ลิซโซจัดการทำสมาธิ "สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรน" ท่ามกลางการระบาดของโรคโคโรนาไวรัส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ด้วยการระบาดของไวรัสโคโรนา โควิด-19 ที่ครอบงำวงจรข่าว เป็นที่เข้าใจได้หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือโดดเดี่ยวจากสิ่งต่างๆ เช่น "social distancing" และทำงานจากที่บ้าน

ในความพยายามที่จะนำผู้คนมารวมกันในช่วงเวลาที่ไม่สงบนี้ Lizzo ได้จัดการทำสมาธิแบบสด 30 นาทีบนหน้า Instagram ของเธอ

นักร้อง "เพราะฉันรักเธอ" นั่งอยู่หน้าเตียงคริสตัล เปิดการทำสมาธิด้วยการเล่นท่วงทำนองที่สวยงามและสงบบนขลุ่ย (Sasha Flute ตามที่เธอรู้จัก)

หลังจากที่เธอเล่นเสร็จแล้ว ลิซโซก็เปิดใจเกี่ยวกับ "ความสิ้นหวัง" ที่เธอและคนอื่นๆ อีกหลายคนรู้สึกในขณะที่การระบาดของโคโรนาไวรัสยังคงดำเนินต่อไป “มีหลายอย่างที่ฉันต้องการจะช่วย” เธอเล่า "แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันคิดว่ามีคือมีโรค และจากนั้นก็มีความกลัวต่อโรค และฉันคิดว่าความกลัวสามารถแพร่กระจายความเกลียดชัง [และ] พลังงานเชิงลบได้มากมาย"

Lizzo ไม่ใช่คนเดียวที่กังวลเกี่ยวกับความกลัวที่แพร่กระจายเร็วกว่าตัวโคโรนาไวรัสเอง BTW Prairie Conlon, L.M.H.P. ผู้อำนวยการคลินิกของ CertaPet กล่าวว่า "ในฐานะแพทย์ด้านสุขภาพจิต ฉันกังวลเกี่ยวกับโรคฮิสทีเรียที่เกิดจากไวรัสนี้" รูปร่าง. "ผู้ที่ไม่เคยต่อสู้กับอาการทางจิตในอดีตกำลังรายงานการโจมตีเสียขวัญซึ่งอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อและหลายครั้งต้องเข้ารับการตรวจที่ห้องฉุกเฉิน" (ต่อไปนี้คือสัญญาณเตือนการโจมตีเสียขวัญ—และวิธีรับมือหากคุณพบเห็น)

หากคุณกำลังประสบกับความกลัวนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว—และนั่นคือประเด็นทั้งหมดของ Lizzo เป้าหมายของเธอในการจัดการทำสมาธิแบบมวลชนคือการ "เพิ่มพลัง" ให้กับใครก็ตามที่อาจกำลังดิ้นรนกับความไม่แน่นอนของสถานการณ์โคโรนาไวรัส เธอกล่าวต่อ “ฉันต้องการแจ้งให้คุณทราบว่าเรามีพลังในการขจัดความกลัว” เธอกล่าว “เรามีพลัง—อย่างน้อยก็ในแบบของเรา—เพื่อลดความกลัวที่เพิ่มสูงขึ้น นี่คือการระบาดใหญ่ที่ร้ายแรง นี่คือสิ่งที่ร้ายแรงมากที่เราทุกคนกำลังประสบร่วมกัน และฉันคิดว่าไม่ว่าจะเป็น สิ่งดีหรือโศกนาฏกรรม สิ่งเดียวที่เราจะมีตลอดไปคือสามัคคี" (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีเตรียมตัวสำหรับ Coronavirus และภัยคุกคามจากการระบาด)

จากนั้นลิซโซก็แบ่งปันมนต์เพื่อการทำสมาธิเพื่อพูดออกมาดังๆ คิดกับตัวเอง เขียนลงไป—ไม่ว่าคุณจะติดขัดอะไร—ในยามวิตกกังวล: "ความกลัวไม่มีอยู่ในร่างกายของฉัน ความกลัวไม่มีอยู่ในบ้านของฉัน ความรักมีอยู่ในร่างกายของฉัน" ความรักมีอยู่ในบ้านของฉัน สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความกลัวคือความรัก ดังนั้นเราจะนำความกลัวทั้งหมดมาถ่ายทอดสู่ความรัก" เธอยังสนับสนุนให้ผู้คนคิดว่าความกลัวเป็นสิ่งที่ "ถอดออกได้" เช่น เสื้อแจ็คเก็ตหรือวิกผม ("เธอรู้ไหม ฉันชอบวิกผมนะ" เธอพูดติดตลก)

“ระยะห่างที่เชื่อมระหว่างเราทางร่างกาย เราไม่สามารถปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้เราแยกจากกันทางอารมณ์ จิตวิญญาณ และกระฉับกระเฉง” นักร้องกล่าวต่อ "ฉันรู้สึกได้ถึงคุณ ฉันเอื้อมมือออกไปหาคุณ ฉันรักคุณ"

บางทีการทำสมาธิอาจเป็นแค่บางสิ่งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้ (ใครยังไม่เคยลอง) แต่ไม่เคยลองทำมาก่อนเลยก่อนที่จะปรับให้เข้ากับ Instagram Live ของ Lizzo ถ้าเป็นเช่นนั้น นี่คือสิ่งที่ Lizzo แสดงให้เห็น การทำสมาธิไม่ได้หมายถึงการนั่งบนเบาะโดยหลับตาเป็นเวลา 30 นาทีเท่านั้น

นักจิตวิทยาคลินิก Mitch Abblett, Ph.D. นักจิตวิทยาคลินิก Mitch Abblett กล่าวว่าการทำสมาธิเป็นรูปแบบหนึ่งของสติ บอกก่อนหน้านี้ รูปร่าง. การแปล: การทำสิ่งต่างๆ เช่น เล่นเครื่องดนตรี (หรือฟังเพลง หากคุณไม่มี Sasha Flute ของตัวเอง) การออกกำลังกาย การทำบันทึกประจำวัน หรือแม้แต่การใช้เวลาอยู่ข้างนอก ล้วนแล้วแต่เป็นกิจกรรมที่มีสติสัมปชัญญะซึ่งจะทำให้คุณ ความรู้สึกสงบในเวลาที่ไม่สบายใจ "ยิ่งคุณฝึกสติ คุณก็จะยิ่งมีปัจจุบันมากขึ้นในทุกช่วงเวลาของชีวิต" Abblett อธิบาย "สิ่งนี้ไม่ได้ปิดกั้นเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่ช่วยให้ความตึงเครียดเคลื่อนผ่านตัวคุณได้ง่ายขึ้น" (ตรวจสอบประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิที่คุณควรรู้)

สาส์นแห่งความสามัคคีของ Lizzo ท่ามกลางการระบาดของไวรัสโคโรน่าก็ส่งถึงบ้านเช่นกันตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาของการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันน้อยลงสำหรับหลาย ๆ คน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า ทั้งหมด การแยกตัว. "โชคดีที่เทคโนโลยีสมัยใหม่ทำให้เรา FaceTime กับเพื่อนและครอบครัวติดต่อกันได้ ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกอ้างว้างและความโดดเดี่ยวทางสังคมในช่วงเวลานี้" Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, หัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกที่ นิวพอร์ต อะคาเดมี่ เคยกล่าวไว้ รูปร่าง.

คำเตือนของนักร้องเป็นสิ่งสำคัญ: การเชื่อมต่อเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ ดังที่นักวิจัยเขียนในการทบทวนผลการศึกษาในปี 2560 ที่ตรวจสอบความสำคัญทางจิตวิทยาของการเชื่อมต่อทางสังคม: "เช่นเดียวกับที่เราต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน เราก็ต้องการช่วงเวลาของมนุษย์เช่นกัน—การติดต่อในเชิงบวกกับผู้อื่น"

ลิซโซจบเซสชั่นการทำสมาธิของเธอด้วยการบอกความรู้สึกสุดท้ายว่า “ปลอดภัย แข็งแรง ระแวดระวัง แต่อย่ากลัว เราจะผ่านมันไปด้วยกันเพราะเราทำเสมอมา”

• Taraji P. Henson แบ่งปันว่าการออกกำลังกายช่วยให้เธอรับมือกับภาวะซึมเศร้าในช่วงโรคระบาดได้อย่างไร
• Alicia Silverstone บอกว่าเธอถูกแบนจากแอพหาคู่ Twice
• Kourtney Kardashian และโหราศาสตร์ของ Travis Barker แสดงความรักของพวกเขาออกจากชาร์ต
• Kate Beckinsale อธิบายการเยี่ยมชมโรงพยาบาลลึกลับของเธอ - และเกี่ยวข้องกับเลกกิ้ง

รีวิวสำหรับ