม” ช่องคลอดของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากอายุและการคลอดบุตร แต่ช่องคลอดจะไม่สูญเสียไปอย่างถาวร

ตำนานเรื่องช่องคลอด "หลวม" ในอดีตเคยถูกใช้เป็นวิธีสร้างความอับอายให้กับผู้หญิงในเรื่องเซ็กส์ ท้ายที่สุดแล้วช่องคลอดที่“ หลวม” ไม่ได้ใช้เพื่ออธิบายผู้หญิงที่มีเซ็กส์กับคู่ของเธอมากนัก โดยหลักแล้วจะใช้เพื่ออธิบายผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายมากกว่าหนึ่งคน

แต่ความจริงก็คือไม่สำคัญว่าคุณจะมีเซ็กส์กับใครหรือบ่อยแค่ไหน การเจาะจะไม่ทำให้ช่องคลอดของคุณยืดออกอย่างถาวร

ช่องคลอดที่ ‘กระชับ’ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องดีเสมอไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าช่องคลอดที่“ กระชับ” อาจเป็นสัญญาณของความกังวลที่ซ่อนอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการเจาะ

กล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณจะคลายตัวตามธรรมชาติเมื่อคุณถูกกระตุ้น หากคุณไม่ได้เปิดใช้งานสนใจหรือเตรียมพร้อมทางร่างกายสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ช่องคลอดของคุณจะไม่คลายตัวหล่อลื่นตัวเองและยืดออก

จากนั้นกล้ามเนื้อช่องคลอดที่ตึงตัวอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวดหรือไม่สามารถทำให้เสร็จสมบูรณ์ได้ ช่องคลอดที่ตึงมากอาจเป็นสัญญาณของภาวะช่องคลอดได้ นี่เป็นความผิดปกติทางร่างกายที่สามารถรักษาได้ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 1 ในทุกๆ 500 คนตามรายงานของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาร่า

Vaginismus คือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างการเจาะ ซึ่งอาจหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือการสอดใส่ในระหว่างการตรวจอุ้งเชิงกราน

หากฟังดูคุ้นเคยให้นัดหมายกับ OB-GYN ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินอาการของคุณและช่วยในการวินิจฉัย สำหรับภาวะช่องคลอดอักเสบแพทย์ของคุณอาจแนะนำ Kegels และการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานอื่น ๆ การบำบัดด้วยการขยายช่องคลอดหรือการฉีดโบท็อกซ์เพื่อคลายกล้ามเนื้อ

ช่องคลอดของคุณจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

มีเพียงสองสิ่งเท่านั้นที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของช่องคลอด ได้แก่ อายุและการคลอดบุตร การมีเซ็กส์บ่อยหรือขาดมันจะไม่ทำให้ช่องคลอดของคุณสูญเสียความยืดออกไป

เมื่อเวลาผ่านไปการคลอดบุตรและอายุอาจทำให้ช่องคลอดคลายตัวเล็กน้อยตามธรรมชาติ ผู้หญิงที่มีการคลอดทางช่องคลอดมากกว่า 1 ครั้งมีแนวโน้มที่กล้ามเนื้อช่องคลอดจะอ่อนแอลง อย่างไรก็ตามความชราอาจทำให้ช่องคลอดของคุณยืดออกเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะมีลูกหรือไม่ก็ตาม

อายุ

คุณอาจเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของช่องคลอดเริ่มตั้งแต่อายุ 40 ปี นั่นเป็นเพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเริ่มลดลงเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน

การสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนหมายความว่าเนื้อเยื่อในช่องคลอดของคุณจะกลายเป็น:

• ทินเนอร์
• แห้ง
• เป็นกรดน้อย
• ยืดหรือยืดหยุ่นน้อยลง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเต็มรูปแบบ

การคลอดบุตร

เป็นเรื่องธรรมดาที่ช่องคลอดของคุณจะเปลี่ยนไปหลังการคลอด หลังจากนั้นกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณจะยืดออกเพื่อให้ทารกผ่านช่องคลอดและออกจากทางเข้าช่องคลอด

หลังคลอดลูกคุณอาจสังเกตว่าช่องคลอดของคุณรู้สึกหลวมกว่าปกติเล็กน้อย นั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ช่องคลอดของคุณควรจะเริ่มกลับมาเหมือนเดิมภายใน 2-3 วันหลังคลอดแม้ว่าช่องคลอดจะไม่กลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างสมบูรณ์

หากคุณมีการคลอดบุตรหลายครั้งกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความยืดหยุ่นเล็กน้อย หากคุณไม่สบายใจกับสิ่งนี้มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอด

การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของแกนกลางของคุณและช่วยสนับสนุน:

• กระเพาะปัสสาวะ
• ทวารหนัก
• ลำไส้เล็ก
• มดลูก

เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลงจากอายุหรือการคลอดบุตรคุณอาจ:

• ปัสสาวะรั่วโดยไม่ได้ตั้งใจหรือผ่านลม
• รู้สึกว่าต้องฉี่อย่างต่อเนื่อง
• ปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน
• รู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

แม้ว่าการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานจะช่วยรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีอาการปัสสาวะรั่วอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

สนใจในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณหรือไม่? นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่คุณสามารถลองทำได้:

แบบฝึกหัด Kegel

ขั้นแรกคุณต้องระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ในการทำเช่นนั้นให้หยุดกลางคันในขณะที่คุณกำลังฉี่ หากคุณประสบความสำเร็จคุณจะพบกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง

เมื่อคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เลือกตำแหน่งสำหรับการออกกำลังกายของคุณ คนส่วนใหญ่ชอบนอนหงายสำหรับ Kegels
2. กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หดตัวค้างไว้ 5 วินาทีและผ่อนคลายอีก 5 วินาที
3. ทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างน้อย 5 ครั้งติดต่อกัน

เมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่งให้เพิ่มเวลาเป็น 10 วินาที พยายามอย่าเกร็งต้นขาหน้าท้องหรือก้นระหว่าง Kegels เพียงแค่เน้นที่อุ้งเชิงกรานของคุณ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ฝึก Kegels 3 ชุด 5 ถึง 10 ครั้งต่อวัน คุณควรเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่สัปดาห์

การออกกำลังกายเชิงกรานเอียง

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณโดยใช้การออกกำลังกายเอียงเชิงกราน:

1. ยืนโดยให้ไหล่และก้นพิงกำแพง ให้เข่าทั้งสองข้างของคุณนุ่ม
2. ดึงปุ่มท้องเข้าหากระดูกสันหลัง เมื่อคุณทำเช่นนี้หลังของคุณควรราบไปกับผนัง
3. กระชับปุ่มท้องเป็นเวลา 4 วินาทีแล้วปล่อย
4. ทำเช่นนี้ 10 ครั้งสูงสุด 5 ครั้งต่อวัน

กรวยช่องคลอด

คุณยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้โดยใช้กรวยช่องคลอด นี่คือวัตถุที่มีน้ำหนักและมีขนาดเท่าผ้าอนามัยที่คุณใส่ไว้ในช่องคลอดและถือไว้

ซื้อกรวยช่องคลอด.

เพื่อทำสิ่งนี้:

1. สอดกรวยที่เบาที่สุดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ
2. บีบกล้ามเนื้อ. ถือไว้ประมาณ 15 นาทีวันละสองครั้ง
3. เพิ่มน้ำหนักของกรวยที่คุณใช้เมื่อคุณประสบความสำเร็จในการจับกรวยเข้าที่ในช่องคลอดของคุณ

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES)

NMES สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณโดยการส่งกระแสไฟฟ้าผ่านอุ้งเชิงกรานโดยใช้หัววัด การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหดตัวและคลายตัว

คุณสามารถใช้หน่วย NMES ที่บ้านหรือให้แพทย์ทำการรักษาได้ เซสชันทั่วไปใช้เวลา 20 นาที คุณควรทำเช่นนี้ทุกๆสี่วันสองสามสัปดาห์

บรรทัดล่างสุด

ข้อควรจำ: ช่องคลอด“ หลวม” เป็นตำนาน อายุและการคลอดบุตรอาจทำให้ช่องคลอดของคุณสูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติไปเล็กน้อย แต่กล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณจะไม่ยืดออกอย่างถาวร เมื่อเวลาผ่านไปช่องคลอดของคุณจะกลับสู่สภาพเดิม

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของช่องคลอดโปรดติดต่อแพทย์เพื่อปรึกษาเรื่องที่รบกวนคุณ พวกเขาสามารถช่วยคลายข้อกังวลของคุณและให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป